23/12/2022
| Les nutriments agissent généralement de manière coordonnée dans le corps. L'absorption intestinale et le métabolisme ultérieur d'un nutriment particulier dépendent, dans une certaine mesure, de la disponibilité d'autres nutriments, dans cet article on aborde la relation entre le Magnésium et la Là vitamine D3 :
🕵️ Il semble que, sans un niveau suffisant de Magnésium, la Vitamine D3 ne puisse être métabolisée et qu’elle reste, dans ce cas, stockée et inactive.[1]
🔶 Dans une r***e parue dans of the American Association, deux chercheurs montrent qu’il existe des interactions entre la Vitamine D et le Magnésium. D’un côté, la vitamine D stimule l’ de magnésium. De l’autre, ce dernier permet d’ la vitamine D, les enzymes qui métabolisent la vitamine D ont besoin de magnésium.[2]
🔶 En décembre 2018, des chercheurs de l’université de sont allés plus loin dans l’analyse avec un essai clinique mené auprès de 250 personnes. Ils ont ainsi pu mettre en évidence que lorsque le taux de vitamine D dans le sang est bas (inférieur ou égal à 30 ng/mL), la supplémentation en magnésium augmente le taux sanguin de vitamine D active en stimulant les enzymes. En revanche, quand le taux de vitamine D dans le sang est supérieur à 30 ng/mL, la supplémentation en magnésium tempère l’activation de la vitamine D : tout se passe comme si notre organisme voulait garantir autant que possible des niveaux sanguins minimums de vitamine D dans le sang, autour de , dose limite à partir de laquelle les problèmes de santé liés au déficit commencent à apparaître (fatigue, baisse des niveaux de calcium, etc...).[3]
⚠️ Selon des chercheurs en médecine interne de Jacksonville ( , États-Unis), la supplémentation avec de de vitamine D3 en ampoules provoque une baisse rapide des niveaux de magnésium et une accélération de son par conséquent la vitamine D3 apportée reste en grande partie inactive et la carence perdure. Cet effet néfaste n’existerait pas avec des doses modérées prises quotidiennement (autour de 400 UI à 5000 UI par jour).[4]
🎯 En PRATIQUE, dans le cas d'une carence en , une petite cure de à raison de 320 mg à 400 mg par jour est nécessaire avec la vitamine D, surtout si votre alimentation est carencée en magnésium.
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Signé | Docteur Lahbib, Pharmacien d'officine.
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[1]_https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/ #:~:text=Magnesium%20assists%20in%20the%20activation,in%20the%20liver%20and%20kidney.
[2]_https://jom.osteopathic.org/abstract/role-of-magnesium-in-vitamin-d-activation-and-function/
[3]_https://www.julienvenesson.fr/comment-le-magnesium-controle-nos-niveaux-de-vitamine-d/
[4]_https://www.julienvenesson.fr/comment-le-magnesium-controle-nos-niveaux-de-vitamine-d/