Cabinet de Psychiatrie Dr Meddour Y. عيادة الطب النفسي والأمراض العصبية

Cabinet de Psychiatrie Dr Meddour Y. عيادة الطب النفسي والأمراض العصبية Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Cabinet de Psychiatrie Dr Meddour Y. عيادة الطب النفسي والأمراض العصبية, Médecin, 7 شارع بن سخرية، بجانب قاعة علاج بوعقال و مقابل سوق (la rue (H , بوعقال 3 باتنة, Batna.

القراءة الهادئة قبل النوم تساعد الدماغ على الانتقال تدريجيًا من حالة التحفيز والتشتت إلى حالة أكثر هدوءًا وتركيزًا.بينما...
18/05/2026

القراءة الهادئة قبل النوم تساعد الدماغ على الانتقال تدريجيًا من حالة التحفيز والتشتت إلى حالة أكثر هدوءًا وتركيزًا.
بينما مواقع التواصل غالبًا تعطي تحفيزًا سريعًا ومتواصلًا: ضوء الشاشة، الفيديوهات القصيرة، الأخبار، المقارنات، والانفعالات… وهذا قد يبقي الدماغ “مستيقظًا” حتى لو كان الجسم متعبًا

‏42٪ من الأشخاص الذين يقرؤون كتابًا في السرير قبل النوم يصرّحون بأن نومهم أفضل، بينما لا تتجاوز هذه النسبة 28٪ لدى الذين لا يقرؤون.

للحصول على نوم أفضل:
بدلًا من قضاء 20 دقيقة في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم، اقرأ كتابًا لمدة 20 دقيقة

استهلاك البيض يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الخرف أو ألزهايمرالمصدر: sciencedirect.com/science/articl…
18/05/2026

استهلاك البيض يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الخرف أو ألزهايمر

المصدر: sciencedirect.com/science/articl…

المشي حوالي 35 دقيقة يوميًا يُعتبر من أفضل الأنشطة اللي تعطي تأثيرًا مضادًا للاكتئاب.بشكل آخر:المشي المنتظم لمدة تقارب ن...
18/05/2026

المشي حوالي 35 دقيقة يوميًا يُعتبر من أفضل الأنشطة اللي تعطي تأثيرًا مضادًا للاكتئاب.

بشكل آخر:

المشي المنتظم لمدة تقارب نصف ساعة يوميًا يساعد بشكل ملحوظ في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب، ويُعد من أكثر التمارين فاعلية لهذا الغرض

Source: sciencedirect.com/science/articl…

بعد 72 ساعة بدون هاتف ذكي، يُظهر الدماغ تغيّرات في دوائر المكافأة والرغبة، وهي تغيّرات تشبه أعراض الانسحاب (Withdrawal)S...
18/05/2026

بعد 72 ساعة بدون هاتف ذكي، يُظهر الدماغ تغيّرات في دوائر المكافأة والرغبة، وهي تغيّرات تشبه أعراض الانسحاب (Withdrawal)

Source: sciencedirect.com/science/articl…

الاجترار السلبي للأفكار مرتبط بتراجع القدرات المعرفية.فالتكرار يعيد تشكيل الدماغ وبرمجته.عندما يبقى الإنسان يعيد نفس الأ...
18/05/2026

الاجترار السلبي للأفكار مرتبط بتراجع القدرات المعرفية.

فالتكرار يعيد تشكيل الدماغ وبرمجته.

عندما يبقى الإنسان يعيد نفس الأفكار السلبية باستمرار — القلق، الندم، الخوف، أو السيناريوهات السوداوية — فالدماغ يدخل في حلقة متكررة من التوتر. ومع الوقت قد يؤثر هذا على:

* التركيز
* الذاكرة
* جودة النوم
* القدرة على اتخاذ القرار
* وحتى المزاج والطاقة النفسية

الدماغ عنده خاصية تُسمى “المرونة العصبية” Neuroplasticity، يعني أن التكرار يقوّي المسارات العصبية التي نستعملها كثيرًا.
لهذا كثرة الاجترار قد تجعل التفكير السلبي يصبح تلقائيًا وأسهل حدوثًا مع الوقت.

لكن هذا لا يعني أن الشخص “يتلف دماغه” مباشرة، بل يعني أن العادات الذهنية تؤثر فعلًا على طريقة عمل الدماغ. ونفس المبدأ يعمل بالعكس أيضًا:

* التعلّم
* الرياضة
* النوم الجيد
* القراءة
* العلاقات الصحية
* وتمارين التأمل أو الامتنان

كلها يمكن أن تساعد على بناء أنماط ذهنية أكثر هدوءًا ومرونة

‏من التصرفات التي تجعل الطفل يعتمد على الآخرين بشكل كبير
18/05/2026

‏من التصرفات التي تجعل الطفل يعتمد على الآخرين بشكل كبير

لماذا يتألم الأشخاص شديدو الحساسية من كلمة واحدة فقط؟ (منشور خاص بالأشخاص الحساسين) ⛔️الحساسية العالية (High Sensitivit...
18/05/2026

لماذا يتألم الأشخاص شديدو الحساسية من كلمة واحدة فقط؟
(منشور خاص بالأشخاص الحساسين) ⛔️

الحساسية العالية (High Sensitivity) ليست مرضًا ولا اضطرابًا نفسيًا. لكن بعض الدراسات التي استخدمت التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أظهرت لدى بعض الأشخاص نشاطًا أكبر في منطقة تُسمى «الإنسولا» أو «القشرة الجزيرية»، وهي منطقة في الدماغ مرتبطة بالمشاعر والتعاطف والإحساس الداخلي.

وقد لاحظ الباحثون لدى الأشخاص الحساسين:

• عمقًا كبيرًا في معالجة المعلومات (Depth of Processing):
المواقف لا تمرّ مرور الكرام، بل يقوم الشخص بتحليلها وربطها بالماضي والحاضر والتفاصيل المختلفة.

• سرعة الاستثارة أو التحفيز الزائد (Overstimulation):
إذ يستقبل الدماغ كمية كبيرة من المثيرات ويعالجها، مما قد يسبب إرهاقًا نفسيًا أو عاطفيًا.

• تعاطفًا عاليًا:
فهم يشعرون بالفرح بشكل أعمق، وكذلك بالحزن والأذى العاطفي بشكل أقوى.

• حساسية للمثيرات الدقيقة (Sensitivity to Subtle Stimuli):
حيث يلاحظون التفاصيل الصغيرة بسهولة، مثل تغيّر نبرة الصوت أو مزاج شخص معيّن.

في النهاية، تبدو الحساسية العالية مرتبطة بزيادة التفاعل العاطفي والحسي، خصوصًا على مستوى منطقة الإ

. لا شيء يقتلك أسرع من القلق المزمنعندما تبقى عالقًا في حالة قلق دائم بشأن أشياء لا يمكنك تغييرها، فأنت لا تفقد راحة بال...
18/05/2026

. لا شيء يقتلك أسرع من القلق المزمن

عندما تبقى عالقًا في حالة قلق دائم بشأن أشياء لا يمكنك تغييرها، فأنت لا تفقد راحة بالك فقط — بل تُلحق الضرر بصحتك الجسدية بشكل خفي ومتواصل.

القلق المستمر يُبقي نظام الاستجابة للتوتر في جسمك في حالة نشاط دائم، مما يغمر الجسم بالكورتيزول والأدرينالين. ومع مرور الوقت، يؤدي هذا التنشيط المزمن إلى إنهاك الأنظمة الحيوية: فهو يضعف وظيفة جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى وربما حتى لبعض الأمراض الخطيرة؛ كما يرفع ضغط الدم ويُصلّب الشرايين، مما يزيد بشكل كبير من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ولا تتوقف الآثار عند هذا الحد. فارتفاع الكورتيزول يُحدث فوضى في الجهاز الهضمي، ويسبب الصداع المتكرر، ويجعل العضلات في حالة توتر مؤلم دائم. وفوق ذلك، يلجأ كثير من الناس للتعامل مع هذا القلق عبر الإفراط في الأكل أو التدخين أو شرب الكحول — وهي عادات تضيف مزيدًا من الضرر على الجسم.

التخلّي عن محاولة السيطرة على ما هو خارج نطاق قدرتك ليس مجرد نصيحة نفسية جيدة؛ بل هو من أقوى الأمور التي يمكنك القيام بها لحماية صحتك على المدى الطويل.

[جمعية علم النفس الأمريكية – تأثير التوتر على الجسم، 2023

‏🧪 هل تعلم أنك تعيش داخل بحر من الغازات كل لحظة؟الغازات ليست "هواء فارغ"، بل عالم مذهل من الجسيمات التي لا تتوقف عن الحر...
18/05/2026

‏🧪 هل تعلم أنك تعيش داخل بحر من الغازات كل لحظة؟الغازات ليست "هواء فارغ"، بل عالم مذهل من الجسيمات التي لا تتوقف عن الحركة🌀 ‏

ما هي الغازات؟

‏🔬 الغازات = أكثر حالات المادة حرية وفوضى!
‏— لا شكل ثابت ✖️
‏— لا حجم محدد ✖️
‏— جسيماتها تتحرك بسرعة عشوائية في كل الاتجاهات ⚡قوة التجاذب بينها شبه معدومة
‏ 🫧هذا ما يجعلها تملأ أي إناء توضع فيه بالكامل💡

‏الهواء الذي تتنفسه

‏🌍 الهواء من حولك ليس مجرد "هواء"...
‏تركيبته الحقيقية:
‏🔵 نيتروجين — 78%
‏🔴 أكسجين — 21%
‏🟣 أرغون — 0.93%
‏⚫ ثاني أكسيد الكربون — 0.04%
‏🩵 نيون — 0.0018%
‏أكثر من ثلاثة أرباع الهواء نيتروجين،
‏والأكسجين الذي تحتاجه لا يشكل سوى الخُمس! 😮

‏الخصائص الفيزيائية

‏⚙️ ثلاث خصائص تجعل الغازات مختلفة عن كل شيء:
‏1️⃣ كثافة منخفضة — كتلتها صغيرة جداً مقارنة بحجمها
‏2️⃣ قابلية الانضغاط — يمكن ضغطها وتقليص حجمها بسهولة 3️⃣ الانتشار والتدفق — تنتقل تلقائياً من التركيز العالي للأقل

‏هذه الخصائص هي سر استخدامها في كل شيء حولنا 🏭

‏قوانين الغازات

‏📐 العلماء اكتشفوا أن الغازات تتبع قوانين رياضية دقيقة:
‏⚖️ قانون بويل: الضغط والحجم علاقتهم عكسيه — اضغط الغاز يصغر حجمه P₁V₁ = P₂V₂
‏🌡️ قانون شارل: الحجم والحرارة علاقتهم طرديه — سخّن الغاز يتمدد V₁/T₁ = V₂/T₂

فيروس هانتا يُعد من الأمراض الفيروسية النادرة، إلا أن الإصابة به قد تكون خطيرة، وينتقل غالبًا إلى الإنسان عند التعرض لإف...
17/05/2026

فيروس هانتا يُعد من الأمراض الفيروسية النادرة، إلا أن الإصابة به قد تكون خطيرة، وينتقل غالبًا إلى الإنسان عند التعرض لإفرازات القوارض المصابة، مثل البول أو البراز أو اللعاب، أو عند استنشاق الجزيئات الملوثة بها، الانتقال بين البشر غير شائع، وقد رُصد في حالات محدودة مرتبطة بسلالة معينة من الفيروس وعبر مخالطة لصيقة ومطولة.

Adresse

7 شارع بن سخرية، بجانب قاعة علاج بوعقال و مقابل سوق (la Rue (H , بوعقال 3 باتنة
Batna

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 12:00
13:00 - 17:00
Mardi 08:00 - 12:00
13:00 - 17:00
Mercredi 08:00 - 12:00
13:00 - 17:00
Jeudi 08:00 - 12:00
13:00 - 17:00
Samedi 08:00 - 12:00
13:00 - 17:00
Dimanche 08:00 - 12:00
13:00 - 17:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Cabinet de Psychiatrie Dr Meddour Y. عيادة الطب النفسي والأمراض العصبية publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type