29/07/2025
🟢 هل تعاني من القولون العصبي؟ انتبه لصحتك النفسية العصبية أيضًا!
القولون العصبي (IBS) ليس مجرد مشكلة في المعدة، بل هو اضطراب يؤثر على الأمعاء والدماغ معًا، من خلال ما يُعرف بمحور "الدماغ - الأمعاء".
❗ قد تسأل: كيف يؤثر القولون العصبي على أعصابي أو نفسيتي؟
🔹 القلق والتوتر
أكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون من القلق أو الاكتئاب، بسبب الألم المستمر والضغط النفسي المصاحب للأعراض.
🔹 الصداع وقلة التركيز
قد تشعر أحيانًا بصداع متكرر أو أنك لا تستطيع التركيز جيدًا – هذا يُعرف بـ"تشوش الدماغ" (Brain Fog) ويحدث نتيجة الالتهاب الخفيف في الجسم واضطراب النوم.
🔹 مشاكل النوم
القولون العصبي قد يُبقيك مستيقظًا ليلًا بسبب آلام البطن أو القلق، مما يُضعف جهازك العصبي ويؤثر على طاقتك اليومية.
🔹 ألم في أماكن أخرى من الجسم
إذا كنت تعاني من القولون العصبي، فقد تلاحظ ألمًا في العضلات أو الظهر أو الرأس، وهذا بسبب تحسّس الأعصاب المركزية في الدماغ.
🔹 اضطراب في عمل الأعصاب التلقائية
قد تشعر بخفقان القلب أو التعرّق أو عدم تحمل الحر، وهذه أعراض تشير إلى خلل بسيط في الجهاز العصبي اللاإرادي.
👩⚕️ لماذا القولون العصبي أكثر عند النساء؟
النساء أكثر عرضة للإصابة بالقولون العصبي، بسبب عدة عوامل منها:
تأثير الهرمونات الأنثوية (مثل الإستروجين والبروجسترون) على حركة الأمعاء
زيادة حساسية الأعصاب الداخلية في الجسم
الاستجابة العاطفية الأقوى للضغوط النفسية
اضطرابات النوم والتوتر المرتبطة بالدورة الشهرية
🟠 لذلك، من الطبيعي أن تشعر النساء بأعراض أقوى خلال فترات معينة من الشهر.
💡 ماذا يمكنك أن تفعل؟
✅ نظّم أكلك، وتجنّب الأطعمة المهيّجة (كالدهون، القهوة، البقوليات)
✅ مارس الرياضة أو المشي يوميًا
✅ خذ وقتًا للاسترخاء والنوم الجيد
✅ استشر طبيبك النفسي أو العصبي إذا شعرت بتعب نفسي مستمر
✅ لا تهمل القولون العصبي – لأنه قد يتعب جسمك ونفسيتك معًا
📌 رسالة أخيرة:
صحتك النفسية والعصبية تبدأ من بطنك! حافظ على قولونك… تحمي أعصابك.
