Coach Sportif Sofiane wtc

Coach Sportif Sofiane wtc Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Coach Sportif Sofiane wtc, Paradou/Hydra/Algiers, Algiers.

Coach en sport et nutrition, passionné par l’accompagnement des personnes dans leur parcours vers une meilleure santé et une meilleure forme physique.
- Coach Sportif Certifié IFBB
- Certified Nutrition Coach
- Coach de Kick Boxing � Coaching individuel ;
� Coaching en groupe ;
� Coaching en ligne ;

� Perte de poids.
� Remise en forme
� Prise de poids
� Transformation physique

�Programme Sport et Nutrition

🤔 قولونا فالتعليقات واش هي ؟
29/12/2025

🤔 قولونا فالتعليقات واش هي ؟

🤌🏻اليوم بوركينا باصو 😁 كنت نشوف فيهم هاكدا ، ربي سترنا
28/12/2025

🤌🏻اليوم بوركينا باصو 😁 كنت نشوف فيهم هاكدا ، ربي سترنا

Les pistaches ne sont pas qu’un simple snack.Elles peuvent améliorer la qualité de ton sommeil, naturellement.✅ Riches e...
27/12/2025

Les pistaches ne sont pas qu’un simple snack.
Elles peuvent améliorer la qualité de ton sommeil, naturellement.
✅ Riches en mélatonine
👉 La mélatonine est l’hormone du sommeil.
Les pistaches en contiennent naturellement, ce qui aide le corps à s’endormir plus facilement.
✅ Source de magnésium
👉 Le magnésium détend le système nerveux, réduit le stress et limite les réveils nocturnes.
✅ Apport en tryptophane
👉 Cet acide aminé favorise la production de sérotonine, précurseur de la mélatonine.
Résultat : un sommeil plus profond et plus réparateur.
✅ Stabilisent la glycémie la nuit
👉 Moins de fringales nocturnes, moins de réveils liés aux chutes de sucre.

إذا لم تمارس الرياضة،فأنت تخسر أشياء أساسية في حياتك:الطاقة، التوازن النفسي، الثقة بالنفس.كلها تبدأ من الجسد.نفسياً، الج...
27/12/2025

إذا لم تمارس الرياضة،
فأنت تخسر أشياء أساسية في حياتك:
الطاقة، التوازن النفسي، الثقة بالنفس.
كلها تبدأ من الجسد.
نفسياً، الجسد ليس وسيلة نقل فقط،
بل هو منظومة تشغيل للعقل والمشاعر.
وحين تُهمل جسدك،
يبدأ شيء ما بالتعطّل…
واحداً تلو الآخر.

Coach Sportif Sofiane wtc

علابالي لاڨريب راهي دايرا حالة عليكم وعلى هاذ المشروب
27/12/2025

علابالي لاڨريب راهي دايرا حالة
عليكم وعلى هاذ المشروب

شكون لي جربو ؟ أعطولنا رأيكم ؟ صراحة أنا ما عجبنيش ، 😐
26/12/2025

شكون لي جربو ؟ أعطولنا رأيكم ؟
صراحة أنا ما عجبنيش ، 😐

Astuce naturelle contre le rhume et la toux 🌿 😉Nez bouché, toux, poitrine lourde ?👉 Essayez l’inhalation de vapeur de cl...
25/12/2025

Astuce naturelle contre le rhume et la toux 🌿 😉
Nez bouché, toux, poitrine lourde ?
👉 Essayez l’inhalation de vapeur de clou de girofle.
🫖 Comment faire ?
• Faites bouillir de l’eau
• Ajoutez 5 clous de girofle
• Couvrez votre tête avec une serviette
• Inhalez la vapeur 5 à 7 minutes
✨ Bienfaits
✔️ Décongestionne le nez
✔️ Apaise la toux
✔️ Calme les voies respiratoires.

25/12/2025

العشق الممنوع 🤩🤌🏻

🥩🥬 Aliments riches en fer : combien pour 100 g ?Le fer est indispensable pour :✔️ l’énergie✔️ l’oxygénation du corps✔️ l...
23/12/2025

🥩🥬 Aliments riches en fer : combien pour 100 g ?
Le fer est indispensable pour :
✔️ l’énergie
✔️ l’oxygénation du corps
✔️ la concentration et les performances physiques
🔴 Sources animales (fer héminique – très bien absorbé)
🥩 Foie de bœuf : ≈ 6 à 7 mg
🐔 Foie de volaille : ≈ 8 à 9 mg
🥩 Viande rouge (bœuf maigre) : ≈ 2 à 2,6 mg
🐟 Sardines : ≈ 2,5 à 3 mg
🥚 Œufs entiers : ≈ 1,8 mg
🟢 Sources végétales (fer non héminique)
🥣 Lentilles cuites : ≈ 3 à 3,5 mg
🌱 Pois chiches cuits : ≈ 2,5 à 3 mg
🥬 Épinards cuits : ≈ 3 à 3,6 mg
🥦 Brocoli : ≈ 1 à 1,3 mg
🌰 Graines & oléagineux (très intéressants)
🌾 Graines de sésame : ≈ 10 à 16 mg
🎃 Graines de courge : ≈ 8 à 12 mg
🌰 Amandes : ≈ 4 mg

23/12/2025

النوم المتأخر هو عادة تأخير وقت النوم لساعات متأخرة، مما يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والعقلية، ويُضعف الوظائف الإدراكية والتركيز، ويزيد خطر الأمراض المزمنة (سكري، قلب)، ويسبب مشاكل نفسية (اكتئاب، قلق)، ويؤثر على المناعة، وقد يكون ناتجاً عن اضطراب الساعة البيولوجية

نحن لا نصل إلى المرض فجأة… بل نصل إليه عبر عادات صغيرة تتكرر كل يوم 🍭🥤ما تأكله في طفولتك، وما تهمله في شبابك، وما تكرره ...
21/12/2025

نحن لا نصل إلى المرض فجأة… بل نصل إليه عبر عادات صغيرة تتكرر كل يوم 🍭🥤
ما تأكله في طفولتك، وما تهمله في شبابك، وما تكرره في الأربعين…
يظهر أثره في الستين والسبعين ⏳👣
💙 الصحة اختيار يومي
وما تفعله الآن سيرويه جسدك بعد عشرين عاماً، إما قوة… أو معاناة.

.....😁 الكرش فالشتاء نصيحة ، ما تخلوش روحكم كي يلحق الصيف ، و جو ليا تجرو كوتش حبيت نحي الكرش 😐 راح نفتح التسجيلات لشهر ...
20/12/2025

.....😁 الكرش فالشتاء
نصيحة ، ما تخلوش روحكم كي يلحق الصيف ، و جو ليا تجرو كوتش حبيت نحي الكرش 😐
راح نفتح التسجيلات لشهر جانفي إنشاء الله
✅ برنامج إنقاص الوزن ،
لي حاب يعرف واش فيه البرنامج يبعتلي 📩

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