31/01/2023
المكسرات :
✅فوائد المكسرات بالنسبة للصحة العامة للإنسان بالغة التعدد، وكذلك تلعب المكسرات دوراً إيجابياً في الحصول على ضخامة عضلية، فالمكسرات تحتوي على نسب مرتفعة جداً من المعادن والفيتامينات، وكافة العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والدهون الغير مشبعة الصحية، الأمر الذي جعل فوائد المكسرات شاملة لمختلف أجهزة وأعضاء الجسم، وجعل من تناولها نصيحة دائماً ما يقدمها خبراء التغذية.
◼️ من فوائد المكسرات:
• مصدر جيد للدهون المفيدة والأوميغا
• مفيدة لتنمية العضلات ودعم نشاطها, بالاضافة الي تعزيز مستوي هرمون التستوستيرون بصورة طبيعية وبالتالي المساعدة علي إكتساب كتلة عضلية.
• ضبط مستوي الكوليسترول في الدم.
• تقوية العظام وصلابتها.
• الحد من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
• مكافحة اثار الشيخوخة.
◼️ ثلاث نقاط مهمة حول المكسرات:
1. يفضل تناول المكسرات النيئة والتي لا تحتوي علي أملاح او إضافات.
2.ينصح خبراء التغذية، بتناول كمية مناسبة من المكسرات يومياً، بحدود قبضة اليد أو 30-50 جرام تقريباً.
3. بالرغم من أهمية المكسرات , إلا أن تناول المكسرات بكميات كبيرة سيؤدي إلى تراكم الدهون داخل الجسم، ومن ثم زيادة الوزن.
#مكسرات #المكسرات Herboriste Store
