صباح الخير عنوان للحلويات التقليدية مخدومة على اصولها بنة وإتقان ونظافة حبيت نودكم بيه درك تجربو وتحصلو حتى لو ماتحتاجيهاش درك ديري إعجاب الصفحة او احفظيها عندك تحتاجيها يوم ما
24/07/2025
Summer body challenge ... soon
24/07/2025
"نحن لا نعاشر من أجل الغايات ،
نحن أصحاب المواقف حتى النهايات .."
ماأخفته القلوب أظهرته المواقف.....
" البدايات للكُل و الثبات للصادقين "...
✋ بصح الحقيقة؟
الصيف هو فرصة ذهبية باش تخفف، تنشّف، وتتألق!
🔸 الجو السخون يساعد الجسم يحرق أكثر 🔥
🔸 فواكه الصيف خفيفة ومنعشة (بطيخ، مشمش، درّاق) 🍑
🔸 النشاط البدني أسهل: مشي، سباحة، تمارين خفيفة 🚶♀️🏊
🔸 الشهية تقل طبيعيًا مع الحرارة
صباحك ما يكتملش بلا فنجان قهوة؟
معاك حق! القهوة مش بس طعمها لذيذ، هي كذلك مليانة فوائد:
✅ تزيد التركيز والنشاط
✅ غنية بمضادات الأكسدة
✅ تساعد في تحسين المزاج
✅ تساهم في حرق الدهون بطريقة طبيعية
✅ قد تقلل من خطر بعض الأمراض المزمنة
⚠️ لكن انتبهوا: الإفراط فيها يقدر يسبب توتر، أرق، أو زيادة في ضربات القلب…
الكمية المناسبة؟ من 1 إلى 2 فنجان في اليوم كافية تعطيك دفعة طاقة بدون آثار جانبية.
💡 جربوها بلا سكر أو مع حليب نباتي…
وخلي القهوة عادة صحية، مش سبب تعب!
21/07/2025
🌤️ صباح الخير مع نصيحة دادو 🌤️
🧘♀️ هل فعلاً التوقّف عن الرياضة يخلّي الواحد يسمن؟
كثير ناس يقولك: "ما تبطلش الرياضة، راك تسمن فجأة!"
لكن خلينا نوضح الحقيقة 👇
🚫 الإشاعة: التوقّف عن الرياضة يسبب السمنة فوراً
✅ الحقيقة: السمنة ما تجيش فجأة بسبب التوقّف، لكن كي تبطل تتحرك و تبقى تأكل كيف كيف، جسمك يحرق أقل و يبدأ يخزّن دهون أكثر.
🔁 الرياضة تسرّع عملية الحرق (الميتابوليزم)، و كي تحبس، الحرق يبطأ شوي.
لكن لو تنقص شوية من الأكل و تبقى تتحرك ولو بالحركات اليومية، ما راحش تسمن بهذي السرعة.
🎯 نصيحة دادو:
إذا درت رياضة فترة و حبيت ترتاح، ماشي مشكل،
✋ المهم ما تعوّضش وقت الرياضة بالقعدة و الأكل الزايد 🍰
حافظ على توازن بسيط، و كل شيء يبقى تحت السيطرة.
📌 و تذكّر دايماً:
"الصحة أسلوب حياة، ماشي مجرّد مرحلة."
20/07/2025
انا اتخذت قرار ..
مانضيعش وقتي في الجدال ... نخليك انت تربح . وانا نربح وقتي
20/07/2025
تعاني من التوتر؟ تعرّق زائد؟ تشنجات عضلية؟ نوم متقطّع؟
احتمال كبير تكون ناقص مغنيزيوم… والمغنيزيوم البحري هو الحلّ الطبيعي واللطيف! 🌱
🧂 شنو هو المغنيزيوم البحري؟
هو مكمل يُستخرج من مياه البحر، غني بأيونات المغنيزيوم النقي، يُمتص بشكل ممتاز من طرف الجسم.
💪 فوائده؟
✔️ يهدّئ الجهاز العصبي ويقلّل التوتر
✔️ يحسّن النوم العميق 😴
✔️ يخفف من التشنجات العضلية وخاصة عند الرياضيين
✔️ يقلل من التعب والإرهاق المزمن
✔️ ينظم عمل القلب والضغط الدموي
✔️ يساعد في توازن السكر عند الناس اللي عندهم مقاومة إنسولين أو سكري
🔹 لمن يُنصح به؟
👩💻 الناس اللي عندها توتر وقلق
🏃 الرياضيين
🧕 النساء قبل الدورة الشهرية
🧓 كبار السن
🍫 ومحبي الشوكولا (أكبر دليل على نقصه 😅)
📌 نصيحة دادو:
تناوليه بعد الأكل لتفادي أي إزعاج بالمعدة، وفضّلي تركيبة بحرية طبيعية على الأقراص الصناعية الثقيلة.
💬 شاركي الفائدة، لأن كثير من الناس عايشة أعراض نقص المغنيزيوم وهي ما تدريش!
20/07/2025
نحن لا ننسى.. ولكننا نتناسى.. لا ننسى صداقات العمر الأولى ولا ننسى احساس الحب .... لا ننسى مشاعر الغربة والإخفاقات الصغيرة.. لا ننسى وقفة الصاحب الشجاع ولا ننسى سند الأهل.. لا ننسى جرح القريب ولا مشاعر الخذلان.. نحن لا ننسى الظلم كما لا ننسى طعم النجاح.. نحن مزيج حي من كل التجارب التي مررنا بها.. ولكننا لا بد أن نرفق بأنفسنا ونتناسى الكثير حتى تستمر الحياة وحتى نحتفظ ببعض العلاقات التي بالرغم من أنها قد آذتنا بشكل ما .... فهي تستحق أن نبقى على وصال معها ... 💜
20/07/2025
🌞 الصيف والماء.. ثنائي لا غنى عنه! 💧
في عزّ الحرارة، جسمك يصرخ للماء وأنت يمكن تتجاهل! 😓
في الصيف، الجسم يخسر سوائل أكثر عبر التعرّق، وإذا ما عوضناها، رايحين نحس بالتعب، الصداع، وحتى الدوخة! 🧠💥
🔹 علاش لازم نشرب الماء؟
✔️ يحافظ على درجة حرارة الجسم
✔️ يمنع الجفاف والإرهاق
✔️ يدعم الهضم وصحة الكلى
✔️ يحافظ على نضارة البشرة
✔️ يخفف من الشهية الكاذبة
🧊 نصائح دادو باش تبقى مرطّب في الصيف:
1. إبدا يومك بكأس ماء قبل كل شي 🌅
2. دير معك قرعة وين ما تمشي 🚶♀️
3. زيد نكهة طبيعية: شرائح ليمون 🍋، نعناع 🌿، أو خيار 🥒
4. ما تستناش العطش.. العطش علامة متأخرة! ⏰
5. كل فواكه غنية بالماء: بطيخ 🍉، شمام 🍈، فراولة 🍓
📌 الكمية؟
من 1.5 إلى 2.5 لتر في اليوم، وأكثر إذا كنت تتعرّق أو تمارس الرياضة! 💦💪
شارك المنشور مع ناسك باش يظلوا رطّابين مثلك هذا الصيف! ☀️💙
19/07/2025
📌 نصيحة دادو: "ماشي ديما التعب سببو الخدمة!"
تحسي روحك دايما معصبة؟ تنوضي تعبانة؟ تخماك ما يوقفش؟
راك ممكن تعاني من ارتفاع هرمون الكورتيزول… لي هو هرمون التوتر 😥
🧠 كي يطلع بزاف، يسبب:
زيادة في الوزن (خاصة في الكرش)
تعب مزمن حتى لو ترقدي بكري
نرفزة وتوتر على أقل سبب
رغبة في السكريات
اضطرابات في النوم
تساقط الشعر وحتى ضعف المناعة
🔍 علاش يطلع؟
قلة النوم
الصيام الطويل مع سترس
كثرة القهوة والمنبهات ☕
الضغط النفسي والقلق
التمارين العنيفة بدون راحة
رجيمات حرمان
✅ شنو الحل؟
نظمي نومك 💤
كلي أكل متوازن (ماشي حرمان!)
رياضة معتدلة وتمارين تنفس 🧘♀️
خففي القهوة والمشروبات الغازية
خذي وقت لراسك… relax 😌
📣 نصيحة دادو: "سلامك الداخلي أهم من قياس سروالك! خمي على صحتك قبل الميزان"
Be the first to know and let us send you an email when Nutri-Dadou استشارية التغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Nutri-Dadou استشارية التغذية العلاجية:
