27/10/2022
ما هي الفواكه التي تسبب السمنة ؟
🔥• اعمل اعجاب للصفحة للحصول علي كل جديد
تعد الفواكه من الخيارات الصحية ضمن نظامنا الغذائي, وإنَّ تناول قطعة فواكه أفضل للصحة من تناول قطعة حلوى جاهزة، ولكن هناك العديد من المصادر التي تشير إلى أنَّ تناول الكثير من الفواكه قد يسبب زيادة في الوزن, فما هي الفواكة التي تسبب السمنة؟
إنَّ الفواكه من الأغذية الطبيعية والتي تتواجد بألوان مختلفة تدل أنَّها تحتوي على العديد من المركبات الغذائية الصحية , ولكنَّها تحتوي أيضاً على السكر, حيث تحتوي الفواكه على سكري الغلكوز والفركتوز, وهما مصدر جيد للطاقة, ولكن قد أثبتت عدة دراسات أنَّ الأغذية الغنية بالفركتوز تزيد من نسبة الغليسريدات الثلاثية ودهون الكبد وهذا قد يسبب زيادة في الوزن, ولكن ماذا عن الفواكه في هذه الحالة؟
يجب أن نعلم بداية أنَّ الفواكه من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية, ويجب تناول كميات كبيرة منها ليحدث زيادة في عدد السعرات الحرارية المكتسبة.
هل وجود الفركتوز والغلكوز في الفواكه يجعلها تسبب زيادة في الوزن؟
بالنسبة لسكر الفركتوز فقد يؤثر على هرمون الليبتين مما يؤدي لحدوث مقاومة على هذا الهرمون, أي قد يدفع ذلك لزيادة الشهية للطعام, كما أنَّ الفركتوز ليس مثل الغلكوز تلتقطه جميع خلايا الجسم, وإنَّما يتم استقلابه عبر الكبد فقط, وعند استهلاك كميات كبيرة منه فإنَّ الكبد يحول الفركتوز إلى دهون مما قد يرتبط بالعديد من مشاكل زيادة الوزن وهنا تكمن الفكرة حيث أنَّ الفركتوز مضر بكميات كبيرة فقط ولن يحدث زيادة في مدخول الفركتوز للجسم بمجرد تناول الفواكه لوحدها حيث تعتبر كمية الفركتوز في الفواكه منخفضة مقارنة بالمشروبات السكرية كالصودا ومشروبات الطاقة.
🔥• اتمني ان تكون استفدت من هذه المعلومات.
🔥• جام + تعليق لتصلك جميع المعلومات التي يقوم بنشرها فريق عملنا و ما تنساش طاقي صاحبك الرياضي 💪