11/05/2025
ما هو مرض الزهايمر؟
الزهايمر هو مرض تدريجي يُصيب الدماغ، يسبب تراجعًا في الذاكرة والقدرات العقلية، وقد يؤثر على القدرة في التفكير، التذكّر، واتخاذ القرارات.
وهو أكثر أنواع الخرف شيوعًا، ويصيب غالبًا الأشخاص فوق سن 65 عامًا
ما علاقة الزهايمر بالتغذية؟
تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي له دور كبير في الوقاية من الزهايمر أو تأخير تطوره.
بعض الأطعمة تغذي الدماغ وتحميه، وأخرى تسرّع من تدهوره
أطعمة تحمي دماغك
• التوت والعنب: مضادات أكسدة قوية
• الأسماك الدهنية (سلمون، سردين): أوميغا-3
• المكسرات (الجوز): تغذي الأعصاب
• الخضار الورقية: تقوي الذاكرة
• زيت الزيتون البكر: مضاد للالتهاب
أطعمة تجنّبها قدر الإمكان
• السكر المكرر
• الأطعمة المقلية
• الدهون المشبعة
• اللحوم المصنعة
• الوجبات السريعة
نظام MIND الغذائي (المثالي لصحة الدماغ)
حمية MIND = مزيج من حمية البحر المتوسط وحمية DASH
يركز على:
• خضار يوميًا
• التوت مرتين في الأسبوع
• حبوب كاملة
• بقوليات
• أسماك
• زيت الزيتون
• شرب الماء بانتظام
نصيحة
غذاؤك يصنع ذاكرتك.
ابدأ اليوم بخطوات بسيطة نحو تغذية دماغك.
الصحة تبدأ من الطبق!
و ايضاً اقروو القران فهو يقوي الذاكرة
#الزهايمر
ً
turkman épouse bensari
