Psychologue clinicienne أخصائية نفسانية

25/01/2025

21/11/2024

عندما يفقد الوالدين السيطرة على الابناء النتيجة تكون كالتالي : الابناء يتحكموا في قرارات الأم ويمدوا اوامر بعد مدة من الزمن يتطور ذلك الى شجار بين الابناء والوالدين مايقدروش يتحكموا في زمام الامور مثلما حدث في هذه القصة بالضبط كل هذا نتيجة فقدان الام السيطرة على الابناء وتكون متحيزة لابنة ضد الاخرى ....

23/09/2024

23/09/2024

"لِيتعلَّم أحدُكم الوحدة، فإنَّكم في زمانٍ لا يثبتُ فيه النَّاس على صُحبة ولا أُلفة ولا مودَّة."

17/09/2024

لن تتحسن نفسيتك وأنت عالق في موقف.
إذا كنت تلوم أشخاص معينين على معاناتك الآن ، بسبب مافعلوه بك يومًا ما ، فأنت عالق في الموقف.
تسألني : كيف أتخلص ؟
أوقف اللوم.. أوقف الأحكام.. أوقف الإدانات.
لايعني ذلك بالضرورة أن تُبرئهم..
لكن المهم أن تتوقف عن أي نوع من اللوم.. من أجلك أنت.

06/09/2024

نفسيًا !
غادر كل من حطم فيك شيئاً .. أو اطفأ بك وهجًا، واترك من خذلوك لا تشاركهم حديثًا أو مكاناً، اعبر بقلبك لمكان آمن، ولا تبحث عن سعادتك بالمكان الذي فقدتها فيه .

06/09/2024

للتوضيح العلاجات النفسية الرئيسة يعتمد المتخصصون عموما على واحدة أو أكثر من نظريات العلاج النفسي Psychotherapy ، فنظرية العلاج النفسي تعمل كخريطه طريق للمعالج النفسي ترشده خلال عملية فهم مشاكل العميل وتطوير الحلول لمشكلاته. وهناك خمسة

اولا: التحليل النفسي والعلاجات الديناميكية: يركز هذا المنحى على تغيير السلوكيات والمشاعر والأفكار التى بها مشكلة من خلال اكتشاف معانيها ودوافعها اللاشعورية. وتتميز العلاجات التحليلية بشراكة وثيقة بين المعالج والعميل، ويتعلم العميل عن نفسه من خلال تفاعلات أثناء العلاقة العلاجية

ثانيا :العلاج السلوكي: يركز هذا المنحى على دور التعلم Learning في تطوير السلوكيات السوية واللاسوية ويعتمد هذا المنحى على العديد من مبادىء نظريات الاشتراط الكلاسيكي لآيفان بافلوف والاشتراط الإجرائي لسكينر والتعلم بالمحاولة والخطأ لثورنديك.

ثالثا :العلاج الذهني : يركز هذا المنحى على ما يفكر به الناس بدلا عن ما يفعلونه ويعتقد المعالجون أن التفكير المختل هو الذي يؤدي إلى انفعالات وسلوكيات مختلة ومن خلال تغيير الأفكار يمكن تغيير شعور وسلوك الناس . ومن رواد هذا المنحى البرت أليس وأرون بك .

رابعا العلاج الإنساني : يؤكد هذا المنحى على قدرة الناس على اتخاذ خيارات عقلانية وتطوير امكانياتهم كذلك الاهتمام بالآخرين واحترامهم من الموضوعات المهمة . فلاسفة الإنسانية مثل جان بول سارتر ومارتن بوبر و سورين كيركيغارد أثروا على هذا النوع من العلاج

وهناك ثلاثة أنواع من العلاج الإنساني مؤثرة بشكل خاص . -العلاج المتمركز حول العميل :ويرفض فكرة أن المعالج له سلطه على تجارب العميل الداخلية وبدلا من ذلك يساعد العميل على التغيير. -علاج الجشطلت : ويركز على الكلية وأهمية إدراك ما هو موجود الآن وقبول المسؤلية عن نفسك.

العلاج الوجودي: ويركز على الإرادة الحرة وتقرير المصير والبحث عن المعنى .
خامسا العلاج التكاملي: وفيه لا يرتبط المعالج بنظرية محددة بل يقوم بدمج عناصر وأساليب مختلفة وتصميم علاج وفقا لاحتياجات كل عميل.

07/05/2024

حقيقة💯👌 فنحن نعالج الاعقل وليس المخطئ او المسيئ.

04/04/2024

الفَرق بينّ المَغفِرة وَالعَفو؟

_ المَغفِرة:
أن يُسامِحك الله على الذنب ولكنه سيبقى مُسجلًا في صَحِيفتك.

_ العَفو:
فهو مُسامَحتك على الذنب مع مَحوه من الصَحِيفه وكأنَه لم يكن.

لذلك نَصح رسول الله ﷺ أن نُكثِر من هذا الدعاء: "اللهم إنك عفو تُحب العفو فاعفُ عنا"

فأكثِروا منه ♥️

04/04/2024

المثلث المعرفي السلبي:

يرتبط الاكتئاب بأفكار سلبية حول الذات والآخرين والمستقبل، وغالبا ما تكون شديدة السلبية، يصاحبها تضخيم مبالغ به لمشاكل الحياة اليومية. ومن امثلة هذه الأفكار السلبية
• لا أستطيع الاستمرار بالتحمل
• أنا فاشل بكل شيء
• لا يوجد أمل؛ لن تتحسن الامور
• الافضل أن اكون ميتا لأني لا أستطيع انجاز أي عمل بشكل صحيح
• سوف أفشل؛ سوف اطرد

تسمى مثل هذه الأفكار السلبية بالأخطاء المعرفية المشوهة وهي تسيطر على تفكير المكتئب، وتؤدي إلى مشاعر عدم حب النفس (كره الذات) ولوم النفس وصعوبات في اتخاذ القرارات.
قد يعاني المرضى من مشاعر ضائقة تغير في ايمانهم، وأنه لم يعد يملك الطمأنينة والراحة في ممارسة الشعائر الدينية كما كان سابقا.

ويعتقد البعض بأنهم يقترفون الخطيئة والمعصية، ويستحقوا ما يعانوا منه لفقدانهم الايمان. وتظهر أفكار الشعور بالذنب وعدم القيمة في الحالات الاشد والأخطر.

وصف ارون بيك هذه النظرة السلبية للنفس والحاضر والمستقبل بالمثلث المعرفي السلبي.
ان الأفكار السلبية غير مفيدة لأنها تزيد من إساءة المزاج وقد تؤثر سلبيا على السلوك.

04/04/2024

‏

تقبل القلق هو نهج يركز على الوعي بمشاعر القلق دون مقاومتها أو محاولة تغييرها. يهدف تقبل القلق إلى :

1- تقليل التوتر :
عندما تقاوم القلق، فإنك ترسل إشارة إلى جسمك بأن هناك خطرًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى استجابة "القتال أو الهروب"، والتي يمكن أن تزيد من التوتر والقلق .
تقبل القلق يساعدك على تهدئة جسمك وعقلك. عندما تقبل مشاعرك، فإنك ترسل إشارة إلى جسمك بأنك آمن ولا داعي للقلق .

2- زيادة الوعي الذاتي :
عندما تقبل القلق، فإنك تمنح نفسك مساحة لملاحظة مشاعرك دون إصدار أحكام. هذا يمكن أن يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل، بما في ذلك ما يسببها وكيف تؤثر على أفكارك وسلوكياتك .

3- تعزيز مهارات التكيف :
تقبل القلق يساعدك على تعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. عندما تقبل مشاعرك، يمكنك البدء في البحث عن حلول للمشكلات التي تواجهها .

- كيف تقبل القلق؟

1- ملاحظة : لاحظ مشاعرك وأفكارك وأحاسيسك الجسدية دون إصدار أحكام .
2- التقبّل : تقبل مشاعرك دون مقاومة .
3- اللا تعلق : لا تتعلق بأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك .
4- التعامل مع المواقف : واجه المواقف التي تثير القلق .
5- التعاطف مع النفس : عامله نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي تعامله به مع الآخرين .