24/01/2025
إليك بعض النصائح الغذائية التي قد تساعد في علاج تكيس المبايض:
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة. الألياف تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
2. تقليل الكربوهيدرات البسيطة: مثل السكريات والحلويات، واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والكينوا.
3. زيادة تناول البروتين: مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، والبقوليات، حيث يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
4. تناول الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات، حيث تساهم في تحسين صحة القلب.
5. شرب الماء بكميات كافية: يساعد في الحفاظ على الترطيب ويساهم في وظائف الجسم بشكل عام.
6. تجنب الأطعمة المعالجة: والتي تحتوي على مكونات صناعية ودهون غير صحية.
7. ممارسة النشاط البدني: يساعد في تحسين حساسية الأنسولين ويدعم الصحة العامة.
من المهم استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لحالتك.
#علاج #اخصائية_تغذية #فيتامينات #معادن #معالجة #صحة
