Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/282270944979959/

Psychologue clinicienne Amêl, Tiaret, Algiers (2025)

16/12/2024

"المرض النفسي.. ليس دراما وليس لمحاولة جذب الإنتباه."
ومن هنا سنتطرق الى بعض الاضطرابات النفسية Psychological disorders التي يكون سسبها عضوي اكثر منه نفسي

26/07/2024

من أخطر الأخطاء التي يقوم بها الأولياء و التي تأثر على صحة أبنائهم النفسية و تقدير ذاتهم :
-المقارنة مع أقرانهم .
-الضرب أو الصراخ عليهم أمام الملأ .
-عدم تركهم يتخذون قرار و التحجج بأنهم لا يعرفون شيء و أنكم تعرفون أفضل منهم .
-عدم الاستماع لهم و طردهم بطريقة عنيفة .
-الشكوى منهم أمام العائلة أو أمام الناس.
-الدلال الزائد .

25/06/2024

ملخص كتاب " إنجح من أجل نفسك "

يقدم الكتاب استراتيجيات وأساليب عملية لتحقيق النجاح الشخصي والمهني. يركز الكتاب على أهمية التطوير الذاتي وتجاوز العقبات النفسية لتحقيق الأهداف. من خلال فصوله المختلفة، يستعرض روبسون كيفية فهم الذات، تحديد الأهداف، التغلب على العقبات، وإدارة الوقت بفعالية.

1. فهم الذات

يتناول هذا الفصل أهمية التعرف على الذات وفهم القدرات والحدود الشخصية. يشجع على تحليل السلوكيات اليومية لفهم نمط الحياة وتعزيز الوعي الذاتي لتحديد الأهداف بدقة. على سبيل المثال، محمد الذي شعر بعدم الرضا في عمله، قام بتحليل يومياته واكتشف أنه يهدر الكثير من وقته في مهام غير مهمة. بعد إدراكه لذلك، بدأ في تنظيم وقته بشكل أفضل وركز على المهام التي تعزز مهاراته وتحقق له الرضا الوظيفي.

2. تحديد الأهداف

يركز هذا الفصل على كيفية وضع أهداف واضحة وقابلة للقياس باستخدام تقنيات مثل SMART (محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، ومحددة بوقت). يتحدث عن دور الأهداف في تحفيز الفرد وتوجيه طاقته نحو النجاح. أمل، على سبيل المثال، كانت ترغب في تحسين لياقتها البدنية، فقامت بوضع هدف محدد وهو الجري لمسافة 5 كيلومترات في 3 أشهر، وقسمت هذا الهدف إلى مهام صغيرة يومية وأسبوعية، مما ساعدها على تحقيق هدفها بطريقة منظمة ومجزية.

3. التغلب على العقبات

يناقش هذا الفصل كيفية التعرف على العقبات النفسية والجسدية التي تعيق التقدم، وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها مثل التفكير الإيجابي والتخطيط المسبق. يوضح أهمية المرونة والتكيف مع الظروف المتغيرة. خالد، على سبيل المثال، كان يواجه صعوبة في إتمام مشروع كبير بسبب شعوره بالإحباط والضغط، ولكنه قرر استخدام تقنيات التفكير الإيجابي مثل التركيز على الإنجازات الصغيرة والتحدث مع مرشد مهني، وبفضل هذه الاستراتيجيات، تمكن من تجاوز إحباطه واستكمال مشروعه بنجاح.

4. إدارة الوقت

يتناول الفصل أهمية إدارة الوقت لتحقيق الأهداف بكفاءة، ويوضح كيفية استخدام تقنيات مثل جداول الأعمال والقوائم اليومية لتحديد الأولويات. يشير إلى أهمية التعامل مع المشتتات بفعالية والحفاظ على التركيز لتحقيق الإنتاجية العالية.

5. بناء علاقات فعالة

يتناول هذا الفصل أهمية بناء علاقات اجتماعية ومهنية قوية، وكيفية التواصل بفعالية مع الآخرين لتعزيز التعاون وتحقيق الأهداف المشتركة

24/06/2024

10 مقولات تحفيزية شهيرة:

* "لا تنتظر أن تأتي الفرصة، بل اصنعها." - ستيف جوبز

* "النجاح هو رحلة، ليس وجهة." - بيل بنسون

* "لا تخف من الفشل، بل خف من عدم المحاولة." - وينستون تشرشل

* "لا شيء مستحيل إذا آمنت به." - نيلسون مانديلا

* "العمل الجاد هو مفتاح النجاح، لكن الحظ يلعب دورًا هامًا أيضًا.". - هنري فورد

* "لا تقارن نفسك بالآخرين، بل قارن نفسك بنفسك بالأمس."

* "لا تستسلم أبدًا، حتى لو واجهت صعوبات كبيرة." - توماس إديسون

* "العقل هو أقوى أداة لديك، استخدمها بحكمة."
- ديل كارنيجي

* "لا تتوقف عن التعلم أبدًا، حتى لو كبرت في السن." - بنيامين فرانكلين

* "كن إيجابيًا، حتى في أصعب الأوقات." - دالاي لاما

* كرر هذه المقولات لنفسك كل يوم.
* ضعها في مكان بارز لتذكيرك بها.
* شاركها مع أصدقائك وعائلتك.
* اقرأ سيرة حياة الأشخاص الناجحين.
* استمع إلى خطب التحفيز.
* حافظ على تركيزك على أهدافك.
* لا تدع أي شخص يخبرك أنك لا تستطيع تحقيق أحلامك.

تذكر: النجاح ليس سهلًا، لكنه ممكن إذا آمنت بنفسك وعملت بجد.

12/06/2024

#الخوف!!

الخوف من أهم الأسباب التي تعيقنا عن التقدم في الحياه....
الخوف ينتج عن خبرة سابقة فاشلة أو مؤلمة ، تم تخزينها في العقل الباطن، وكلما تعرضت لموقف مشابه، خرجت مشاعر الخوف كي تبعدك عن المشهد و تحميك من تكرار تجربة فاشلة سابقة.
يجعل مشاعر التردد و الخوف تغلب.. فتترك الساحه فتبتعد..
تنجو بنفسك وتحميها ..... ربما .. ولكنك ستحيا حالة من الحزن خاصة إن أنت أضعت حقك أو أضعت فرصة بسببه.

ما هو #الحل؟👇

✍️ #الحل.. أن تواجه مخاوفك..
حينها ستعلم أن كثير منها صنيعة عقلك الباطن بناء على خبرات غير ناضجه..
✍️إبدأ بتوجيه عقلك الباطن.. واجهه..أخبره انك قد نضجت .. لم تعد نفس الشخص الذي عصفت به تجارب سابقه.. ستغير مفهوم عقلك الباطن عن نفسك.. سيقتنع أنك صرت قادرا على مواجهة تحدياتك.. وسيرفع وصايته عنك .. ويدعك تخوض التجربه..
✍️و عندما تنجح فإن الخوف سيتلاشي من داخلك شيئا فشيئا
و ستتعزز الثقة بالنفس اكثر،
#فالنجاح هو المطرقة التي تضرب في صلب المعتقدات الخاطئة و تهزم الخوف من خوض التجربة!
علينا ان نقود مشاعرنا لأنها هى الدافع الأول وراء تصرفاتنا
و هذا يحتاج ان نعيد تحديث بياناتنا فى عقلنا الباطن
و هذا لن يحدث الا !

12/06/2024

أشهر 10 مقولات تحفيزية:

1- "لا تنتظر أن تأتي الفرصة، بل اصنعها." - ستيف جوبز

2-"النجاح هو رحلة، ليس وجهة." - بيل بنسون

3- "لا تخف من الفشل، بل خف من عدم المحاولة." - وينستون تشرشل
4- "لا شيء مستحيل إذا آمنت به." - نيلسون مانديلا

5- "العمل الجاد هو مفتاح النجاح، لكن الحظ يلعب دورًا هامًا أيضًا." - هنري فورد

6- "لا تقارن نفسك بالآخرين، بل قارن نفسك بنفسك بالأمس." - مجهول

7- "لا تستسلم أبدًا، حتى لو واجهت صعوبات كبيرة." - توماس إديسون

8- "العقل هو أقوى أداة لديك، استخدمها بحكمة." - ديل كارنيجي

9- "لا تتوقف عن التعلم أبدًا، حتى لو كبرت في السن." - بنيامين فرانكلين

10- "كن إيجابيًا، حتى في أصعب الأوقات." - دالاي لاما
👈نصائح إضافية:👇
١ * كرر هذه المقولات لنفسك كل يوم.
٢ * ضعها في مكان بارز لتذكيرك بها.
٣ * شاركها مع أصدقائك وعائلتك.
٤ * اقرأ سيرة حياة الأشخاص الناجحين.
٥* استمع إلى خطب التحفيز.
٦ * حافظ على تركيزك على أهدافك.
٧ * لا تدع أي شخص يخبرك أنك لا تستطيع تحقيق أحلامك.

#تذكر: النجاح ليس سهلًا، لكنه ممكن إذا آمنت بنفسك وعملت بجد. 👌

11/06/2024

☑ بعض أسرار الطاقة البشرية:(ركز ع طاقة جسمك)

1) إذا شعرت بالحزن :
ادخل مكان فيه أشخاص سعداء ولاحظ التأثير عليك .. فطاقتهم سوف ترفع من طاقتك ..

2) إذا كنت منجذب لشخص ما دون سبب واضح فهذا معناه أنك منجذب لطاقته لأن الطاقات المتشابهة تتجاذب ..

3) كل شيء نلمسه أو كل مكان ندخله نترك فيه طاقة وراءنا ، فمن الشائع أن نشعر بحالة شخص ما أو نشعر بشعور في غرفة ما ، لأن طاقة هذا الشخص خلقت أو أنتجت جو معين أو انطباع أو شعور ..

4) هل قمت مرة بزيارة مريض وشعرت بأن طاقتك قد استنفذت أو شعرت بعدها بالتعب أو أنك منهك القوى !؟
هذه حقيقة وليس مجرد شعور، فطاقة المريض بصفة عامة تكون طاقة منخفضة وبالتالي فإنها سوف تسحب أو (تأخذ) من طاقتك بشكل غير متعمد لرفع طاقتها وهذا من اهم الأسباب المهمة لزياره مرضانا ..حتى نسرع بشفائهم بطاقتنا ..

5) إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق اذهب للشاطئ أو اذهب للجبال ، حيث أن قضاء بعض الوقت في مثل هذه الأماكن يبعث فيك الحيوية ويوازن الطاقة .

11/06/2024

لڪل .. من.. يقرأ
أنت شخص رائع
أوجدڪ الله لهدف وغاية ووضع فيڪ ما يميزڪ
قد تتعثر في طريقڪ
قد تفقد توازنڪ
قد تحزن وتنطفئ روحڪ
لڪنك لست بعاجز أو أقل من غيرڪ
لا تلتفت لڪل ما يحبطڪ
أنت وحدڪ من يستطيع أن يفجّر طاقاتڪ
أنت من تصنع سعادتڪ وتغير حياتڪ
تأمل نفسڪ واعرف قيمتڪ جيدا
#ثم
إن الصبـــاح لـوحــــة حـلـــم
نستيقــظ كــل يــوم لنرسمهــا
فمــا أجملهــا حيــن
نـلـونـهــــا بــالــتــفــاؤل و الأمـــــل

صباحـكـــم ورد و ابـتسـامـــة سـعــادة

11/06/2024

الشخصيات النرجسية من أكثر الشخصيات المبهرة في بدايات العلاقات، يقوم بإغراق ضحيته في جو عاطفي جدا و تُسمى مرحلة "العصف العاطفي" و قد يصل إلى درجة الولع والافتتان بالضحية..
بعد أن يتأكد النرجسي من أنه قد تمكن من السيطرة على مشاعرك و أنكِ قد أدمنتِ وجوده و اهتمامه بكِ يبدأ في "مرحلة الفتور" ، و هي مرحلة يسحب فيها النرجسي كل الاهتمام الذي كان يغرقكِ فيه ، و يبدأ بمراقبتكِ و أنتِ تائهة من دونه..
النرجسي شخصية خبيثة إذا لاحظ أنكِ ستتحسنين بالإبتعاد عنه سيعود إلى مرحلة العصف من جديد و لإنكِ لا تعرفين حقيقته ستصدقين أنه قد ندم و أنه سيتحسن، لكن هيهاااات ..
إذا قمتِ بمطالبة النرجسي بحقوقكِ أو مواجهته بأخطاءه سيدخل في مرحلة "الصمت العقابي" و هي مرحلة يُقاطعكِ فيها تمامًا ،يُحدث الجميع إلا ضحيته ،كنوع من التأديب..
الشخصية النرجسية ضحية طفولة سيئة ،إما كان متبوذ من طرف الأهل ولد ذلك عنده شعور بالرفض جعله يخشى أن يُترك فيحاول ترويض ضحيته حتى تبقى سيطرته، و إما نوع ثاني قام الأهل بتدليله و ولد ذلك عنده شعوره بالأفضلية على الجميع و بذلك يكون من حقه أن يُعامل الجميع بفوقية ..
أسوأ ما في النرجسي أنه لا يعترف بحاجته للعلاج النفسي و هو من أفشل المرضى لأنه لا يعترف بمشكلته أصلًا بل يحاول جعل الجميع سبب في الخطأ الا هو ..
إذا كنتِ في علاقة سطحية مع شخص نرجسي أنصحكِ بالابتعاد عنه لأنه قا٠تل بطيء لكل الأشياء الجميلة من حولكِ، ..🤦🏻‍♀️

10/06/2024

البشرية كلّها تعاني من فوبيا معيّنة حدثني عن الفوبيا التي تعاني منها؟

10/06/2024

أحبتي.. الأعزاء.

لا حاجة لكم الآن لمراجعة مكثفة وتعب.
لن تستطيعوا استيعاب شيء تحت الضغط.
الإرهاق والتعب الجسدي والنفسي.

لُطفًا ارتاحوا قليلًا.. ناموا جيدًا
قوموا بمراجعة خفيفة وثقوا جدًا بأنفسكم.

حتى لو خُيل لك أن عقلك حاليًا خاوٍ!
هل اجتهدت؟ هل تعبت؟ هل درست جيدًا؟

أجل أعلم أنك قد فعلت.. وفعلت ذلك بشكل جميل للغاية! دماغك مليء بالمعلومات يحتاج لأن تريحه فقط ليعمل جيدًا، قم ببعض هواياتك واضحك كثيرًا واعلم أن الله لن يضيع جهدك أبدًا وأنه مهما كان نتاجه فهو الخير لك.

"وَأَنَّ سَعيَهُ سَوفَ يُرى." 🌷

كل التوفيق.. نتمنى لكم نتيجةً تنتشي لها أرواحكم.
نحن دومًا معكم، قلوبنا بجانبكم..
موفقين بإذن الله 🤲

10/06/2024

#تحفيز👌🔥🫵

🔸لا تلم نفسك على فوات فرصة ، ولا تلمها على تأخرك في تحقيق ماتريد..
🔸لا تستمع لأي صوت سلبي داخلي يحطمك أو يخبرك بأن الوقت انتهى وأن العمر فات وأن الفرص انتهت..
🔸الفرص لا تنتهي وهي موجودة لك كل يوم ، لكن يجب أن تتوقف عن النظر لتلك الفرصة التي فقدتها ، لأنها ستحجب عنك الفرص الأخرى في الحياة...
🔸الشخص المناسب سيظهر لك في وقته ، وأمنيتك ستتحقق في وقتها المناسب ، ومشكلتك ستُحل في وقتها ، وأزمتك ستزول في وقت زوالها ، والقلق والحزن لاعلاقة له بتعجيل أي شيء من ذلك..
👌فعش حياتك بعيداً عن ألم الإنتظار والترقب.
رددوا دائماً👇

أنا أؤمن إيماناً عميقاً بأنني أستطيع صنع المعجزات في حياتي.👌

Psychologue clinicienne Amêl

16/12/2024

26/07/2024

25/06/2024

24/06/2024

12/06/2024

12/06/2024

11/06/2024

11/06/2024

11/06/2024

10/06/2024

10/06/2024

10/06/2024

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type