Dr.ouerhani ilyes الحكيم إلياس ورهاني

Dr.ouerhani ilyes الحكيم إلياس ورهاني médecin nutrithérapeute certifier par orthodiet france

07/05/2026

Régimes, compléments, conseils TikTok…
Tu t’es donnée à fond.
Pourtant :
➖ La fatigue ne part pas.
➖ La balance ne bouge pas (ou dans le mauvais sens).
➖ Et personne ne t’a jamais expliqué pourquoi.

Je m’appelle Dr Iyes Ouehani.
Médecin spécialisé en nutrition médicale – depuis 8 ans.

Mon travail, c’est d’aller chercher la vraie cause cachée :
métabolisme, thyroïde, diabète, carences invisibles…

🔍 Je ne fais pas de « régime à la mode ».
Je fais une analyse précise de ton corps :
· composition corporelle
· et ce que tes symptômes disent vraiment.

Le résultat :
✅ Perdre du poids sans frustration
✅ Mieux réguler ton diabète ou ta thyroïde – naturellement
✅ Retrouver ton énergie sans empiler les médicaments

📍 Toi, tu es à Annaba ou aux alentours ?
Et tu cherches un vrai médecin qui t’écoute, t’analyse et te prend au sérieux ?

👉 Envoie-moi simplement “POURQUOI”
Je t’explique, par où on commence.

💬 Ton corps communique. Il attend juste qu’on le comprenne.

Prenez rendez-vous dès maintenant : 0672 48 94 42

واش مازال تجرب حلول بلا نتيجة؟تعب، زيادة أو نقص في الوزن، مشاكل في الهضم، توتر…👉 هاد الأعراض ماشي عادية، وكل واحد عندو س...
30/04/2026

واش مازال تجرب حلول بلا نتيجة؟

تعب، زيادة أو نقص في الوزن، مشاكل في الهضم، توتر…
👉 هاد الأعراض ماشي عادية، وكل واحد عندو سبب

المشكل أن بزاف ناس يحاولو يعالجو بلا ما يفهمو جسمهم

مع bilan شامل، تقدر تحصل على:
✔ تحليل دقيق لجسمك
✔ فهم التوازن الداخلي
✔ برنامج خاص يناسب حالتك

👉 فهم جسمك هو أول خطوة باش تغيرو بطريقة صحيحة

📞 احجز موعدك الآن : 0672489442

تشوف غير الوزن… بصح واش تعرف جسمك؟👉 الرقم ما يكفيشكاين معلومات مهمة مخفية:العضلات، الدهون، الماء، الميتابوليزم…مع تحليل ...
18/04/2026

تشوف غير الوزن… بصح واش تعرف جسمك؟

👉 الرقم ما يكفيش
كاين معلومات مهمة مخفية:
العضلات، الدهون، الماء، الميتابوليزم…

مع تحليل تركيب الجسم بالمقاومة الحيوية، تقدر تفهم جسمك في دقائق

✔ فهم
✔ تحليل
✔ تغيير حقيقي

👉 إبدا اليوم

📞 0672489442

نكونوا صرحاء…واش هو أكبر تحدي صحي عندك اليوم؟👉 تعب دايم؟👉 صعوبة في نقص الوزن؟👉 نقص طاقة؟👉 ستريس؟ماكش وحدك… وكاين حلول💬 ا...
17/04/2026

نكونوا صرحاء…

واش هو أكبر تحدي صحي عندك اليوم؟

👉 تعب دايم؟
👉 صعوبة في نقص الوزن؟
👉 نقص طاقة؟
👉 ستريس؟

ماكش وحدك… وكاين حلول

💬 اكتبولنا في الكومنتار

واش ممكن يكون في جسمك… وما تشوفوش؟تعب، ستريس، نقص طاقة…👉 ممكن يكون عندك نقص في المعادن ولا الفيتامينات أو حتى تراكم معاد...
16/04/2026

واش ممكن يكون في جسمك… وما تشوفوش؟

تعب، ستريس، نقص طاقة…
👉 ممكن يكون عندك نقص في المعادن ولا الفيتامينات أو حتى تراكم معادن سامة

بتقنية OligoScan تقدر تدير تحليل دقيق في دقائق:

✔ المعادن الأساسية
✔ المعادن السامة
✔ الفيتامينات
✔ التوازن الداخلي

👉 فهم جسمك هو أول خطوة باش تتحسن صحتك

📞 0672489442

تحسب روحك ما تاكلش السكر بزاف؟👉 بصح راهو مخبي في بزاف حوايج تاكلهم كل يومالخبز، الياغورت، العصير…حتى الحوايج لي تبان صحي...
11/04/2026

تحسب روحك ما تاكلش السكر بزاف؟

👉 بصح راهو مخبي في بزاف حوايج تاكلهم كل يوم

الخبز، الياغورت، العصير…
حتى الحوايج لي تبان صحية فيها سكر

👉 تعلّم كيفاش تكتشفو و تحكم في صحتك

Vous pensez ne pas consommer beaucoup de sucre ?

👉 Pourtant, il se cache partout dans votre alimentation quotidienne…

Pain, yaourt, jus, sauces…
Même les produits “sains” peuvent en contenir sans que vous le sachiez.

Résultat : fatigue, prise de poids, dérèglements hormonaux.

👉 Apprenez à identifier le sucre caché et reprenez le contrôle.

📞 0672 48 94 42
📍 Annaba

الصحة لا تُبنى في يوم واحد...بل بالعادات اليومية.ثلاث خطوات بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا:النوم الجيد، وممارسة الرياضة، واتبا...
07/04/2026

الصحة لا تُبنى في يوم واحد...
بل بالعادات اليومية.

ثلاث خطوات بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا:
النوم الجيد، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن.

👈 ابدأ اليوم.

La santé ne se construit pas en un jour…
mais avec des habitudes quotidiennes.

3 actions simples peuvent tout changer :
mieux dormir, bouger, manger équilibré.

👉 Commencez aujourd’hui.

تعب دايم رغم الراحة؟زيادة أو نقص في الوزن بلا سبب؟تحس بالبرد ولا السخانة بزاف؟تساقط الشعر بشكل غير طبيعي؟قلق ولا تبدل في...
05/04/2026

تعب دايم رغم الراحة؟
زيادة أو نقص في الوزن بلا سبب؟
تحس بالبرد ولا السخانة بزاف؟
تساقط الشعر بشكل غير طبيعي؟
قلق ولا تبدل في المزاج؟

👉 هاد العلامات ممكن تكون من الغدة الدرقية

ما تتجاهلهاش، فحص بسيط يقدر يفرّق بزاف

Fatigue constante malgré le repos ?
Prise ou perte de poids inexpliquée ?
Sensible au froid ou à la chaleur ?
Chute de cheveux inhabituelle ?
Anxiété ou changements d’humeur ?

👉 Ces signes peuvent indiquer un dérèglement de la thyroïde.

Ne les ignorez pas. Une simple consultation peut faire la différence.

📞 0672 48 94 42
📍 Cité Joinola, 3ème rue, au-dessus de la pâtisserie Larroum, Annaba

: عيد فطر مبارك 🎉🌙كل عام وأنتم بخير، أعاده الله علينا وعليكم بالصحة والعافية.كطبيب تغذية، أعرف جيداً كم كان شهركم مليئاً...
20/03/2026

: عيد فطر مبارك 🎉🌙

كل عام وأنتم بخير، أعاده الله علينا وعليكم بالصحة والعافية.

كطبيب تغذية، أعرف جيداً كم كان شهركم مليئاً بالانضباط والصيام. اليوم هو يوم فرحة، وجزء من الفرحة أن نحافظ على صحتنا التي تعبنا عليها طوال الشهر.

نصيحتي لكم اليوم:
🥤 شرب الماء بكثرة لتعويض السوائل.
🍰 لا للإسراف في الحلويات، تناولوا قطعة صغيرة واستمتعوا بها بوعي.
🍽️ التدرج في الأكل، لا تثقلوا على معدتكم فجأة.

كل ما تأكلوه اليوم، اجعلوه بميزان "الاعتدال". صحتكم أمانة، احفظوها لتدوم الفرحة.

كل عام وأنتم بألف خير

☕ القهوة في رمضان... حقيقة ولا خرافة؟سلام عليكم جماعة الخير 🙌رمضان كريم وكل عام وانتم بخير.حبيت نطرح معاكم موضوع شاغل با...
05/03/2026

☕ القهوة في رمضان... حقيقة ولا خرافة؟

سلام عليكم جماعة الخير 🙌
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير.
حبيت نطرح معاكم موضوع شاغل بالنا كل يوم: القهوة ☕

شحال من واحد فينا ما يقدرش يبدا نهارو بلا قهوة؟ لكن في رمضان، الوضع يختلف شوية.
تعالوا نروحو مباشرة للفواصل:

❌ مغلوطة 1: "القهوة ترطب الجسم وتعوض السوائل"
لا أبداً! القهوة مدرة للبول (diurétique)، يعني تزيد تفقد السوائل. شربها على السحور يخليك تعطش بزاف في النهار.

☕ حقيقة 1: القهوة تسبب الصداع والارهاق
اللي معتاد على القهوة يومياً، إذا قطعها فجأة في رمضان، يعاني من صداع شديد وتعب. الحل؟ التخفيف التدريجي قبل رمضان، أو تأخير أول كاسة بعد الإفطار.

❌ مغلوطة 2: "القهوة تنشطك طول النهار"
الصح أن تأثيرها مؤقت، وبعدها يجيك هبوط في الطاقة وقلق. خاصة إذا شربتها على السحور، تنام متقطع وتصحى مرهق.

🌙 نصيحة ذهبية من طبيبك:

· أفضل وقت للقهوة هو بعد الإفطار بساعة على الأقل، وليس على معدة فارغة.
· إذا كنت من محبي القهوة على السحور، حاول تشرب كاسة صغيرة فقط وليس بكميات كبيرة.

🗣️ وأنت؟ شكون فيكم يقدر يستغنى على القهوة في رمضان؟
شاركونا تجاربكم في التعليقات، وكيف تتعاملو مع نقص الكافيين في النهار؟ 👇
لا تنسى تشارك البوست مع اللي تحبهم، فالنبي ﷺ قال: "الدال على الخير كفاعله". 💚

🌙إليك 4 بدائل صحية ولذيذة يمكنك تحضيرها في سهرات رمضان كبديل للزلابية وقلب اللوز، مع الحفاظ على المذاق الرائع وتقليل الس...
03/03/2026

🌙إليك 4 بدائل صحية ولذيذة يمكنك تحضيرها في سهرات رمضان كبديل للزلابية وقلب اللوز، مع الحفاظ على المذاق الرائع وتقليل السعرات الحرارية والسكريات:

✅1. أصابع كنافة بالمكسرات (مشوية في الفرن)

بديل صحي للزلابية المقلية:

· المكونات: كنافة خشنة، مكسرات (فستق أو جوز)، قطر (شربات) مخفف السكر أو محلى بالعسل، وقليل من الزبدة الصحية (السمن البلدي).
· طريقة التحضير:
· تُفتت الكنافة وتُخلط بملعقة صغيرة من الزبدة المذابة.
· تُحشى بالمكسرات وتُلف على شكل أصابع صغيرة.
· تُخبز في الفرن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
· بعد إخراجها، يُضاف إليها القطر البارد (المخفف) مباشرة.
· الفوائد: غير مقلية وزيت أقل، والقطر مخفف السكر مما يقلل السعرات.

✅ 2. كرات التمر بجوز الهند والشوفان

بديل صحي لقلب اللوز (حلويات العجوة):

· المكونات: تمر منزوع النوى، شوفان مطحون، جوز هند مبشور، قليل من القرفة، وحبات لوز كاملة للتزيين.
· طريقة التحضير:
· اخلط التمر مع الشوفان المطحون والقرفة حتى تتماسك العجينة.
· كوّرها على شكل كرات صغيرة وضع داخلها حبة لوز.
· غلفها بجوز الهند المبشور.
· الفوائد: سكر طبيعي من التمر، غنية بالألياف، ولا تحتوي على سكر مضاف أو قلي.

✅3. مشمشية أو تين بالجوز (فواكه مجففة محشوة)

بديل طبيعي وجاهز:

· المكونات: مشمش مجفف أو تين مجفف كبير الحجم، لوز أو جوز، قليل من جوز الهند أو الشوكولاتة الداكنة المذابة (اختياري).
· طريقة التحضير:
· افتح حبات المشمش أو التين من المنتصف (بدون فصل القطعتين).
· احشها بحبة كاملة من الجوز أو اللوز.
· يمكن تغميسها بالشوكولاتة الداكنة المذابة وتبريدها.
· الفوائد: سكر طبيعي، غنية بالألياف والمعادن، وتعطيك طعمًا مشابهًا للحلويات دون أي إضافات صناعية.

✅4. سموثي الموز والتمر بالحليب (بديل العصائر الرمضانية الثقيلة)

بديل عن الحلويات السائلة:

· المكونات: موز مجمد، 2-3 حبات تمر، كوب حليب (أو حليب لوز)، رشة قرفة، وملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو (اختياري).
· طريقة التحضير:
· اخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصل على قوام كثيف وكريمي.
· قدمه باردًا في أكواب.
· الفوائد: مشبع، يمد الجسم بالطاقة، خالٍ من السكر المضاف، ويمنع العطش.

نصيحة رمضانية:
يفضل تناول هذه الحلويات بعد صلاة التراويح أو قبل السحور بساعتين على الأقل، وبكميات معتدلة للاستمتاع بالسهرة دون إرهاق للمعدة أو زيادة في الوزن.
#رمضان #زلابية #حلويات #وصفاترمضان #صحية #بدائل

Adresse

Cité Joinola 3èm Rue/annaba/نهج 03 بلعيد بلقاسم
Annaba
23000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Téléphone

+213672489442

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Dr.ouerhani ilyes الحكيم إلياس ورهاني publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Dr.ouerhani ilyes الحكيم إلياس ورهاني:

Partager

Type