Nutritionist Dietician Hadjira أخصائية تغذية

27/06/2025

🌞 الصحة، الإدماج، والأثر المجتمعي في يوم صيفي مميز!

في إطار برنامج Health Promotion التابع للمنظمة الدولية Special Olympics، سعدتُ بالإشراف على يوم صحي ميداني نُظم في المسبح البلدي لولاية تيبازة، وذلك برفقة زميلتي أخصائية التغذية ياسمين، و الأستاذة الفاضلة مباركي.

تضمّن هذا اليوم:
🏊‍♂️ مسابقة سباحة موجهة للأطفال ذوي الإعاقة الذهنية
🩺 فحوصات صحية وتقييمات تغذوية
🥗 إرشادات حول نمط الحياة الصحي والمناسب لاحتياجاتهم

كان الهدف الأساسي من هذا النشاط هو تعزيز الصحة والرفاه والإدماج، عبر جعل الصحة أولوية لهذه الفئة الاستثنائية من الأطفال.

وقد تميّزت الأجواء بفرح كبير وطاقات إيجابية، حيث تم تكريم الفائزين في المسابقة، إلى جانب الاحتفاء بالمتطوعين الذين ساهموا في إنجاح هذا الحدث.

كل الشكر والتقدير لكل من ساهم في هذا اليوم، ولكل من يدعم مبادرات الصحة والإدماج المجتمعي 💙

التغذية _هجيرة 🍒
مديرة سريرية – Special Olympics

10/06/2025

🔴 أشارككم بعض الصور من فعاليات الملتقى التوعوي حول ، الذي تشرفت بالمشاركة فيه كأخصائية تغذية، من خلال تقديم نصائح تغذوية مخصصة للمرضى 🍒

أُقيم الملتقى بغرفة الصناعات التقليدية و الحرفية بالبليدة، بالتنسيق مع الشاف نعيمة وراس، ومساهمة مؤسسة "أقروديف"، تحت شعار:
"معًا لنشر التوعية... غذاء صحي لحياة أفضل" 🍏

تميز هذا اليوم بعدة محطات هادفة، من بينها:
✔ معرض متنوع للمنتجات الغذائية الخالية من الغلوتين،
✔ ورشة تطبيقية لتحضير أطباق خاصة بمرضى السيلياك،
✔ جلسات توعوية وإرشادات غذائية لفائدة المرضى.

كما ساهم الملتقى في:
✔ نشر الوعي حول مرض السيلياك ومخاطره،
✔ التعريف بالمنتجات التقليدية والصحية الخالية من الغلوتين،
✔ تحفيز الأطفال على تبني نمط غذائي متوازن،
✔ إشراك المجتمع في ترسيخ ثقافة الغذاء الآمن والوقاية من الأمراض.

شهدت الفعالية حضورًا مميزًا للعائلات، الحرفيين، المختصين في مجال الصحة والتغذية، بالإضافة إلى الزوار المهتمين، وعلى رأسهم الأطفال.

كل الشكر والتقدير لكل من ساهم في إنجاح هذا الحدث القيّم من منظمين، داعمين، ومشاركين.

🍒

_

🔴 I had the pleasure of participating as a dietitian in the awareness event on Celiac Disease, held at the Chamber of Traditional Industries- Blida in coordination with Chef Naima ourass and with the support of Agrodive. The event was organized under the theme: "Together for Awareness... Healthy Food for a Better Life."

The day featured a gluten-free food exhibition, a live cooking workshop for celiac-friendly dishes, and nutritional counseling sessions in which I offered tailored advice to patients.

This initiative aimed to:

✔ Raise awareness about celiac disease and its health risks,

✔ Promote traditional and gluten-free food alternatives,

✔ Encourage children to adopt healthy eating habits,

✔ Engage the community in strengthening food safety and disease prevention culture.

Sincere thanks to all the organizers, supporters, and participants who contributed to the success of this meaningful event 💕

🍒

#تغذية #صحة #غذاء

#الحرفيين #البليدة #أقروديف

ّفولة

05/06/2025

🔴 أشارككم صور أحد التجارب التطوعية الجميلة التي لمستها هذه المرة، حيث شاركت كأخصائية تغذية ضمن فريقي الرائع في برنامج Health Promotion، و الذي نُظم من قبل المنظمة الدولية للأشخاص ذوي الإعاقة الذهنية – Special Olympics.
تميز هذا اليوم بتقديم سلسلة من الفحوصات الصحية الشاملة للأطفال من ذوي الإعاقة الذهنية، مثل: قياس ضغط الدم، الوزن ، الطول ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، تقييم كثافة العظام، إلى جانب تحليل العادات الغذائية، وغيرها من التقييمات المهمة... كما تم تقديم نصائح تغذوية وإرشادات حول نمط الحياة الصحي بهدف تعزيز صحة هذه الفئة الاستثنائية ❤️

وقد عبّر تفاعل الأطفال وابتساماتهم عن الأثر الإيجابي العميق لهذه المبادرة، مما زادنا فخرًا وسعادة 💫

خالص الشكر والتقدير لكل من ساهم في تنظيم هذا اليوم الرائع، وحرص على خدمة هذه الفئة الاستثنائية التي تستحق منا كل الحب والدعم 💕

🍒

---

I’m delighted to share with you some photos from one of the most meaningful volunteer experiences I’ve had. This time, I had the honor of participating as a dietitian with my amazing team in the Health Promotion program, organized by the international Special Olympics organization for individuals with intellectual disabilities.

This special day was marked by a series of comprehensive health screenings for children with intellectual disabilities, including blood pressure checks, weight, height, and BMI measurements, bone density assessments, and evaluations of dietary habits. We also provided tailored nutrition advice and lifestyle guidance with the aim of promoting better health and well-being for this exceptional group ❤️

The joy and engagement of the children throughout the day were the most genuine reflections of the positive impact of this initiative 💫

My heartfelt thanks and appreciation go to everyone who contributed to the success of this wonderful day and to those who continue to serve and support this remarkable community that deserves all our love and care 💕



---

#الجزائر #صحة #تغذية

31/05/2025

سيتم تنظيم يوم توعوي حول مرض السيلياك بالإضافة إلى عرض منتوجات خالية من الغلوتين و ذلك يوم 31 ماي 2025، بمقر غرفة الصناعات التقليدية و الحرفية بأولاد يعيش، مرحبا بالجميع 💕
🍒

#صحة #الجزائر #غذاء

02/05/2025

🔴 سرني المشاركة باليوم التحسيسي حول التغذية الصحية المقام بمدرسة عمور بلقاسم بالبليدة و المنظم من طرف المنظمة الوطنية لحماية المستهلك بالتنسيق مع مديرية البيئة، مديرية الشباب و الرياضة، مؤسسة متيجة نظافة، مؤسسة الردم، جمعية اتحاد التجار .

حيث تميز هذا اليوم بتعليم الأطفال السلوك الاستهلاكي الصحيح، التغذية السليمة، اللمجة الغذائية ، التسممات الغذائية، و غيرها .. كما اتسم هذا اليوم بعرض مجسمات تعليمية حول الأكل الصحي و الغير الصحي، الهرم الغذائي، المجموعات الغذائية، .. بالإضافة إلى ورشة رسم و تلوين الأغذية، ..
و في الأخير ختم اليوم بعرض مسرحي مقدم من طرف الأطفال حول الأطعمة الصحية 🍒

كان يوما ممتعا و مميزا بنشاطاته المختلفة التي تسعى لنشر الوعي الغذائي وسط الأطفال و التي تهدف إلى المساهمة في ترسيخ العادات الغذائية الصحيحة و السلوك الاستهلاكي السليم و بناء جيل أكثر صحة و وعيا ✅

شكر موجه لكل من الطاقم المدرسي من مديرة، أساتذة و عاملين .. و إلى الجمعيات و المديريات المحلية المشاركة على مجهوداتهم المبذولة لإنجاح هذا اليوم ❤

🍒


#غذاء #تغذية #صحة #الجزائر


_

02/03/2025

🔴 رمضان مبارك لجميع متابعي الصفحة 🌙
لي عندو أي سؤال بخصوص #التغذية 🍒 في يضعه هنا

11/04/2024

🍪

يرجى الاعتدال في تناول حلويات العيد و العودة بالتدريج إلى نظام الوجبات الرئيسة لتفادي الاضطرابات الهضمية ✅

10/04/2024

لأنكم متابعيا الأعزاء ♥️ خممت فيكم و ماحبيتش نخليكم تجوزوا العيد بلا نصائح تغذوية 😄 🍒
هذا الفيديو خدمتوا لأجلكم أدخلوا شوفوه و خلولي تعليقاتكم ♥️

صحا عيدكم 🌙🌷

يعتبر عيد الفطر هو احدى الاحتفالات الدينية المهمة عند المسلمين الذي ياتي بعد صيام شهر كامل من رمضان و عليه هناك تغييرات مهمة غي تغذيتنا يجب علينا الاهتمام به...

09/04/2024

سلام متابعيا الاعزاء 🌷
نزلتلكم على اليوتوب فيديو هام جدا حول في رمضان

https://youtu.be/_s2u1qBzvHw?si=OXtlWPu9z9bdY2h8

( ملاحظة: هذا الفيديو كان من المفروض ينزل من قبل لكن تأخر إنتاجه بسبب الإنشغالات ..)
نتمى يكون عجبكم
شوفوه و خلولي تعليقاتكم 😊
و أي موضوع تحبوا نهدر عليه قولولي ف التعليقات

صحا رمضانكم 🌙


#غذاء #تغذية

وجبة الإفطار تعتبر من أهم الوجبات الغذائية في رمضان، لأنها هي أول وجبة يتناولها الشخص بعد يوم طويل من الصيام، فتساهم في تزويد الصائم بالمغذيات اللازمة لتعويض...

04/04/2024

حتى أنت مانسيناكش! 😊🤱

هاذو نصائح خفاف ليك 👇👇


- لازم تشربي كميات كافية من السوائل 💦 خلال فترة مابين الافطار و السحور ✅

- تناولي الخضروات و الفواكه الطازجة باش تعطيك الفيتامينات و الأملاح المعدنية لي يسحقها جسمك ✅

- ماتنسايش المنتجات الغنية بالكالسيوم كيما الألبان و البيض خاطرش الكاسيوم يعتبر مكون أساسي لحليب الأم ✅

- و أخيرا لازم تزيدي نسبة الكربوهيدرات لي تعطيك الطاقة⚡ 👀 كيما الروز و القمح و البقوليات ... الخ

صحا رمضانكم إلى موضوع آخر في المشور القادم 😊
دمتم بصحة متابعيا الأوفياء 🎀

ماتنساوش تشاركو المنشور مع أصدقائكم👩‍⚕️🍒

ّغذية_هجيرة

#رمضان #صيام

#صحة #غذاء #تغذية

03/04/2024

راك تعاني مل الوزن الزائد و حاب تخسر وزن في رمضان؟ 🤔

هاذو أهم النصائح: 👇

- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون و المقليات ✅
- تجنب المشروبات و الأطعمة العالية بالسكريات مثل المشروبات الغازية و العصائر المحلات و غيرها ... ✅
- مارس الرياضة بانتظام ✅
- اتبع عادات غذائية صحية ✅
- احرص على تناول الخضر الطازجة ✅
- احرص على الاعتدال في الأكل ✅
- اشرب كميات كافية من الماء ✅
- احرص على النوم الجيد ✅

لا تنسى مشاركة المنشور مع أصدقائك و الضغط على زر الاعجاب لتشجيعنا على تقديم المزيد 🌷

ّغذية_هجيرة
#رمضان #صيام

#صحة #غذاء #تغذية

02/04/2024

يقلك أخصائي التغذية اشرب الما بصح نتا ماتحبش! 🤔
و تزيد تتكاسل ملفوق !

ارواح تشوف فوائد الماء 👇

• أولا كي تكون عندك كميات ماء كافية راح تحمي جسمك من الجفاف و الارهاق ✅

• الماء يحافظ على صحة الكليتين و يعاونهم باش يتخلصو من السموم ✅

• الماء يساهم في توازن الاملاح المعدنية بالجسم ✅

• الماء يحافظ على صحة الجهاز الهضمي و يساهم في معالجة الامساك ✅

• الماء يعزز صحة الجهاز المناعي و وظائف المخ و صحة البشرة ✅

• الماء عندو دور مساهم في تقليل التوتر و تنظيم الشهية✅

قال تعالى: " و جعلنا من الماء كل شيء حي " ♥️

الماء لا يعوضه شيء لذلك أرجوا أنك ف هاد رمضان تسعى لتصحيح عاداتك اليومية ✅ و تشرب كميات كافية من الماء موزعة من فترة الافطار حتى السحور 💦
و صحا سحوركم

دمتم في رعاية الله ..
إلى موضوع آخر .. 😊

ماتنساوش تشاركو المنشور مع أصدقائكم 🔁

ّغذية_هجيرة
#رمضان #صيام

#صحة #غذاء #تغذية