08/07/2022
✅⬅️ نصائح في
🟡
🔸🔹تسبب كثرة تناول اللحوم، وخاصة التي تحتوي على نسبة من الدهون، أضرارًا جسيمة لمرضى الكولسترول ودهون الدم، والتي قد تسبب تصلب وانسداد الشرايين 🔴🔴 لذا يجب المحافظة على نسبة الدهون وأنواع الأطعمة التي يتناولها المريض حفاظًا على صحته💁♂️.
لذلك يتعين على المرضى اتباع عدد من الإرشادات الهامة، للاحتفال بعيد الأضحى المبارك، دون الإصابة بأي مضاعفات صحية.
🟠✅ تناول قطعة واحدة تعادل 100 جرام من اللحم الأحمر، والبعد عن اللحوم التي تحتوي على دهون بيضاء.
🟠✅ نزع الدهون من اللحم قبل وبعد طهيه.
🟠✅ تناول قطعة واحدة من اللحوم قليلة الدهون مثل لحم البتلو والتقليل من لحم الضأن لاحتوائه على نسبة دهون عالية.
🟠✅ لابد أن يكون اللحم المفروم لحم أحمر بنسبة 90%.
🟠✅ ويفضل طهي اللحم مشويًا أو مسلوقًا والبعد التام عن اللحم المحمر.
🟠✅ الابتعاد عن تناول الأعضاء الداخلية للأضاحي مثل "الكبد و الكلاوي والقلب والمخ"، لارتفاع نسبة الدهون فيها عن باقي أجزاء الأضحية.
🟠✅تناول البقدونس مع اللحم لأنه من الخضراوات القادرة على امتصتص الدهون.
🟠✅ شرب الكثير من الماء " 8 " أكواب على الأقل على مدار اليوم.
⬅️◀️لتقليل مستوى الكولسترول الضار..
🥦🍑 لابد من الإكثار من الخضراوات والفواكه🍎🍊.
✅🥜تناول الحبوب الكاملة بجانب المكسرات.
⛹️♂️🤸♂️ممارسة التمارين الرياضية🚶.
