عيادة الصحة النفسية العقلية و العلاج الفكري السلوكي د.بلعيد.ن

16/06/2025

28/07/2024

-ماذا تريدين من زوجك يا سلمى ؟
تفاجأت سلمى من سؤالي....
- أريده.... أن يتغير..
"يتغير".. كلمة مبهمة... واسعة... غير مفهومة ...

سلمى كانت تريد من زوجها أن "يتقولب "
أن يدخل قالب الصورة المثالية التي رسمتها ذات يوم

هذه الصورة التي لا تستطيع سلمى ضبط ملامحها...
فحتى سلمى لم تجلس مع نفسها يوما و تسألها ماذا تريد ....

سلمى متأثرة جدا بقصص بطل الأفلام الذي ينقلب 180 درجة من أجل فتاة الأحلام. ....

- سلمى... زوجك لن يتغير..

انت من عليك تغيير زاوية نظرك إليه...
ارتداء نظارات الواقع بدل نظارات الخيال....
تعديل الصورة المثالية التي رسمتها في فترة المراهقة...

والآن..... ابحثي عن صفات إيجابية لدى زوجك ..
-لا يوجد..... قالت سلمى

-لا تتسرعي... لديك اسبوع للملاحظة و البحث ..

حاولت سلمى الإعتراض مرة أخرى.... لا يوجد
-حسنا.... اعطيني 10 صفات إيجابية فيك انت يا سلمى؟

لم تستطع الإجابة هنا أيضا....

أرأيت يا سلمى... كيف انك تعودت دوما النظر إلى الجزء المفقود ... حتى حين يتعلق الأمر بنفسك...

غيري نظاراتك و سوف تجدين الجواب..

28/07/2024

هناك مثال إنجليزي يقول:
"لا تصارع خنزيرا في الوحل فتتسخ انت ويستمتع هو"

بمعنى لا تناقش ، لا تعامل، ولا تكلم، لا تبرر ولا تشرح لأحد لا يشبهك ولا يشبه مستواك سواءا الفكري أو الأدبي أو الاخلاقي.
أحمد خالد توفيق

08/07/2024

‏‏الخوف فكرة في رأسك

استجاب لها جسدك فارتعب!
فكرة لم تحدث بعد ،

ومع ذلك تعاطى معها جسدك كواقع،
جسدك مُضلل، انطلت عليه الخدعة!

الفكرة وهم اطمئن..
الفكرة وهم استرخِ..

لاشيء من هذا السيناريو المخيف وقع!
اهدأ، تنفس، استرخ...

ماتخاف منه لم يحدث،
إنه فقط في رأسك!

الخوف عائق ،
ماتخاف منه واجهه الآن.
الآن ، الآن .

08/07/2024

-" من اعتادَ على القلَق، يظنّ أن الطّمأنينة فخًَا.

-" من اعتادَ على القلَق، يظنّ أن الطّمأنينة فخًَا.

دوستويفسكي

02/07/2024

تأكد قبل أن تحكم

يقول رجل خرجت من عملي متجهاً لمنزلي بعد يوم حافل ...
في طريقي وجدت رجل أمن ينظم السير أشار لي بيده بالسير ...
لكني لمحت في إحدى يديه قارورتين ماء ...
فطلبت منه أن أخذ إحداهما فابتسم وناولني إياها فأخذتها واكملت طريقي...
لحظات واتصل بي هاتفيا زميلي في العمل...
كان خلفي في الطريق ...
هو : مرحبا صاحبي ...

أنا : هلا وغلا مرحباً ملاييين امرني...

هو : يا أخي من قلة الماء
ما تستحي تأخذ الماء من الشرطي وهو واقف في الشمس...

ضحكت وقلت له: يا أخي عطشان أبي أشرب...

هو: والله إن ماعندك دم مالقيت إلا ماء الشرطي وفي ذا الحر يا أخي بترد بيتك أصبر لين توصل وأشرب .. وإلا أشتر لك من أقرب محل أو مقهى...

أنا: طيب وش رأيك تمش تتغدى معي...

هو: لا ماأبي شكراً مع السلامة ...

أنا : حفظك الله ورعاك...

هكذا كانت الحادثة بكامل تفاصيلها حسب ما يراها صديقي اللدود ...

تعالوا معي للمحادثة بيني وبين الشرطي..

أنا : السلام عليكم

هو : وعليكم السلام تفضل

أنا : هات القارورة الفاضية أشيلها عنك

هو : الله يكثر خيرك ... كأنك والله داري إني محتار وين ارميها

انا: الله يعطيك العافية.

( لا تزال حمى الأحكام على الأحداث تُطلق جُزافاً دون تثبت من حقيقة الامر...
ولا نزال نحاول أن نجادل في تبرير موقفنا رغم انه ليس من الضروري ...
وكل الحكاية إن ...

( القارورة فاضية )...

معظم مشاكلنا مع أحبابنا تقع بسببين :
مقصود لم يُفهم و مفهوم لم يُقصد !!

والحل بخطوتين :

إستفسر عن قصده وأحسن الظن به ..

و قد ذكر الله هذا الحل في سورة الحجرات :

" فتبينوا أن تُصيبوا قوماً بجهالة فتُصبحوا على ما فعلتم نادمين "

" يا أيها الذين آمنوا اجتنبوا كثيراً منَ الظن إنَّ بعض الظنِ إثم"

02/07/2024

لا تظلم نفسك،
عندك مشكلة نفسية؟
عليك أن تحرص على تفقد حالتك عند مختص نفسي أو طبيب نفسي، لا تستهن أبدا بما تشعر به. أنت لست مجنونا ولا مختلا، أنت فقط تعاني من مشكلة نفسية تحتاج لمن يفهمها ويطبّبها ويختار لك العلاج النفسي أو الدوائي المناسب لتتحسن وتتعافى بإذن الله.
•
كما تهتم بصحتك العضوية، احرص على نفسيتك، ولا تطلب العون من العامة لأنهم جاهلون بعلوم النفس وتعقيداتها وقد يتفهون تعبك النفسي ويعزونه لأسباب عشوائية مما يفقدك أي رغبة في التوجه لمختص أو طبيب.
••
الصحة النفسية مهمة لسويتك، واللجوء لطبيب نفسي أو مختص نفسي ليس عيبا ولا مدعاة للخجل، ومعتقدات المجتمع المتخلفة لن تعينك على التعافي، لا أحد سيهتم بك ويحرص على صحتك بالقدر الذي تخصصه أنت لنفسك.
واعلم أن المشاكل النفسية ليست دائما راجعة لسوء التدين والالتزام أو الاستقرار الروحاني. السوية الروحانية دعامة مهمة للثبات النفسي، لكن الضغط قد يصيب أي إنسان، كما أن هناك أمراض نفسية مرتبطة تماما بمشاكل هرمونية وخلل دماغي وراثي أو طفرة مكتسبة لسبب أو لآخر. فلا تتردد في مراجعة الطبيب والمختص.
••
شفاك الله وعافاك وحمى روحك من كل شر أو مرض أو أذى.
وأنت تخضع للعلاج، ثمن ذلك بكثرة الدعاء والذكر وتقوّى بالوصايا النبوية التي تصون صحتك النفسية.
••
• جهاد حَجَّاب • 🪞🕊

20/06/2024

التشبث أحيانا يؤذي أكثر من التخلي