Clinique de psychologie "inchirah""

09/04/2025

Tu te couches fatigué(e), mais impossible de t’endormir ?
Tu te réveilles plusieurs fois dans la nuit, sans raison apparente ?
Tu dors longtemps mais tu te lèves épuisé(e) ?

💡 Et si ton stress en était la cause ?

Quand notre esprit est en mode "alerte", notre corps ne parvient pas à se relâcher totalement. Résultat :
❌ Des pensées qui tournent en boucle
❌ Un sommeil agité et peu réparateur
❌ Un réveil difficile, avec une sensation de fatigue persistante

✨ 3 clés pour un sommeil plus paisible malgré le stress :

1️⃣ Avant de dormir, prends 10 minutes pour mettre des mots sur ton stress. Écrire ou parler à voix haute aide à relâcher la pression.
2️⃣ Adopte un rituel de décompression : respiration, lecture, musique douce… pour dire STOP au mental.
3️⃣ Synchronise-toi avec la nature ! 🌅 Le corps adore les rythmes naturels : en hiver, privilégie un coucher plus tôt ; en été, profite de la lumière du matin pour te réveiller avec plus d’énergie.

💡 🌿
🧘‍♂️ Clés concrètes pour apaiser ton stress et retrouver un sommeil plus réparateur
📩 Plus Infos en message privé –
Bienvenue chez Inchirah .

Et toi, ressens-tu l’impact du stress sur ton sommeil ? Partage ton expérience en commentaire ! 👇😊

09/04/2025

Alors!?

09/04/2025

هل سمعتم يومًا أن مريض السكري ممنوع من الأكل اللذيذ؟ أو أن الحمية تعني الجوع والعذاب؟! في هذا الفيديو، سنكسر هذه الخرافات معًا! سنتعرف على أفضل نصائح التغذي...

12/02/2025

12/02/2025

📢 lutte contre le harcèlement scolaire 💬

Chaque année, des milliers d'enfants et d'adolescents subissent les conséquences du harcèlement scolaire.

Aujourd'hui, nous souhaitons mettre en lumière le rôle essentiel que jouent les psychologues face au harcèlement scolaire. Leur expertise et leur écoute sont des ressources précieuses pour les jeunes, les familles, et les équipes éducatives dans cette lutte.

Comment les psychologues interviennent-ils ?

1. Écouter et libérer la parole : Les psychologues offrent aux victimes un espace sécurisé pour s'exprimer, les aidant à nommer leurs émotions et à se sentir entendues.

2. Accompagner la reconstruction : Grâce à des techniques de soutien et de thérapies adaptées, ils accompagnent les victimes dans la reprise de confiance en elles, essentielle pour surmonter les effets du harcèlement.

3. Sensibiliser et prévenir : En formant (enseignants) et à détecter les signes du harcèlement, les psychologues contribuent à la prévention en amont. C’est aussi en intervenant directement auprès des enfants.

4. Faciliter le dialogue : Par des interventions en médiation, les psychologues aident à restaurer un climat serein et bienveillant au sein (des écoles).

Aujourd’hui, nous souhaitons saluer le travail de psychologues et de tous ceux qui, par leur engagement, permettent aux jeunes de retrouver un sentiment de sécurité et de préserver leur estime d’eux-mêmes. Ensemble, faisons en sorte que chaque enfant puisse grandir dans un environnement respectueux et sans violence.

12/02/2025

Partagez au maximum

12/02/2025

[L'humour en psychologie ]

👉 « Psychologie de l’humour, mécanisme et impact »



✅ Les mécanismes psychologiques de l’humour 🧠

✅ Son rôle dans notre santé mentale 🤸‍♂️

✅ Pourquoi on devrait presque « prescrire » de l’humour ! 😄

💬 Et vous, quel est votre style d’humour ? Partagez en commentaire ! Il 👇

12/02/2025

Clinique de psychologie "inchirah""
T. BENALI


Adresse: ighil ouazoug en face Mosquée ,BEJAIA.
TELEPHONE: 0541178746


CONSULTATION SUR RENDEZ VOUS;

ENFANT _ ADOLESCENT_ ADULTE

Suivi thérapeutique :

Accompagnement à visé thérapeutique pour tendre vers la diminution des symptômes qui peuvent être divers ;
Recevoir des personnes rencontrant des difficultés d'ordre scolaire(accompagnement des élèves pour gérer leurs peur due aux examens "BAC,BEM,5éme",échec scolaire),trouble de comportement,relationnel et professionnel ou encore des problématiques telles que= phobies,timidité,sensation de vertige,sensation de boule dans la gorge ou dans l'estomac,douleurs diffuse,insomnie,sentiment d'impuissance,d'infériorité,de culpabilité,
peur de s’exprime en public,blocage,anxiété,angoisse de solitude,trouble de la sexualité,trouble du sommeil ,découragement ,dévalorisation de soi,trouble alimentaire,dépression........

Entretiens individuels et familiaux :

Soutien ,guidance à travers une analyse et un échange qui permettent de remobiliser les ressources individuelles et relationnelles pour évoluer vers une amélioration :thérapie de couple ,thérapie de famille et thérapie de groupe .

Examen psychologique :

l'objectif du bilan est de mettre en œuvre les moyens nécessaires pour aider l'enfant ou l’adolescent en difficulté à dépasser ses blocages (développement psychoaffectif ) ,soutien psychologique ou autre type d'accompagnement spécialisé en fonction du trouble .

Nos techniques et méthodes psychothérapeutes représentent ,dans ces cas comme dans beaucoup d'autres ,d'énorme possibilités de soulagement rapide et efficace .

15/12/2024

Clinique de psychologie inchirah
Journée de travail
Chaque jour sauf vendredi
de 09h jusqu'à 16h30

10/11/2024

Dans un monde en constante évolution, les maladies mentales sont devenues une question à ne pas ignorer. Beaucoup souffrent de défis psychologiques qui affectent leur vie quotidienne, rendant essentiel d'aborder ces problèmes de manière ouverte. L'anxiété et la dépression ne sont pas que des mots, mais une réalité vécue par de nombreuses personnes dans le silence. Brisons le mur du silence et soutenons-nous les uns les autres, encourageons la demande d'aide. La santé mentale n'est pas un luxe, mais une nécessité. Travaillons ensemble pour créer un environnement plus compréhensif et solidaire pour tous ceux qui en ont besoin. N'oubliez pas, il n'y a pas de honte à demander de l'aide, c'est un acte de courage vers la guérison."

10/11/2024

Bon début de semaine

30/09/2024

La Clinique de psychologie "inchirah""
Ouvert chaque jour sauf vendredi

06/06/2024

Un merveilleux conseil pour les femmes.
Un père dit à sa fille lors de son mariage.
Ma fille,
Tu vas commencer une nouvelle vie…
Une vie où ni ta mère, ni ton père, ni tes sœurs et frères n’auront de place…
Tu deviendras la compagne d’un homme qui te voudra toute entière, sans qu’un autre, même proche, ne te partage avec lui…
Sois pour lui une épouse et une mère.
Fais qu’il ressente que tu es tout dans sa vie…
Rappelle toi que les hommes sont tous des petits enfants qu’un mot plaisant rendra heureux.
Qu’il ne ressente pas qu’il t’a privée, en t’épousant, de ta famille, c’est ce même sentiment qu’il pourra ressentir car lui aussi, il a quitté la demeure familiale et sa famille pour TOI…
Mais la différence entre vous c’est que tu es une femme et lui un homme…
La femme ressent de la nostalgie envers sa famille et sa demeure ou elle est née, a grandit et a été éduquée… et pourtant il faudra t’habituer à ta nouvelle vie et s’adapter à la vie conjugale avec l’homme qui est devenu ton mari et père de tes enfants.
Voilà ta nouvelle vie ma fille, voilà ton présent et ton avenir…
Tes pères et mères font partie de ton passé…
Je ne te demande pas de les oublier car eux ne t’oublieront jamais ma chérie, mais je te demande d’aimer ton mari, de vivre pour lui et d’être heureuse avec lui.
Ma fille retient ceci : Certes, les femmes douées d'intelligence comprendront l'importance de ce conseil.
Dans une relation il ya toujours un petit secret entre la femme et son mari, ce secret doit rester entre vous deux. Ta vie de couple ne regarde ni ta famille, ni tes amis, ni personnes d'autres...
Fais toujours l'effort de ne pas exposer les secrets de ton mari pour éviter que des personnes lui manquent de respect et de considération, et au delà à toi même. Donc, respecte ton mari, obéi le, valorise le. En valorisant ton mari quelque soient vos difficultés, tu te valorises toi même. Certaines personnes connaissent des situations de couple plus difficiles, mais décident de ne pas les exposer malgré tout. Tu peux demander parfois des conseils, mais évite d'en parler au premier venu... Sinon, tu ne le regretteras pas qu'après avoir divorcé un jour avec ton mari.
Certes, n'oublies pas que le diable n'est jamais loin de là où règne l'amour. Jamais loin ma fille! "La femme sage bâtit sa maison. Et la femme insensée la renverse de ses propres mains."

L’auteur anonyme