Pharmacie Baghdali M

05/07/2025

رحم الله شهدائنا الأبرار
05 جويلية 🇩🇿

30/03/2025

كـــــل عــــام وأنتـــم بخيـــــر

01/03/2025

نصائح الصيام شهر رمضان الكريم

🟢 لتفادي الجوع في رمضان والحفاظ على الطاقة طوال اليوم عليك :

1. اختيار أطعمة مشبعة في وجبة السحور

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان ، الخبز الأسمر ، الفواكه والخضروات ، لأنها تهضم ببطء وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول .

تناول البروتينات مثل البيض ، الزبادي ، الجبن ، الفول ، لأنها تحافظ على مستوى الطاقة وتحد من الجوع .

تجنب الأطعمة السكرية والمكررة لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا ثم انخفاضًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم ، مما يزيد الشعور بالجوع .

2. شرب الماء بكميات كافية

✅ احرص على شرب 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب العطش الذي قد يزيد الشعور بالجوع .

❌ تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين (مثل القهوة والشاي بكثرة) ، لأنها تسبب الجفاف وتزيد الشعور بالجوع .

3. تقليل استهلاك الملح والتوابل الحارة

الأطعمة المالحة (مثل المخللات والمكسرات المملحة) والتوابل القوية تزيد الشعور بالعطش، مما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع أيضًا.

4. تناول وجبة متوازنة في الإفطار

✅ ابدأ الإفطار بالتمر والماء ثم تناول وجبة متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات الصحية (مثل الأرز البني أو البطاطا)، البروتينات (مثل اللحوم البيضاء أو البقوليات)، والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات).

❌ تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وتجعلك تشعر بالجوع بسرعة في اليوم التالي .

5. ممارسة النشاط البدني باعتدال

تجنب المجهود البدني الشديد خلال النهار لأنه قد يزيد استهلاك الطاقة ويؤدي إلى الشعور بالجوع.

يمكنك ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار لتحفيز عملية الهضم دون استنزاف طاقتك.

6. النوم الجيد يساعد في تقليل الجوع

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى زيادة هرمون الجوع (الجريلين)، مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر خلال الصيام. حاول النوم مبكرًا والاستيقاظ للسحور في وقت مناسب.

7. الحفاظ على معدل السكر في الدم مستقرًا

تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) بدلاً من السكر السريع يساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا لفترة أطول ، مما يقلل الشعور بالجوع.

01/03/2025

نسأل الله أن يجعله شهر خير وبركة عليكم وعلى أهلكم.

11/01/2025

بمناسبة حلول السنة الأمازيغية يناير 2975، نتمنى لكم عام سعيد
#صيدلية

01/11/2024

يوم الإحتفال بالذكرى السبعين لاندلاع ثورة التحرير المباركة و المصادفة للفاتح نوفمبر 🇩🇿 تحيا الجزائر🇩🇿.

24/10/2024

هو لقاح يحتوي على عدة أنواع من فيروسات الإنفلونزا الميتة، يعطى عن طريق الحقن العضلي، وعند إعطائه يقوم بتحفيز الجهاز المناعيلدى الإنسان على إنتاج أجسام مضادة تقاوم فيروسات الإنفلونزا وتحاربها حال دخولها الجسم فيما بعد.
تبدأ فعالية اللقاح خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من إعطائه، ويعطي مناعة ضد فيروسات الإنفلونزا قد تصل حتى 90% وتستمر سنة كاملة، وحتى في الحالات التي تحصل بها الإصابة بالإنفلونزا بعد أخذ اللقاح فإن الأعراض تكون أخف وأقل حدة.
وينصح بإعطائه للأشخاص الذين قد يكونون في خطر من مضاعفات الإنفلونزا على صحتهم، ومن هذه الحالات: المسنون فوق 65 سنة، الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة (أمراض الرئة، الربو، أمراض الكلى، أمراض القلب، داء السكري)، الأشخاص المصابون بأمراض الأعصاب (مثل الصرع)، الأشخاص ضعيفو المناعة (مثل مرضى الإيدز، مرضى السرطان الذين يتعالجون بالأشعة و أدوية السرطان، المرضى الذين يتعاطون أدوية الكورتيزونات لفترات طويلة)، النساء الحوامل (بعد الشهر الثالث من الحمل)، العاملون في الرعاية الصحية والأشخاص الذين هم على احتكاك دائم بالمرضى، مثل الأطباء والصيادلة والممرضين والفنيي
Il est recommandé de le donner aux personnes pouvant présenter un risque de complications de la grippe sur leur santé, notamment : les personnes âgées de plus de 65 ans, les personnes atteintes de maladies chroniques (maladies pulmonaires, asthme, maladie rénale, cardiopathie, diabète), les personnes atteintes de maladies neurologiques (telles que l'épilepsie), les personnes immunodéprimées (telles que les patients atteints du SIDA, les patients cancéreux traités par radiothérapie et anticancéreux, les patients qui prennent des corticostéroïdes pendant de longues périodes), les femmes enceintes (après le troisième mois de grossesse), la santé les soignants et les personnes qui sont en contact permanent Les patients, tels que les médecins, les pharmaciens, les infirmières et les techniciens
#صيدلية

24/10/2024

هل تشعر أن التعب لا يفارقك أبدًا؟ قد يصبح الإرهاق المزمن عائقًا حقيقيًا في حياتك اليومية.
مع جالفور بوست استعد طاقتك التي تحتاجها لمواجهة أيامك بحيوية أكبر.
#الحيوية

Vous avez l'impression que la fatigue ne vous quitte jamais ? 😴 La fatigue chronique peut s'installer et devenir un véritable frein à votre quotidien. Avec GELPHORE Boost, Boostez votre énergie et affronter vos journées avec plus de vitalité.

20/07/2024

#صيدلية

30/06/2024

De nouveau disponible en pharmacie :)
متوفر من جديد في الصيدلية

#صيدلية #الرضيع

30/06/2024

De nouveau disponible en pharmacie quantité limitée :)
متوفر من جديد في الصيدلية كمية محدودة

#صيدلية #الرضيع