الإستشارة النفسية للإقامة الجامعية 01 نوفمبر 1954

11/10/2024

09/10/2024

يمثل اليوم العالمي للصحة النفسية مناسبة للاحتفاء بالقوة التي نبذلها في خوض تحديات الحياة، وخاصة تلك التي تؤثر على سلامتنا النفسية. لنتذكر أن طلب المساعدة يعكس شجاعتنا وأن دعمنا لبعضنا البعض يعكس حبنا. سواء كنتم في رحلة الصحة النفسية الخاصة بكم أو تدعون إلى التغيير، فجهودكم مهمة. لنبني عالمًا يقدّر الصحة النفسية ويستوعبها ويرعاها.🌟💪

09/05/2024

:

تُعد فترة الاختبارات من أكثر الفترات العصيبة التي تمر بالطلاب خلال العام الدراسي، ولعل السبب في ذلك كونها حصاد لكل جهد تم بذله في الدراسة والاستذكار والمراجعة طوال العام الدراسي، ولذلك ينبغي أن تمر تلك المرحلة بسلام حتى لا تتأثر الحالة النفسية للطالب بشكل سلبي ، مما يؤثر حتمًا على قدرته على الاستيعاب والتحصيل النهائي في الاختبارات.

ولذلك سأقدم #أهم النصائح لفترة الاختبارات وما قبلها :

#تجنب القلق والتوتر ونبذ اليأس: تعتبر تلك المشاعر السلبية من أهم أسباب إصابة الطلاب بالإحباط خلال مرحلة الاختبارات ولذلك عليك تجنب كافة مسببات القلق والتوتر لتتمكن من اجتياز الاختبارات كما ينبغي.

#عدم الانشغال بما قد مضى: فهناك بعض الطلاب يشغلهم الإخفاق في أحد المواد الدراسية أثناء الاختبار عن المذاكرة والاستعداد الجيد لما قد يليه، اعتبر حينها باقي المواد فرصة لتعويض الإخفاق فيما قد سبق.

#حسن إدارة الوقت: حيث ينبغي في البداية وقبل البدء في الحل وضع خطة زمنية للحل تشمل حل كافة أسئلة الاختبار مع ترك وقت كافي لمراجعة الإجابات وتنسيق الورقة الخاصة بالإجابة وذلك لتظهر بأفضل صورة.

#الالتزام بالدقة: فينبغي عليك أن تهتم بكافة جوانب السؤال مع قراءته أكثر من مرة وبعدها تبدأ في ترتيب الإجابة وكتابتها بدقة واهتمام، لكي تتمكن من الحصول على الدرجات النهائية والتقدير المتميز.

#بعد مرور تلك الفترة العصيبة بخير، عليك عزيزي الطالب أن تكون على ثقة بأن جهدك في المذاكرة والمراجعة وحل الاختبارات لن يضيع هباءً، وكذلك ينبغي التخلي عن مشاعر الإحباط واليأس واستبدالها بالبهجة والحماس لمرحلة مقبلة أفضل وأفضل.

17/03/2024

تأثير صيام الشهر الفضيل على الصحة النفسية

11/10/2023

#للتذكير🍀🌿🌷

يصادف العاشر من شهراكتوبر في كل عام ..✅️
حيث يتيح اليوم العالمي للصحة النفسية الذي يتم الاحتفال به سنويا فرصة لرفع الوعي بقضايا الصحة النفسية وتعبئة الجهود من أجل دعم الصحة النفسية والاهتمام بالرعاية الذاتية.
في اليوم العالمي للصحة النفسية لنا نحن الكبار لنتذكر معا ونحاول مساعدتهن ليكبرن وتنمو معهن الصحة النفسية والجسدية والعقلية السليمة.
يوم مهم جدا مع تمنياتنا للجميع بصحة نفسية وجسدية جيدة 💐
🌿🍀

02/10/2023

من المهم، أن تكون المريضة قادرة على التحدث والتعبير عن نفسها ومشاعرها من دون أحكام مسبقة. وذلك يعود إلى أنّ طريقة التعامل مع مشاعر المريضة واحتوائها أمراً مهماً، ويساهم في نوعية وكمية المعاناة النفسية والجسدية.


لذلك وجب الإشارة إلى من أجل مساعدة المرأة في تخطي وتقبل مرضها. ويعدّ من قبل معالج متخصص في هذا المجال أساسياً أثناء وبعد الشفاء من السرطان من أجل تحسين نوعية الحياة والوقاية من الاضطرابات النفسية المزمنة التي قد تتطور لاحقاً. ويمكن استكشاف خيارات متعددة اعتماداً على نوع الأعراض وشدتها وتطورها، ومن بين هذه الخيارات:

1- #مقابلات فردية أو جماعية مع معالج نفسي متخصص

2- في مراحل المرض المختلفة، تمثل دائرة الأسرة مورداً يمكن للمريض الاعتماد عليه. فيؤدي المحيط العائلي دوراً أساسياً باحتواء فرد العائلة المصاب بالمرض من طريق تقديم الدعم النفسي ومساعدة المريضة للتعافي من السرطان بشكل أسرع. واستناداً إلى الأبحاث، أنّ الحالة النفسية الجيدة تؤدي إلى تقوية المناعة وتجعل المريضة أكثر قوة في مجابهة مرضها. وهذا ينطبق أيضاً على الروابط الموجودة مع الأصدقاء.


وفي هذا السياق ينصح تفادي بعض العبارات التي تزيد من قلق المريضة وتؤلمها. في مقدمها: "لا تقلقي" ،"كوني إيجابية"، "كل شيء سيكون على ما يرام"، "ستكونين بخير"، جميع هذه الكلمات غير ضرورية ولا تنفع المريض. في حين أنّ الكلمات التي تدعم المريضة وتحتويها، تتمثل بالعبارات التالية: "كيف أستطيع مساعدتك"، "أنا بجانبك"، "أفكر بك"، "لك الحق بالبكاء"، "أفهم وجعك"، "طبيعي ما تشعرين به".

3- #المشاركة في أنشطة استرخاء وإدارة الإجهاد: كاليوغا، والتأمل، والعلاج بالموسيقى، والتدليك.

4- #يجب الحرص على عدم إظهار مشاعر الشفقة تجاه المريضة سواء أكان ذلك بتعبيرات الوجه أو الجسد، وعلى عكس ذلك تجب مساعدتها بالاندماج في الأنشطة الأسرية والترفيهية التي تقوم بها الأسرة وعدم منعها من المشاركة بحجة المرض، حيث أن أي تغيير في نمط الحياة اليومية للمريضة قد يؤثر سلباً في حالتها النفسية.

#وبناءً على هذه الإرشادات، يجب أن تمارس هذه النصائح مدعومة بالحب غير المشروط للمريضة والاستعداد التام لبذل كل جهد ممكن لمساعدتها في التغلب على هذا المرض الخبيث والتعافي منه.

02/10/2023

عند تشخيص مرض السرطان عند المرأة، فإن حياتها تنقلب رأساً على عقب تتدهور بسرعة حادة بالتزامن مع تدهور حالتها الصحية. وقد تظهر ردود فعل نفسية بعد الإعلان عن إصابتها بهذا المرض وحتى أثناء علاجها منه، فلا يجب الاستهانة بالضيق العاطفي الذي تشعر به.
وفي هذه المرحلة، تصبح المرأة ً_وجسدياً، وقد تراودها تؤثر غالباً في سلوكها تجاه نفسها والآخرين مثل ، #والإحباط، ، #والاشمئزاز من جسدها وأحياناً قد تؤدي هذه المشاعر الى أفكار الموت او الانتحار.

إلى جانب هذه الأحاسيس، قد يؤثر المرض أيضاً في وفي ، لا سيما صورتها كأنثى. وقد تصاب ببعض #القلق أو #الاكتئاب أو اضطرابات أخرى حسب شخصيتها وتاريخها الشخصي وخلفيتها الاجتماعية ومحيطها.
وفي هذه الحالة، تصبح طريقه التعامل مع هذه المشاعر مهمةً جداً.
#ومن الناحية الطبية، من حق المرأة . فعلى الطبيب المختص بالأورام أن يفسر بوضوح وشفافية للمرأة عن مرضها.

، فنصحت بعدم كبت المشاعر وانما إعطاء مساحة التعبير عنها في إطار آمن وحاضن لأنّ نفسية المريضة تؤثر تلقائياً في أعراضها الجسدية.

من هنا، قد تؤثر كل عند المصابات بالسرطان في نوعية حياتهم ويكون له تأثير سلبي أو إيجابي على عملية الشفاء. لذا، يعدّ أمراً ضرورياً لتقبل كل التغييرات النفسية الجسدية والعائلية الناتجة من تشخيص المرض والتغيير في الحياة العائلية.

02/10/2023

هو نصف