Dr Bouteraa Tayeb

20/03/2026

12/09/2025

يُساعد الشمندر في مكافحة فقر الدم لأنه غني بالحديد وحمض الفوليك ؟؟ هذا امر اعتقادي شائع اواسط المجتمع وللاسف هو اعتقاد خاطىء ولا اساس له من الصحة كيف ذلك سنشرح لكم !!
إن الكمية الغذائية الموصى بتناولها من الحديد هي حوالي 10 ملغ يوميا..مع الأخذ في الاعتبار، أن الكثيرين يقترحون إدراج الشمندر والرمان في النظام الغذائي، بحكم أن لونهما أحمر، وبالتالي فإنهما يمكن أن يعالجا فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق زيادة الدم في الجسم خاطىء للاسف 🙂??
#الصحيح : يحتوي الشمندر على 0.76 ملغ فقط من الحديد لكل 100 غرام، بينما يحتوي الرمان على 0.31 ملغ فقط من الحديد لكل مائة غرام، مما يجعل هذين الطعامين مصدرين فقيرين للحديد ...
_هناك أطعمة تحتوي على ما لا يقل عن "3 أضعاف الحديد الموجود في الرمان و/أو الشمندر" أو أكثر.
_ان اللون الأحمر الغامق في الشمندر والرمان يرجع في الواقع إلى الأصباغ الطبيعية أو مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، وبالتالي فإن اللون الأحمر الغامق يمكن أن يرشحهما في قائمة أفضل مصادر لمضادات الأكسدة لكن لا علاقة له بمحتواه من الحديد .
_ الشمندر يحتوي على الكثير من فيتامين A، في معظم الأحيان أكثر من البدل اليومي الموصى به..ان طبيعة الفيتامين A القابلة للذوبان في الدهون يمكن أن تؤدي إلى تخزين فائض ثابت وبالتالي يصعب على الجسم التخلص منه. ويمكن أن تتسبب المستويات العالية من الشمندر انخفاضًا في ضغط الدم( شيء ايجابي لمرضى ارتفاع الضغط الدموي وربما تسبب تفاعلات حساسية خفيفة. كما أن نسبة أكسالات الكالسيوم العالية في الشمندر يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم، وتزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وتسبب اضطرابات المعدة
تحتوي العناصر الغذائية على نوعين من الحديد هما:
1. حديد الهيم: يوجد حديد الهيم في اللحوم والأسماك والدواجن، إن الجسم يمتص 30% من حديد الهيم بسهولة.
2. الحديد غير الهيم: يتوافر حديد غير الهيم في الفواكه والخضروات والمكسرات. ..لا يتم امتصاص الحديد غير الهيم الموجود في الفواكه والخضروات بالكامل، إذ أنه، بشكل عام، يمتص الجسم ما بين 2 إلى % فقط".
وبالتالي "الشمندر والرمان لا يساعدان في صنع الحديد، إنما يساعدان بالتأكيد في تكوين خلايا الدم الحمراء ولكن ببطء".
أفضل مصادر الحديد
تشمل بعض أفضل مصادر الحديد لحوم الأعضاء مثل الكبد وغيرها... إن "اللحوم مثل الدجاج ولحم الضأن والمحار وبلح البحر هي مصادر ممتازة للحديد الغذائي".
_ إن البروكلي والفاصوليا الخضراء والخضراوات الورقية الداكنة، مثل الهندباء والكرنب والملفوف والسبانخ والخوخ والزبيب والمشمش والبيض والفاصوليا والمكسرات والبازلاء والعدس كلها أطعمة غنية بالحديد فعلا إنها أطعمة تحتوي على ما لا يقل عن 3 أضعاف الكمية الغذائية الموصى بها من الحديد مقارنة بالرمان/الشمندر، وبالتالي يوصى بها بشدة".
_ينصح الخبراء عند تناول طعامً غنيً بالحديد يستحب دمجه مع عناصر غذائية غنية بفيتامين C، مثل الطماطم والحمضيات والفلفل الأحمر التي تساعد على امتصاص الحديد بطريقة أفضل.
#تساعد النترات الموجودة في الشمندر على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يوسع الأوعية الدموية، مما يحسن الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة وبالتالي فهو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم و لمن يعانون من البواسير ايضا والدوالي الى غير ذلك ..يحتوي البنجر على مركبات مضادة للالتهابات تسمى بيتالين (Betalains) تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم
رغم فوائده، يجب تناول الشمندر باعتدال، لأن الكميات الكبيرة منه قد تسبب آثارًا جانبية مثل حصوات الكلى
الطبية:الشمندر غذاء داعم وليس علاجاً بديلاً. يجب على مرضى فقر الدم استشارة الطبيب لتشخيص الحالة والحصول على العلاج المناسب.
#نتمنى ان تستفيدوا من النصائح والمعلومات الواردة .

29/08/2025

#خساني الذي نال شهرة زائفة عبر وسائل التواصل الاجتماعي وتم منحه بطاقة فنان صراحة كان ضروريا التحقق من هرموناته قبل اي خطوة ...لانه يستحيل لمن يتمتع بشخصية رجولية القيام بمثل هذا العمل الشنيع ..رحم الله اولئك الفنانين الذين امتعونا في صغرناا دون ان يخدشوا كرامتهم ودون ان يمسوا المجتمع في اخلاقه .

28/08/2025

لا مانع من تناول اللبن والسمك معًا من الناحية العلمية، طالما أن الأطعمة طازجة وآمنة للاستهلاك، ولا تعاني من حساسية أو عدم تحمل اللاكتوز . إذا شعرت بأي انزعاج، فقد يكون السبب مشكلة فردية لديك وليس في التركيبة نفسها ...الاصابة بتسمم او ماشابه ذلك اعتقاد خاطىء وخرافة لا اساس لها من الصحة ..
#عندما اخبرت والدة مريضة زارتني بالامس مع ابنتها تبادلت نظرات الاستهتار مع زوجها قائلة ان الامر معروف ومتوارث ولطالما تحدث عنه الاجداد ..انا لا يهمني ما تم توارثه الشيء الوحيد الذي يهمني هو انني اسعى لتثقيف المريض الذي يطرق باب مكتبي بجل ما املكه من معلومات تفيده ...كان بالامكان ان اتغاضى واكتفي بوصف دواء دون تقديم شروحات للمرضى واهاليهم ..لكن مهنتي وايماني باهمية تثقيف المجتمع صحيا يجبرني على الشرح والحديث المطول خاصة عندما يتعلق الامر بالاطفال ...
#الكثير من الاباء لا يفرقون بين حساسية الاكل وعدم تحمل الاكل وهذا الامر الذي يجعلني دائما اقدم شرحا مطولا ...
#نحن امام مجتمع يؤمن بالخرافة ولا يقتنع بالعلم لللاسف الشديد .

09/08/2025

#متأسف لكثرة الانشغالات لم نستطع تصوير اي فيديوا اليوم .
#سؤال فقط ...هل تعلم ان استهلاك السكريات خاصة البسيطة بصفة مبالغ فيها يعرض جسمك لالتهابات مزمنة متكررة ولامراض مناعية وووو ؟
#صفحتنا بطبيعة الحال هي عدو صريح 😁😁 لكل المبالغين و المفرطين في استهلاك السكريات .

08/08/2025

#الكثير من الرسائل والتساؤلات وصلتنا وتصلنا لحد الساعة رغم انقطاعنا عن النشر لمدة طويلة جدا ..كانت فترة مرهقة جداا لنا 😁😁 ..نعتذر عن عدم الرد .
#باذن الله سنتداول مجموعة فيديوهات توعوية هاته الايام كعادتنا انطلاقا من يوم غد بحول الله
#شكرا لكل الاوفياء الذين لم يغيبوا عن الصفحة رغم غيابنا ...تحية من القلب لكم جميعا ❤️❤️

08/08/2025

#السلام عليكم ورحمة الله
# اشتقنا لمتابعينا الاعزاء
#لنا عودة قوية ان شاء الله بعد غياب دام عدة اشهر

21/02/2025

#السلام عليكم ...جمعة مباركة
#حصيلة اليوم بالنسبة لمشروع القفة الذي بادرنا بتنظيمه امسية البارحة فقط هو 30 قفة الكثير وعدناا بدفع مستحقات القفف على مستوى محل الاخ عزالدين الكائن بحي التساهمي بن زعبار طريق ثانوية عيسى العابد ..
#ثلاثين قفة في ظرف يوم واحد فقط شيء جميل جداا نشكر حميع المساهمين على استجابتهم لمنشور القفة بارك الله فيكم ..
#تبقى لنا 20 قفة سنحاول اتمام العدد المرجو وهو 50 قفة بحول الله
# #للمشاركة اتركوا تعليقا او اتصلوا عبر الخاص
#سعر القفة 300 الف ..ستوجه الى اعالي المناطق المعزولة الى عائلات محرومة باذن الله .

20/02/2025

_السلام عليكم ورحمة الله ...اخوتي ف الله اعتدنا دائما تنظيم مشروع القفة قبل شهر رمضان المبارك بايام قليلة فخلال العام الماضي وفقنا الله انا وثلة من الشباب من توزيع ازيد من 160 قفة طيلة الشهر الفضيل ...وبحكم انني متواجد خارج الولاية كنت اعتقد انه من الصعب الاشراف على هاته المبادرة ....منذ قليل اتصلت بنا اخت بارك الله فيها لتسأل عما اذا كنا قد نظمنا مبادرة لتوزيع المواد الغذائية ولم نشركها في الامر لتسارع بالقول انهاا قد جهزت قفة كاملة وكانت بانتظارنا لنضع هذا المنشور هذا ما دفعني لاتداول هاته المبادرة حتى وان كانت في وقت متأخر لكنني عزمت انا وبعض الزملاء على تنظيمها وتوزيعها يوم الجمعة المقبل ان شاء الله ..
#الهدف : 50 قفة مواد غذائية
#سعر القفة في حدود 300 الف ..
# #سنشارك جميعاا باذن الله يقينا منا انها سنة حسنة ..هاته القفف نوزعها على ساكني المناطق الجبلية والعائلات المعوزة ..
# #ندعوكم جميعا لمشاركتنا فضلا وليس أمرا ..
#عقدنا اتفاقا مع سوبيرات الاخ عزالدين لتجهيز القفف وبالتالي ندعوكم جميعا للتوجه الى المحل والمشاركة بما تستطيعون ..
#نتمنى ان تنجح المبادرة Ghani Azdin

28/12/2024

# #لا يمكن للانسان ان ينعزل تماما عن ضوء الشمس كما لا يمكنه ان يعيش وحيدا مستغنيا عن كل العلاقات التي بامكانه اقامتها مع افراد المجتمع ...اصل العلاقات مبني على المصلحة ٫ الاخذ والعطااء وهاته هي الآلية الصحيحة لبناء اي علاقة في المجتمع ...جاء الاسلام فقام بتنظيم العلاقات وكان ولا يزال شرع الله هو الاساس في تنظيم العلاقات بين الناس وترتيبهاا لوحدة المجتمع وصلابته ...فعندماا انزاح فكرناا نحو بعض العلوم الهامشية التي تبدوا في الظاهر انها تسعى لدراسة علاقات الانسان وتنظيمها وتسييرها لانتاج مجتمع متماسك اخفقناا في النتيجة وبات المجتمع بدل التماسك متهالكا ...بل ان النتيجة لا تتوقف هنا فقط بل تعدى الامر ان بعض العلوم التي تهجنت غربيا و بثت افكارها اوساطنا نخرت المجتمع و افسدت الاسرة و لامست بالسلب اخلاق الفرد باعتباره اللبنة الاساسية ابناء مجتمع متكاتف ...ان دعاة الحرية في التصرف ودعاة تحرير المرأة من قيودها و مساواتها حقاا وواجبا مع الرجل في المجتمع واقناعها بضرورة اقحامها في مختلف مناحي التسيير هو مثال بسيط لما نعيشه الان من عدول عن شرع الله و تتبع لافكار اشباه الخبراء والاجتماعيين والمؤثرين الذين ظهروا بصفة دعاة التغيير و نشر الفكر العلاقاتي الاجتماعي ...ان العدول عن كتاب الله وشرعه فتك بالاسرة و بالمجتمع ...
# #مهما تعددت العلوم الاجتماعية و ظهر اشباه الدارسين والمحللين لعلاقات الانسان يبقى كتاب وشرع الله هو القانون والدستور المثالي في تنظيم العلااقات البشرية ..
# #دون ان انسى دور الاعلام الفتاك الذي كان سبيلا لمزج فكرنا المجتمعاتي بالفكر الغربي و الدعوة اليه ...
# # #الحقيقة ان العدول عن شرع الله الى جانب دور الاعلام المهجن هما في غالبية الامر السبب وراء ولادة جيل جديد هجين الاخلاق والتربية ضعيف قوام الشخصية شااذ الجنس ماا سمح بتمزق الاسرة و انفجاار اواصر المجتمع.

05/12/2024

# #لا يمكن التكهن والجزم ان المريض يعاني فقط من اضطراب وظيفي للامعاء ( القولون العصبي ) خاصة اذا استمرت الاعراض واصبحت جزءا من روتينه اليومي الا بعد اجراء تنظير داخلي للقولون والتأكد من عدم وجود اي مشكلة عضوية ( التهابات الامعاء مثل Rch + Crhon ) ...الكثير من المرضى يعانون من امراض التهابية تخص الجهاز الهضمي وبالضبط الامعاء يكتفون بوصف حالتهم على انها قولون عصبي دون اجراء فحوصات وتنظير الامعاء ما يؤخر حتما خضوعهم للعلاج ويضاعف حالتهم عند تشخيص حالتهم بصفة متأخرة ..
#ونحن على دراية تامة بأن برنامجنا الغذائي في هاته الاونة ليس صحي بتاتا انصح كل من يعاني من اعراض تخص الجهاز الهضمي مطولة ودائمة باجراء تنظير الامعاء لنفي احتمال وجود امراض عضوية ...بعد التأكد من خلو الاضطراباات العضوية في الامعاء حينها فقط يمكننا إلصاق التهمة ( الاعراض المصاحبة ) بمتلازمة القولون العصبي .

25/10/2024

#السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
#جمعة طيبة اخوتي ف الله
#جملة قالها هذا الشاب أمسية البارحة ترسخت في ذهني الى حد الساعة { قال 17 سنة وانا اعاني وعمري الان 24 سنة }} بمعنى ان طفولته و بداية شبابه كلها معاناة نسأل الله ان يشافيه ويعافيه وجل مرضى المسلمين ...قال الحمد لله الذي وهبني صبرا عظيما على هذا المرض حتى خلته صديقا لي ...شهاب الدين مصاب بداء الفيل la filariose lymphatique منذ صغره هذا ما تسبب له بضرر اطرافه السفلية وتضخمها نتيجة تلف الاوعية اللمفاوية تفاقم المرض واصبح الشاب لا يقدر على التحمل وبات العلاج ضروريا في دولة تركيا ...دون ان نطيل شهاب الدين شاب يتمنى ان يعيش كاقرانه باطراف طبيعية يتمنى ان يرتدي حذاءا وسروالا يناسبه ...كلماته على قدر بساطتها الا انها توحي بمعاناة وصبر عظيمين ..نتمنى ان يصل نداءه الى السلطات العليا نتمنى ان تعمل على قضيته الصفحات الكبرى عل وعسى يتم جمع المبلغ المقدر ب 800 مليون للتنقل الى تركيا لتلقي العلاج ..
أمله وشجاعته ليس لها نظير ...صادفته مرة على مستوى المستشفى الجامعي وانا طبيب داخلي آنذاك كان ولا يزال بنفس العزيمة وبنفس القدر من الصبر ..تكاتفوا جميعا لنساعده رجاءاا أملنا في نجاح العملية التضامنية كبير جدا .
رقم هاتف الشاب شهاب الدين
0774150757