27/04/2021
| Comment dois-je prendre la vitamine D3 ampoule durant ce mois de ramadan ❓
🔶 Le moment de la prise de vitamine D est important et peut influencer la qualité de son absorption, on croyait que son absorption est passive et que l’alimentation la retarde voir la réduit donc c’est devenu systématique de recommander la vitamine D3 . De récents travaux ont bouleversés les dogmes établis.
🔶 La vitamine D3 est une vitamine , ce qui signifie qu’elle se dissout facilement dans un corps gras. Le processus d'absorption est similaire à celle des graisses alimentaires. En effet, la digestion d’un corps gras stimule la sécrétion de la bile en favorisant la formation de , de petites structures qui transportent cette matière grasse et la vitamine D3 vers la surface d'absorption intestinale favorisant leur assimilation.
🔶 Beaucoup d’études montrent que l'absorption d'une dose de vitamine D3 est significativement améliorée au cours d’un repas composé de corps gras (+32% par rapport à la prise d’un repas sans corps gras), comme l’huile d’olive, l’huile de colza, les sardines, les grains de lin, les noix et les noisettes les amandes, les œufs, les légumes verts foncés (brocolis, épinard,…) les produits laitiers, …
✅ Durant le mois de ramadan, il est recommandé de prendre la vitamine D3 ampoule dissoute dans une cuillère à soupe de l’ ou mélangée dans un pot de yaourt nature (du préférence un ) et ce de l’ , concernant les gélules de vitamine D3, il est seulement recommandé de les prendre après un repas.
✅ Cette règle est valable pendant toute l’année, Il est à noter qu’il ne y’a pas de préférence entre le déjeuner et le diner bien que certains auteurs insiste sur une .
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Signé Docteur Lahbib, Pharmacien d'officine.
