PTS nutrition

28/09/2023

18/09/2023

🚨🚨🚨

⬅️ يعتبر ليبو 6 (Lipo-6) من اشهر حوارق الدهون التي تساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية وانتاج الطاقة اثناء التمرين لتحقيق الاستفادة القصوى من التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق.

🛑 (Lipo-6) الأسود الفائق التركيز

⬅️ تركيبة فائقة التركيز لتأثير فائق
⬅️ أعلى فعالية: يلزم تناول حبة واحدة فقط
يدعم خسارة الوزن الفائقة وينتج طاقة عالية
⬅️ كبسولات سائلة سريعة الامتصاص

🚨🚨 يُنصح بالحذر الشديد: هذا هو أقوى حارق دهون ليبو 6 على الإطلاق. فهي قوية جدًا بحيث لا يمكنك أبدًا تناول أكثر من حبة واحدة. إنها حبة واحدة فقط فائقة التركيز، وشديدة الفعالية، تساعد في التخلص من الدهون ومصممة لمساعدة جسمك في التخلص السريع من الوزن.

🚨🚨ما عليك سوى تناول حبة واحدة فقط. كن حذر: Lipo-6 الأسود فائق التركيز هو منتج قوي للمساعدة في خسارة الدهون دونًا عن غيره من المنتجات.



⬅️ تناول كبسولة واحدة سوداء في الصباح وكبسولة واحدة سوداء بعد الظهيرة. هذه تركيبة فائقة التركيز ذات فعالية قصوى. لا تتجاوز جرعة كبسولة واحدة سوداء لكل جرعة. لا تتناول أكثر من جرعتين اثنتين في فترة 24 ساعة. لتحقيق أقصى قدر من النتائج، تناول Lipo-6 Black فائق التركيز قبل تناول الوجبة بمدة 30 دقيقة على الأقل. لا تتناوله خلال 6 ساعات من وقت النوم. يجب ممارسة الرياضة بانتظام والتغذية السليمة لتحقيق أهدافكِ في إنقاص الوزن. لأن الأشخاض مختلفون، فقد تختلف نتائج استخدام هذا المنتج

17/09/2023

--عبارة لن يفهمها الى لاعبي كمال الاجسام 💪💪

17/09/2023

🚨🚨🚨

⬅️ هي من ضمن الطرق المبتكرة في بناء الأجسام، وهو نظام تدريبي يتبعه حامل لقب مستر اوليمبيا جاي كتلر، والبطل المعروف فيل هيث وغيرهم من الرياضيين المشهورين والهواة.

ا⬅️ FST_7 هو اختصار FASCIA STRETCH TRAINING

ا⬅️ Fascia: هي طبقة من النسيج الليفي موجودة في الجسم، يحيط هذا النسيج الضام بالعضلات والأوعية الدموية والأعصاب بطريقة مشابهه للغلاف البلاستيكي الذي يغلف به الساندويتش.

ا⬅️ Stretch: المقصود بها تمديد

ا⬅️ Training: تمرين

⬅️ 7: هو عدد المجموعات.

🛑 اذاً FST-7 هو اسلوب تدريبي يعتمد على تمديد النسيج الضام من الداخل الى الخارج وملء العضلة بالدم مما يتيح مجال اكبر لنمو العضلة بمدها بالفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية والاكسجين وغيرها وايضاً تمديد النسيج الضام المحيط بها للمساعدة على تحفيز النمو العضلي بأكبر قدر ممكن

🚨 ما هي فكرة برنامج FST-7 ؟

⬅️ في آخر تمرين لجزء معين من الجسم، 7 مجموعات بتكرارت 8-12 تكرار سوف تقوم بضخ المزيد من الدم في العضلة لتزيد التمدد. مبدئياً يستخدم هذا النظام التدريبي مع عضلة واحدة الى عضلتين فقط، وهنا تقوم باختيار اضعف عضلتين لديك، مثلاً الصدر والأرجل. لا تستخدمها مع جميع عضلاتك لأن زيادة وكثافة كمية التمرين Volume تؤدي الى نتائج عكسية

🚨 طريقة التمرين :

⬅️ حاول ان تستخدم نفس الوزن في المجوعات السبعة بتكرارات تتراوح بين 8-12، ولكن بالإمكان انقاص الوزن في حال ملاحظة ثقله خلال التمرين وكذا زيادته في حالة كان الوزن خفيفاً خلال التمرين، بيحث تقوم باداء التمرين بطريقة صحيحة.

🚨 معلومات هامة :

⬅️ الراحة بين المجوعات لا تزيد عن 30-45 ثانية لابقاء الدم في العضلة

⬅️ قم بعمل ثني Flex للعضلة المستهدفة وكذا عمل اطالة Stretching للعضلة خلال التمرين (اطالة بعد المجموعة الأولى، ثني بعد المجموعة الثانية وهكذا).

⬅️ شرب جرعات من الماء بين المجموعات

⬅️ لا تقم بتمرين العضلة الكبيرة اكثر من مرة واحدة في الأسبوع

⬅️ يمكنك القيام ببرنامج التدريب FST-7 طوال السنة، خلال مرحلة البناء

15/09/2023

⬅️⬅️ ،،

13/09/2023

🚨🚨🚨

⬅️ اذا كان هدفك هو زيادة الكتلة العضلية بوتيرة متسارعة فالكارديو بعد التمرين مهم جدا لزيادة الكتلة العضلية، اذا كانت هنالك طاقة اضافية في الجسم ويجب ان لا تتجاوز 15 دقيقة بطريقة الهيت كارديو وهي الهرولة دقيقتين و المشي ثلاث دقائق على(tapis roulant)



⬅️ تنشيط الدورة الدموية وزيادة الاكسجين وبلازما الدم في الجسم

⬅️ زيادة الاكسجين في الجسم اكثر مما يعني استشفاء عضلي اكثر

⬅️ زيادة بلازما الدم التي تنقل الكريات الدموية الحمراء والتي بدورها تنقل المعادن والفيتامينات ...

⬅️ توازن هرمونات الجسم

⬅️ تقليل نسبة الدهون

⬅️ تحسين صحة القلب والأوعية الدموية .

⬅️ التحمل البدني

🚨 لذلك فان الكارديو بعد التمرين مهم جدا لزيادة الكتلة العضلية لذلك يجب ممارسته بوتيرة مستديمة للحصول على افضل النتائج في فترة وجيزة

11/09/2023

اصبحنا واصبح الملك لله 🌤️
العقل السليم في الجسم السليم

08/09/2023

✅✅✅

08/09/2023

🚨🚨🚨

⬅️ تمثل حبوب لقاح النحل (bee Pollen) مكونا غذائيا مفيدا يساعد على تعزيز المناعة، وتعدّ مضادا للالتهابات وللميكروبات، وينصح بدمجها في نظامك الغذائي، خاصة في فصل الشتاء

⬅️ هو عبارة عن مزيج من حبوب لقاح الأزهار والرحيق والإنزيمات والعسل والشمع وإفرازات النحل، إذ يجمع نحل العسل حبوب اللقاح من النباتات وينقلها إلى الخلية حيث تُخزن وتُستخدم غذاء للمستعمرة.

🛑 وتتكون حبوب اللقاح من:

1) الكربوهيدرات: 40%.
2) البروتين: 35%.
3) الماء: 4-10%.
4) الدهون: 5%.
5) مواد أخرى.



√ نذكر بعض من فوائدها التي لا تعد ولا تحصى

⬅️ تعد مكمل غذائي ممتاز

⬅️ إنجاب أطفال أكثر قوة وصحة.

⬅️ تحسين وظائف وصحة العضلات.

⬅️ تحسين وتيرة عمليات الأيض في الجسم



🚨القيم الغذائية الكمية/100 غرام

- الطاقة 67 سعرة حرارية
-ا لبروتين 4.5 غرام
- الكربوهيدات 10 غرام
- السكر 8 غرام
- الحديد 1.3 مليغرام
- فيتامين ج 7.8 مليغرام

06/09/2023

✅✅✅

06/09/2023

؟

🛑 أثبتت العديد من الدراسات والتجارب أن مكمل الواي بروتين له فوائد على بناء العضلات سواء تم تناوله قبل التمرين أو بعده مباشرةً أو خلال 24 ساعة بعد التمرين.

⬅️ اذا كنت تتناول سكوب واحد يوميا تناوله قبل التمرين ب 30 ،،45 دقيقة أما إذا كنت تتناول 2 سكوب يفضل أن تتناول سكوب واحد قبل التمرين والسكوب الآخر بعده

🚨و هذا لزيادة تخليق البروتين وبناء العضلات ..

02/09/2023

⬅️ هو مكمل غذائي يحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن متنوعة، ويستخدم لتعويض أو منع النقص في مستوى بعض الفيتامينات، والذي قد ينتج لأسباب مختلفة، مثل سوء التغذية أو سوء الامتصاص أو أثناء الحمل

؟

⬅️ نذكر فيما يلي أهم الفيتامينات التي تحتويها معظم أنواع مكملات الفيتامينات المتعددة والتي لها أهمية كبيرة للجسم:

🚨 فيتامين دال، ويساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وصحة العظام، وله العديد من الفوائد الأخرى.

🚨 فيتامينات ب وخاصة فيتامين ب 12، وتساعد فيتامينات ب بشكل عام وفيتامين ب 12 بشكل خاص في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم.

🚨 فيتامين ج أو المعروف باسم فيتامين سي، والذي له دور في صحة البشرة والجلد ورفع المناعة.

🚨 حمض الفوليك، ويساعد حمض الفوليك في نمو الجنين وله دور مهم في الوقاية من العيوب الخلقية.

🚨 فيتامين أ.

🚨 فيتامين هـ.

🚨 فيتامين ك

⬅️ أما المعادن الأكثر شيوعاً في حبوب ملتي فيتامين، فهي:

🚨 المغنيسيوم، وللمغنيسيوم دور في صحة العظام وإنتاج الطاقة.

🚨 الكالسيوم، وهو أحد أكثر المعادن أهمية للعظام والأسنان، وتزداد أهميته في حالات معينة، مثل مرحلة الحمل عند النساء، ومرحلة النمو عند الأطفال.

🚨 الزنك، وهو معدن مهم لدعم نظام المناعة، كما أنه يساعد في التئام الجروح.

🚨 الحديد، والذي له دور في تحسين وظائف المخ والمحافظة على صحة خلايا الدم الحمراء

🚨 السيلينيوم

؟

⬅️ زيادة النشاط وتزويد الجسم بالطاقة.
⬅️ المحافظة على صحة العظام.
⬅️ تحسين المزاج، وتخفيف القلق.
⬅️ تحسين الذاكرة، ووظائف الدماغ بشكل عام.
⬅️ المحافظة على صحة العضلات.
⬅️ المحافظة على صحة العيون.
⬅️ المحافظة على صحة الحامل والجنين