NB Psychologue

NB Psychologue أخصائية نفسانية عيادية ( Psychologue Cliniciénne)

02/03/2025

دراسة منشورة في The journal of immunology صادرة بتاريخ 24 فيفري 2025:

ليلة بيضاء دون نوم تعتبر غير قابلة للإستدراك و لا الإصلاح، و هي كافية لإحداث الفوضى في جهاز المناعة، و تكررها يعرض لاحقا للأمراض المناعية الذاتية (أمراض متفاوتة الخطورة يقوم فيها جهاز المناعة بمهاجمة الجسم) هذه الأمراض مزمنة و علاجها يتطلب أدوية جد مكلفة و معقدة هدفها إضعاف المناعة (لكي لا تقوم بمهاجمة الجسم) مما يعرض لآثار جانبية أهمها عدم مقاومة الجسم أمام الإصابات الميكروبية.

26/10/2024

#نفسياً..

"أهم أسباب الأرق وصعوبة النوم :
• كثرة التفكير
• التخمه
• القلق بشأن أحداث أو أشخاص
• الحزن
• الفقد والحنين
• كثرة شرب القهوه والمنبهات ليلاً."

26/10/2024

‏ ‏ .

1 |:- ان الخجل الشديد الذي قد يجعلك تسڪت امام المقربين هذا دليل على نضاجة العقل

2 |:- من يراه الناس شخص متڪبراً فهو شخصية كاملة وناضجة ويغار منه الڪثيرون

‏ ‏3 |:- ان كثرة الصراخ هو سبب ظهور الشعر الابيض في الرأس او ما يسمى بـ[الشيب] حتى لو كان عمره من بين 18 او اقل

‏4 |:- ان الشخص الذي احببته حباً صادقاً يستحيل ان تكرهه لكن تكره افعاله فقط

‏5 |:- لا تحاول ان تمدح نفسك امام احد لان هذا سيظهر انك شخص متكبر ومغرور حتى وان لم تقصد ذلك

‏6 |:- اذا كان افراد عائلتك يجرحوك بالكلام وانت تتظاهر بأنك لم تتأثر ولڪنك انجرحت من الكلام فأنت انسان حساس وانيق ونقي القلب.

‏7 |:- الاشخاص الذين يتقلبون في السرير ڪثيراً يريدون التكلم ولكن لا احد يسمعهم

8 |:- الشخص الاڪثر خجلاً هو الشخص الوفي الذي لا يخون.

‏9 |:- المرأة المتعلقة بأمها نادراً ما تتعلق برجل.

‏10 |:- "نفسياً" ان مقارنة حياتك بحياة الاخرين هو اكبر عامل يسبب التعاسة والاكتئاب

26/10/2024

💪 كيف تنجح في حياتك 💪

📖 ️19 نصيحة ستغير حياتك للأفضل

1_ كل لحظة تقضيها مع شخص عظيم سيجعلك تندم على كل يوم أضعته مع شخص تافه ، إختر رفقاء الرحلة بدقة لأنك ستكون واحد منهم .

2- النجاح لا يعني أن تعمل طوال النهار، بل وازن بين العمل والراحة .

3 - المشاعر الإيجابية تزول بسرعة بينما المشاعر السلبية تدوم أطول ، لذلك لا تربط سعادتك بلحظة تطبيق الحلم، بل بكل اللحظات التي تعيشها .

4 - إذا كنت تشعر بأنك أفضل شخص في مجموعة أصدقائك عليك تغير تلك المجموعة أو أضف عليها أشخاصاً أكثر إيجابية .

5 - الأصل في الحياة أن تعيش سعيداً ومستمتعا بيومك ، أما كونك حزين مكتئب فيعني أنك لم تفهم الحياة بعد .

6 - فشلك لن يستطيع سجنك لأنه لا يملك دليلاً ضدك، وخوفك منه هو دليله الوحيد .

7 - الناقدون هم أشخاص مثلك لكنهم بدلاً من أن يستغلوا طاقاتهم في تطوير أنفسهم ، يستخدموها ضدك ، و عليك فقط الإتفاق عليهم ومسامحتهم فهي مشكلتهم وليست مشكلتك .

8 - كلما حققت حلماً ستسعى إلى حلم أكبر، فالأصل في الرغبات هي اﻹتساع والزيادة ، لذلك لا تتعلق بحلم أو هدف وحيد، بل تعلق بالرسالة والنية الصادقة لتحقيقه .

9 - لا تبالغ بالتعبير بأنك تغيرت جذرياً ، فذلك معناه أنك لم تتغير أصلاً

10_نادراً ماتجد من يسعى إلى الحلم بنفس الشغف الذي تمتلكه ، لذلك إختر شركاء حلمك بعناية ، فمن لا يمتلك تحفيزك سيعيدك إلى الوراء .

11- كونك إستيقظت صباحاً يعني أن الله لم يزل يريدك أن تفعل ما يفيدك ويفيد غيرك ، لذلك إستغل يومك جيداً

12- كلما كنت حازما على نفسك كلما كانت الحياة سهلة عليك ، و العكس بالعكس .

13- كن عاقلا ومتزنا في كل شيء في حياتك، إلا في تطوير نفسك فكن مجنونا و ستجد أضعاف مجهودك
14 - إتعب على نفسك (طور ذاتك و قوي شخصيتك و نمي قدراتك) فسترتاح في النهاية .

15 - أن نجاح شخص ما لايعني أن تسلك الطريقة نفسه ، بل إبحث عن طريقك وبصمتك .

16- استمع لأراء الناس و أستفد من الإيجابية ، ولا تلتفت إلى السلبي لأن السلبي في الأغلب سيكون من أقرب الناس إليك .

17- عندما تتآمر كل عوامل الأرض ضدك ، تذكر الله وثق به .

18 - أحسن الظن بالناس دائماً فأنت من سيرتاح .

19- مهما كبرت و كثرت شهاداتك ، فهي عبارة عن ورقة رسمية تفيدك في الإجراءات ، فلا تتوقف عندها ، بل طور نفسك .

15/10/2024

هو فيتامين مهم يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وكذلك في دعم الجهاز المناعي ووظائف العضلات. يُعرف أيضًا باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم يمكنه إنتاجه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.

يمكن الحصول عليه من عدة مصادر:

1. أشعة الشمس: التعرض للشمس لمدة 10-30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يكفي لتوفير كمية جيدة من فيتامين د.

2. الغذاء: يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)، الكبد، صفار البيض، والأطعمة المدعمة مثل الحليب.

3. المكملات الغذائية: تُستخدم مكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص أو لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.

أهمية فيتامين د تشمل:

تعزيز امتصاص الكالسيوم مما يحافظ على قوة العظام.

دعم الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات.

تحسين المزاج وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

النقص في فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام، زيادة خطر الكسور، وضعف العضلات.

Adresse

Blida

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Téléphone

+213561559865

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque NB Psychologue publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à NB Psychologue:

Raccourcis

Partager

Type