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Conseils nutritionnels et alimentation saine

Poisson braisé au four 🐟🐟🌸🌸Ingredients 🌸🌸🌿Aïl🌿Oignon 🌿Herbe de provence 🌿Poivron rouge 🌿Poivre blanc 🌿Rondelle 🌿Pébè🌿Sel...
06/02/2026

Poisson braisé au four 🐟🐟

🌸🌸Ingredients 🌸🌸
🌿Aïl
🌿Oignon
🌿Herbe de provence
🌿Poivron rouge
🌿Poivre blanc
🌿Rondelle
🌿Pébè
🌿Sel

☘️Nettoyer le poisson , entailler et laisser dans de l'eau salée environ 2h de temps. Celà rendra la chaire du poisson juteux.

☘️Ensuite écraser les ingredients avec de l'huile et saler. Melanger avec le poisson et laisser mariner 45 minutes.

☘️Mettre au four à 350F pour 45 minutes, n'hésitez pas de tourner le poisson au milieu de la cuisson.

☘️Pour la'accompagnement j'ai fait fondre le beurre dans une pôele, ensuite j'ai ajouté les oignons, poivron et j'ai grillé quelques minutes, ensuite j'ai ajouté un peu de la marinade dessus, salez si necessaire.

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Jus de baobab Ingrédients et Préparation : Voir les images
06/02/2026

Jus de baobab
Ingrédients et Préparation : Voir les images

Tondolo, barbadine minguengue,malombos, mangue 🥭 🥭 🥭 🥭 🇨🇬🇨🇬🇨🇬 🥭🍋🍍🥭 🤤🤤
06/02/2026

Tondolo, barbadine minguengue,malombos, mangue 🥭 🥭 🥭 🥭
🇨🇬🇨🇬🇨🇬
🥭🍋🍍🥭
🤤🤤

Crêpes Sucrées Au NutellaIngrédients :250g de farine3 oeufs500 ml de lait60g de sucre80g de beurreSucre vanilléune pincé...
06/02/2026

Crêpes Sucrées Au Nutella
Ingrédients :
250g de farine
3 oeufs
500 ml de lait
60g de sucre
80g de beurre
Sucre vanillé
une pincée de sel

Préparation : Dans un bol, mélanger la farine, le sucre et le sel avec un fouet.
Ajouter les oeufs et le beurre fondu.
Versez le lait progressivement pour éviter les grumeaux et fouetter vivement.
Ajouter l’arôme de votre choix et laisser reposer 30 minutes.
Faire cuire les crêpes dans une poêle anti adhésif.

Marinade pour poulet rôti 😋: Ingrédients:- oignon - ail- persil -thym-poivron rouge - dgansang / Akpi - poivre blancs -s...
06/02/2026

Marinade pour poulet rôti 😋:

Ingrédients:
- oignon
- ail
- persil
-thym
-poivron rouge
- dgansang / Akpi
- poivre blancs
-sel
- huile végétale

Procédure:
1- laisse cuire tous les ingrédients dans de l’huile à feu moyen pendant 10 à 15 min
2- laisse tiédir et écrase le tout au blender
3- transfert la un bocal, rajoute y l’huile de cuisson imprégné des saveurs et parfum des ingrédients utilisé dans cette préparation, puis conserve ta marinade au frigo pendant 1 à 2 semaines ou au congélateur pendant 3 à 6 mois.

Les ingrédients et les étapes en images 👇👇👇

Recette de l'okok Sucré INGREDIENTS ✅ okok decoupé✅ noix de palme✅arachides ✅sucre✅selPRÉPARATION DÉTAILLÉE EN IMAGES Bo...
06/02/2026

Recette de l'okok Sucré

INGREDIENTS

✅ okok decoupé
✅ noix de palme
✅arachides
✅sucre
✅sel

PRÉPARATION DÉTAILLÉE EN IMAGES

Bonne dégustation 😋

Jus d’oseille akaaaa foléré sur vous mainoooon ( foléré aux bonbons alcoolisés)🤪🤪🤪🤪Ingrédients :🔹Fleur d’hibiscus (folér...
06/02/2026

Jus d’oseille akaaaa foléré sur vous mainoooon ( foléré aux bonbons alcoolisés)🤪🤪🤪🤪
Ingrédients :
🔹Fleur d’hibiscus (foléré, oseille)
🔹Sucre
🔹Bonbon alcoolisé (le rose de préférence)
🔹Clou de girofle
🔹Canelle
🔹Gingembre
🔹Ananas
Préparation détaillée sous chaque image.
Bonne dégustation
by : En Cuisine avec Nella

bon lundi à tous fufu au gombo vos avis 🙏🙏
06/02/2026

bon lundi à tous
fufu au gombo
vos avis 🙏🙏

Recette facile des boulettes de viande de bœuf à la crème fraîche avec les tagliatellesINGREDIENTS:- 1 litre de crème fr...
06/02/2026

Recette facile des boulettes de viande de bœuf à la crème fraîche avec les tagliatelles
INGREDIENTS:
- 1 litre de crème fraîche
- 500 g de Tagliatelles
- 25 g de beurre 🧈 pour les tagliatelles après leur cuisson
- 1 Kg de viande hachée
- 1 càs de poivre blanc
- 1 tête d’ail 🧄
- 3 tiges de persil 🌿
- 1 oignon 🧅
PRÉPARATION DÉTAILLÉE EN IMAGES 👇🏿👇🏿
Bonne dégustation 🧅🧄🧅🧄🧅🧄

Mini sandwich Ingrédients et Préparation : Voir les images
06/02/2026

Mini sandwich
Ingrédients et Préparation : Voir les images

Riz savoureux avec de Poulet Salade de chou Ingrédients :Oignon Poivrons Carottes Épices pour riz :Poudre de curry Papri...
06/02/2026

Riz savoureux avec de Poulet Salade de chou

Ingrédients :
Oignon Poivrons Carottes

Épices pour riz :
Poudre de curry Paprika Aromat Beurre/Margarine
Huile Riz cuit Dans une poêle ou un wok, faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajouter la poudre de curry et bien mélanger. Ajouter les carottes et les poivrons coupés en dés et mélanger.
Incorporer ensuite les épices pour riz, le paprika et un peu d'Aromat.
Ajouter le beurre pour détendre les épices. Ajouter ensuite le riz et bien mélanger le tout.

Laisser cuire 10 minutes pour que les saveurs se mélangent.

Les étapes en images 👇👇👇

Le est une recette savoureuse et très appréciée des togolais 🇹🇬 dans sa variété. Fait à base de gari et accompagné de ...
06/02/2026

Le est une recette savoureuse et très appréciée des togolais 🇹🇬 dans sa variété.

Fait à base de gari et accompagné de viande ou de poisson.

En images quelques plats de pinon

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Type

santé et nutrtion

Nous sont des passionnés par la santé et l’alimentation naturelle et nous donnons des conseilles et vous guide sur les méthodes naturelles pour prendre soin de votre organisme.

L'alimentation est la clé de votre santé et de votre équilibre. je suis devenu au fil de mon parcours professionnel un véritable passionné de nutrition . Appartenant à une famille sensible à l'alimentation naturelle et à l'agriculture biologique.

https://www.sante-et-sport.com/2020/02/vertus-du-laurier.html