07/01/2023
et chaleur
idées reçues ⛔
- faire du sport sous la chaleur augmente les performances 🤨!
👉NON: lorsqu on fait du sport sous la chaleur, l organisme augmente sa fréquence cardiaque, le corps cherchera donc à se refroidir dès que possible , notamment lors des efforts prolongés comme la course à pieds par exemple , ce qui ne favorisera pas les performances
- boire sucré pour reprendre des forces 🤨
👉NON: a ce stade là, le corps réclame surtout de l eau plus que des glucides , plus il fait chaud,plus il faut diluer les boissons de l effort au maximum, l objectif est d apporter de l eau mais pas de glucides
- faire du sport en plein chaleur fait maigrir plus vite 🤨
👉NON: car la quantité d énergie dépensée pendant l effort est la même, forte température ou non ,on ne perd pas de la graisse mais plutôt de l eau .
👉 Toutefois, je ne peux que vous conseiller d éviter de produire un effort physique important en plein soleil,quand il fait très chaud,le plus raisonnable est d attendre une baisse de température. Force à vous 👊💪
