24/09/2025
ممارسة الرياضة مهمة جدًا للطفل المصاب بالسكري، لأنها تساعده على ضبط سكر الدم، تحافظ على وزنه وصحة قلبه، وتمنحه طاقة ونشاط مثل أي طفل آخر. لكن هناك بعض القواعد المهمة حتى تكون الرياضة آمنة:
✅ إرشادات لممارسة الرياضة عند الطفل السكري:
1. استشارة الطبيب أولًا
يحدد نوع النشاط ومدته المناسبة حسب حالة الطفل ونوع السكري (غالبًا سكري النوع الأول).
2. قياس سكر الدم قبل النشاط
إذا كان السكر منخفض (< 70 mg/dl) يجب إعطاء وجبة خفيفة (عصير، تمر، قطعة خبز) ثم يبدأ التمرين.
إذا كان مرتفع جدًا (> 250 mg/dl مع وجود كيتونات) يجب تأجيل الرياضة.
3. وجبات خفيفة إضافية
أحيانًا يحتاج الطفل إلى وجبة صغيرة قبل وأثناء الرياضة (مثل بسكويت أو قطعة فاكهة) لتفادي الهبوط.
4. اختيار نوع الرياضة المناسب
رياضات جماعية: كرة القدم، كرة السلة، الجري.
رياضات فردية: السباحة، ركوب الدراجة، المشي.
المهم أن تكون ممتعة ولا تسبب إجهاد شديد.
5. شرب الماء بانتظام
تجنّب الجفاف لأنه قد يؤثر على مستوى السكر.
6. حمل بطاقة أو سوار التعريف بالسكري
ليعرف المدرب أو الأصدقاء أن الطفل مريض سكري في حال حدث هبوط.
7. وجود أدوات الطوارئ
مثل عصير أو أقراص غلوكوز لعلاج أي انخفاض مفاجئ.
📌 خلاصة:
الطفل السكري يمكنه ممارسة كل أنواع الرياضة تقريبًا مثل أقرانه، بشرط المتابعة الجيدة لمستوى السكر، الأكل قبل النشاط، والشرب الكافي، مع إشراف الأهل والمدرب.
