Nutrilife by amina

Nutrilife by amina Nutritionniste diplômée � مختصة تغذية
Suivi en ligne
RDV par MP📩

Coach en nutrition- naturopathie

السلام عليكم ، الفرصة جات حتى لعندكم باه تبداو الريجيم ،حبيتي تزيدي او تنقصي في وزنك قبل العيد  و ماعرفتيش واش ديري ؟ ال...
04/03/2023

السلام عليكم ، الفرصة جات حتى لعندكم باه تبداو الريجيم ،
حبيتي تزيدي او تنقصي في وزنك قبل العيد و ماعرفتيش واش ديري ؟ الحل عند مختصة التغذية أمينة حتساعدك باش تلحقي للوزن لي اكي حاباتو .
للمشاركة تواصلو معي عبر الخاص 📲



#زيادةالوزن #اخصائية_تغذية #الجزائر🇩🇿

#

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشعور بالكسل والخمول بعد تناول الطعام، لا سيما طعام الغداء، وهذا ما يُسبِّب لهم الضيق ...
10/11/2022

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشعور بالكسل والخمول بعد تناول الطعام، لا سيما طعام الغداء، وهذا ما يُسبِّب لهم الضيق والتأخُّر عن أداء أعمالهم اليوميَّة بشكلٍ جيد.

أهم الأسباب التي تؤدي للنعاس بعد تناول الطعام:

1- تناول كميَّات كبيرة من السكريات المُحفزة لإنتاج المزيد من الأنسولين الذي يؤثر على عمل الجهاز العصبي ويُضعفه مما يمنح الإنسان شعوراً بالنعاس والخمول.

2- قلَّة ساعات النوم خلال الليل يؤدي إلى ضعف عملية الهضم، ومنح الإنسان شعوراً بالخمول والنعاس بعد تناول الطعام خلال النهار.

3- عدم ممارسة الإنسان للتمارين الرياضيَّة اليوميَّة مما يؤدي لضعف عملية الدورة الدمويَّة في الجسم، وقلة نسبة الأوكسجين الذي يُغذي الدماغ.

4- تناول كميات كبيرة ومُبالغ فيها من الطعام.

5- نقص بعض العناصر والفيتامينات المهمة من الجسم كفيتامين C والبوتاسيوم.

6- الإصابة ببعض الأمراض كفقر الدم، والسكري.

7- الحساسيَّة الناتجة عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة كالقمح، الصويا، الخميرة، واللبن.

أهم النصائح التي تساعد على التخلُّص من مشكلة الكسل بعد تناول الطعام:

1- تجنب الوجبات السريعة (fast food ) التي تحتوي على الكثير من الدهون الزائدة و الشحوم الضارة.

2- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات.

3- تناول الغذاء الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات كالخضار، والفاكهة، والبروتينات، وأن تبتعد عن تناول الأطعمة الغنيَّة بالكربوهيدرات الضارة التي تمنحك شعوراً بالخمول والكسل.

4- عليك أن تبتعد عن السهر، وأن تحرص على أخذ قسط كافي من النوم الصحي ولمدة لا تقل عن 8 ساعات.

5- مضغ العلكة لعدة دقائق بعد تناول وجبة الغداء ، وذلك لكي تنشِّط عملية الهضم، ولكي تتجنب مشكلة النعاس والخمول.

6- اغسل وجهك بالماء البارد مباشرةً بعد الانتهاء من تناول الطعام لتفادي الشعور بالنعاس .

#زيادةالوزن #اخصائية_تغذية #الجزائر🇩🇿

#

04/11/2022

, #زيادةالوزن #اخصائية_تغذية #الجزائر🇩🇿

#

أنا حامل وأعاني من زيادة الوزن، فهل يمكنني خسارة الوزن خلال الحمل؟ هل يؤثر نزول الوزن على الجنين؟  #حذاري من الوقوع في ا...
26/10/2022

أنا حامل وأعاني من زيادة الوزن، فهل يمكنني خسارة الوزن خلال الحمل؟ هل يؤثر نزول الوزن على الجنين؟ 

#حذاري من الوقوع في الخطأ!

تواجه معظم النساء مشكلة زيادة الوزن خلال فترة الحمل، لكن لا ينصح الأطباء بخسارة الوزن خلال الحمل خاصة إن كنتِ لا تعاني من أي زيادة في الوزن قبل الحمل، بل من الأفضل التركيز على الحصول على كل العناصر والمكملات الغذائية بقدر كافي خلال فترة الحمل. 

لماذا يزداد الوزن كثيرًا خلال الحمل؟ 

إذا كنتِ تتساءلين لماذا تكتسبين وزنًا أكبر من حجم الجنين خلال الحمل، فمن خلال تجربتي مع السمنة والحمل يمكنني التأكيد أنكِ لست وحدك من تتساءلين عن هذا السؤال:

✓ يبلغ وزن الطفل بانتهاء فترة الحمل حوالي 3-3.5 كيلو جرام.
✓ يصبح وزن المشيمة والسائل المحيط بالجنين حوالي 1.5 كيلو جرام.
✓ يبلغ وزن الرحم والثديين نتيجة كبرهما حوالي 2 كيلو جرام. 
✓ نتيجة لازدياد حجم الدم والسوائل في الجسم فقد تبلغ حوالي 4 كيلوغرام.

=> ليصبح ما تكتسبه المرأة خلال فترة الحمل حوالي 10 - 15 كيلوجرام.

تحتاج الحوامل إلى إعادة تنظيم برنامجهن الغذائي فقط( un rééquilibrage alimentaire), كالتقليل من الأغذية الغنية بالسعرات الفارغة ،قليلة القيمة الغذائية، او مرتفعة المؤشر الغلايسيمي(لدى الحوامل اللواتي تعانين من سكري الحمل مثلا)، مع التركيز على الاغذية الغنية ببعض المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والجنين على حد سواء كحمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم و فيتامين د .....الخ.

لذلك يجب التركيز على تناول الوجبات الصحية المتوازنة بكميات مناسبة مع توفر جميع العناصر الغذائية ، و يمكنك إستشارة خبير تغذية للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال الحمل وتجنب الوزن الزائد.

#حوامل #جنين #الجزائر🇩🇿

هل غذاءك غير صحي بالقدر الكافي وليس لديك النية أو الرغبة في تغييره ؟ حسناً ما رأيك بمحاولة جعله صحي أكثر بدلاً من ذلك مع...
23/10/2022

هل غذاءك غير صحي بالقدر الكافي وليس لديك النية أو الرغبة في تغييره ؟

حسناً ما رأيك بمحاولة جعله صحي أكثر بدلاً من ذلك مع الاحتفاظ بشهيتك و شهية أسرتك للطعام؟

معظم الصعوبات تأتي من كوننا نرغب في إحداث تغييرات كبيرة في وقت قصير للغاية و هذا يجعل من الأمر أكثر صعوبة لذا فكلمة السر عادة ما تكون الإستبدال و التقليل التدريجي للطعام الغير صحي بطعام صحي .

إليك بعض الكبسولات السريعة لجعل وجبة أسرتك صحية أكثر من المعتاد :

1- التقليل من الإضافات غير الصحية: السكر و الزيوت و الملح، و الصوصات، هذه المكونات يمكنك مع تقليلها تدريجياً ، التقليل التدريجي سيساهم في إعادة اكتساب حساسية حاسة التذوق و بالتالي لن يكون هناك شعور بفارق كبير وبمرور الوقت سيعتاد الجميع على التقليل منها.

2- تناول البدائل الصحية: يمكنك على سبيل المثال لا الحصر استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني والدقيق المكرر بدقيق القمح الكامل والخبز الأبيض بالخبز الأسمر وشريحة اللحم السميكة بشريحة أقل سمكاً لن يؤثر هذا كثيراً في الطعم و سيبقى الطعم مقبولاً وشهياً وصحياً أيضاً كما يمكنك استبدال التحلية بعد الأكل بالفواكه الطازجة .

3- تغيير طريقة الطهي: بدلاً من القلي يمكن استخدام الفرن أو الشواية، استخدمي زيت الزيتون فهو صحى أكثر من الزيوت العادية، اضيفي الألياف لقائمة طعامك ، تتواجد الألياف في الفواكه و الخضروات الطازجة.

4- نصف مطهي: كلما ازدادت درجة طهي الخضروات كلما فقدت فيتامينات أكثر لذا احرصي قدر الإمكان على عدم طهي الخضروات حتى النضج التام حتى لا يفقد الطعام الكثير من قيمته الغذائية . و في المقابل الطهي الجيد للحوم يجعلها صحية أكثر من خلال قتل البكتريا الضارة .

5- تنوع أكثر = فائدة أكبر: حتى لو لم يكن الطعام صحياً بما فيه الكفاية فإن تناول أنواع مختلفة من الطعام يمنح الجسم فائدة أكبر لتنوع العناصر التي يمكن الحصول عليها من الغذاء المتنوع كما أنه يقلل من كمية المواد الضارة في كل نوع حتى يستطيع الجسم التخلص منها بسهولة .

6- أطباق أصغر: أحد أنجح الوسائل لجعل الطعام صحي أكثر هي تقليل كميات الطعام بدون الحاجة لتغيير الوجبات نفسها و بذلك يمكنك الإستمتاع بطعامك المفضل و يمكن ذلك بإستخدام معيار للطعام مع تقليل كميات الطعام بانتظام تدريجياً ومتابعة ذلك.

7- اجعلي الطعام المفيد متوفر في ثلاجتك دائماً: وجود الطعام المفيد مثل الفواكه و الخضروات في مقابل التقليل من وجود غيرها من الأطعمة سيجعلك تستبدلين الطعام غير المفيد بآخر مفيد دون أن تشعري .

#سمنة #زيادةالوزن #تغذية

19/10/2022

Essiha Fi EL Manzil une société de soins médicaux et paramédicaux a domicile, à Alger et Blida.

Bonjour à tous, c’est une annonce assez particulière que je vais vous faire aujourd’hui.Je veux vous informer qu’aujourd...
17/10/2022

Bonjour à tous, c’est une annonce assez particulière que je vais vous faire aujourd’hui.

Je veux vous informer qu’aujourd’hui je viens de démarrer un nouveau challenge
" Nutritionniste à domicile" avec SARL Essiha fi el Manzil, une structure de soin médical et paramédical à domicile agréé par le Ministère de la Santé, de la Population et la Réforme Hospitalière.

Nos programmes :

✓ l'alimentation de la femme enceinte et les enfants.
✓ la prise et la perte de poids.
✓ le rééquilibrage alimentaire.
✓ la prise en charge des maladies chroniques : diabète, hypertension, thyroïde, cœliaque, maladies intestinales .....
✓ l'alimentation spéciale cancer.

Je tenais à remercier l’ensemble de l'équipe Essiha fi el Manzil qui m’ont fait confiance, pour être là.

Je serai ravis de vous donner leurs contacts si l’envie vous prenait de faire des consultations à domicile sans déplacement.

Je serai toujours disponible en ligne pour faire des programmes alimentaires équilibrés et personnalisés et de vous donner des conseils et des informations sur la nutrition.

Merci de vous rejoignez moi sur mes réseaux Instagram et Facebook. Je continuerai mais cette fois-ci avec des professionnels de santé : médecins, psychologues et des infirmiers.

Vous pourrez suivre mes aventures sur les réseaux de la page de la société SARL Essiha fi el Manzil que je développe déjà depuis quelques jours.

Je vous expliquerai tout sur mes réseaux alors soyez présents.

Merci à tous,

ELHADEF AMINA
Nutritionniste _ Coach en naturopathie .

_____________~•~_____________

🇩🇿

أفضل طريقة لقياس الوزن بدقة‏إذا نتائجك ضعيفة في حمية زيادة/ انقاص الوزن راجع : ⬇️  أكلك / رياضتك / كمية الماء التي تشربه...
09/10/2022

أفضل طريقة لقياس الوزن بدقة

‏إذا نتائجك ضعيفة في حمية زيادة/ انقاص الوزن راجع : ⬇️
أكلك / رياضتك / كمية الماء التي تشربها / نومك / حالة مزاجك..

__________...-....__________

من اجل انقاص الوزن ،بطريقة صحية ...↪️
حدد موعدك الآن:
📝 📩

#سمنة #زيادةالوزن #اخصائية_تغذية #الجزائر #رياضة

Mon dîner d'aujourd'hui, je suis fan 🥰. C'est un concentré d'antioxydants  et de vitamines. Et j'adore les couleurs 🌈: C...
08/09/2022

Mon dîner d'aujourd'hui, je suis fan 🥰. C'est un concentré d'antioxydants et de vitamines. Et j'adore les
couleurs 🌈:

Chekchouka pour 4 personnes :
- 2 tomates 🍅.
- 3 poivrons crus (rouge + vert), ici mais ça marche avec la variété que vous voulez🫑🌶️.
- 2 aubergines 🍆.
- 3 tiges de persil.
- 2 à 3 gousses d'ail🧄.
- 2 c à s d'huile d'olive.
- épices : curcuma, gingembre, poivre noir, parpika.
- 1/2 c à c de sel.

En accompagnement, j'avais fait une soupe de légumes avec poulet 🥣.

J'ai aussi préparé des croissants salés healthy 🥐.

------------------------


#


#صحي

Idée de repas équilibré pour toute la journée                  🇩🇿      #تغذية  #صحة  #صحي            #الجزائر🇩🇿
05/09/2022

Idée de repas équilibré pour toute la journée

🇩🇿

#تغذية #صحة #صحي #الجزائر🇩🇿

Adresse

Algiers

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Nutrilife by amina publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Nutrilife by amina:

Partager

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram