Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 16:00 Mardi 09:00 - 16:00 Mercredi 09:00 - 16:00 Samedi 09:00 - 16:00 Dimanche 09:00 - 16:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/112806913687147/

الحكيم بومدين - اخصائي الامراض التنفسية, Blida (2025)

21/12/2023

العيادة في عطلة الى غاية
30ديسمبر 2023

28/10/2023

اسأل الطبيب:
وليدي ٱزماتيك.. يقدر يحبس البومبا؟!
#ربو #حساسية

29/09/2023

تعاني من صعوبة النوم؟

إليك عشر نصائح للمساعدة في تحسين نومك والحصول على نوم جيد:

1. جدول ثابت للنوم: حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.

2. إعداد بيئة مناسبة: جعل غرفة النوم مظلمة وهادئة ومريحة. استخدم ستائر مظلمة وقم بضبط درجة حرارة الغرفة بشكل مناسب.

3. تجنب التقنية: قبل النوم بفترة، تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، حيث يمكن أن يؤثر الضوء الزرقاء الناتج عنها على نومك.

4. ممارسة التمرين: قم بممارسة التمارين بانتظام، ولكن تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم. التمرين يمكن أن يساعد في تعزيز النوم العميق.

5. تناول وجبة خفيفة: تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، ولكن يمكن تناول وجبة خفيفة مثل الحليب الدافئ أو الموز.

6. تقليل الكافيين: تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء، حيث يمكن أن يؤثر على نومك.

7. ممارسة التأمل والاسترخاء: جرب تقنيات التأمل والاسترخاء قبل النوم للتخلص من التوتر وتهدئة العقل.

8. جرب العلاجات الطبيعية: بعض الأعشاب والزيوت العطرية مثل اللافندر والكاموميل يمكن أن تساعد في تعزيز النوم.

9. تجنب النوم أثناء النهار: قدر الإمكان، تجنب النوم خلال النهار لضمان استعدادك للنوم في الليل.

10. إقرأ قبل النوم: جرب قراءة كتاب هادئ أو سماع موسيقى هادئة قبل النوم، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في الاسترخاء والاستعداد للنوم.

تجربة مجموعة من هذه النصائح وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الشخصية يمكن أن تساعدك في تحسين نومك والاستمتاع بليلة هادئة ومريحة.

29/09/2023

كيف يؤثر التفكير الايجابي على حياتك؟

إليك عشرة فوائد للتفكير الإيجابي:

1. تقليل التوتر: التفكير الإيجابي يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق ويزيد من الهدوء النفسي.

2. تعزيز الصحة العقلية: يساهم التفكير الإيجابي في تحسين الصحة العقلية والوقاية من الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.

3. زيادة الثقة بالنفس: يساعد التفكير الإيجابي في بناء الثقة بالنفس وزيادة الإيمان بقدرتك على تحقيق النجاح.

4. تحفيز التحصيل: عندما تعتقد بأنك قادر على تحقيق أهدافك، فإنك تزيد من استعدادك للعمل بجد لتحقيقها.

5. تحسين العلاقات: التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد في تحسين العلاقات الاجتماعية من خلال التفاؤل والتعاطف مع الآخرين.

6. زيادة مرونة التفكير: يسهم التفكير الإيجابي في تطوير مرونة التفكير والقدرة على التعامل مع التحديات بفعالية.

7. تحقيق الأهداف: التفكير الإيجابي يمكن أن يكون حافزًا للعمل نحو تحقيق الأهداف والأحلام الشخصية.

8. تحسين الصحة البدنية: العقل والجسم مرتبطين، وبالتالي، التفكير الإيجابي يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الصحة البدنية.

9. تحسين جودة الحياة: الأشخاص الذين يمتلكون نهجًا إيجابيًا للحياة يعيشون عادة حياة أكثر سعادة ورضا.

10. إدارة التحديات بفعالية: التفكير الإيجابي يمكن أن يجعل من السهل التعامل مع التحديات والصعاب في الحياة بشكل أكثر فعالية.

التفكير الإيجابي هو مهارة يمكن تطويرها، وقد يتطلب التدريب والتمرين المنتظمين للتحول إلى نهج حياة إيجابي.

29/09/2023

عشرة فوائد لممارسة الرياضة:

1. تحسين اللياقة البدنية: تساعد التمارين الرياضية على تعزيز اللياقة البدنية وزيادة قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية بسهولة.

2. تقليل الوزن: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

3. تحسين الصحة القلبية: النشاط البدني يمكن أن يقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية.

4. زيادة مستويات الطاقة: ممارسة الرياضة تزيد من إفراز الهرمونات التي تزيد من مستويات الطاقة وتحسن المزاج.

5. تعزيز الصحة العقلية: الرياضة تساعد في تقليل التوتر والقلق وزيادة التركيز والتفكير الإيجابي.

6. تعزيز القوام والمظهر: التمارين الرياضية تساعد في تقوية العضلات وتحسين مظهر الجسم.

7. تقوية الجهاز المناعي: النشاط البدني الدوري يمكن أن يعزز من قوة جهاز المناعة ويجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة الأمراض.

8. تحسين القوة والمرونة: الرياضة تزيد من قوة العضلات ومرونتها، مما يسهم في تحسين أداء الأنشطة اليومية.

9. تحسين نوعية النوم: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.

10. التواصل الاجتماعي: ممارسة الرياضة في مجموعات أو أندية تساهم في بناء العلاقات الاجتماعية وزيادة التواصل مع الآخرين.

لاحظ أن ممارسة الرياضة بانتظام وبطريقة آمنة تعتبر مهمة للاستفادة الكاملة من هذه الفوائد.

29/09/2023

عشرة أمراض يمكن أن يسببها التدخين:

1. سرطان الرئة: التدخين هو العامل الرئيسي في تطور سرطان الرئة.

2. أمراض القلب والأوعية الدموية: يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض القلب مثل الذبحة الصدرية والسكتة القلبية.

3. السرطانات الفموية: التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم واللسان والحنجرة.

4. سرطان المريء: يمكن أن يسبب التدخين سرطان المريء.

5. سرطان البنكرياس: هناك علاقة بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.

6. سرطان المثانة: يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بسرطان المثانة.

7. مشاكل التنفس: التدخين يزيد من مخاطر مشاكل التنفس مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانسداد الرئتين.

8. التهاب اللثة ومشاكل الفم: يزيد التدخين من مخاطر التهاب اللثة وفقدان الأسنان.

9. ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يزيد التدخين من ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

10. تلف الأوعية الدموية: التدخين يمكن أن يسبب تلفًا للأوعية الدموية ويزيد من خطر تصلب الشرايين.

هذه مجرد عينة من الأمراض التي يمكن أن يسببها التدخين، وهناك المزيد من الآثار السلبية على الصحة المرتبطة به.

28/09/2023

علاج الربو خلال فترة الحمل؟

من المهم للمرأة الحامل المصابة بمرض الربو أن تواصل علاج الربو خلال فترة الحمل بالتنسيق مع طبيبها. إذا كانت تعاني من الربو وتخطط للحمل أو تكون حاملًا بالفعل، يجب عليها الاستمرار في استخدام الأدوية الموصوفة لعلاج الربو بناءً على توجيهات الطبيب.

هنا بعض الأسباب التي تجعل استمرار علاج الربو مهمًا خلال فترة الحمل:

1. السيطرة على الأعراض: يساعد العلاج في الحفاظ على السيطرة على أعراض الربو ومنع النوبات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين.

2. تحسين الأوكسجين والدورة الدموية: العلاج يساعد على تحسين تدفق الأوكسجين إلى الجنين والدورة الدموية في رحم الأم.

3. منع التفاعلات الحساسية: يمكن أن يقلل العلاج من احتمالية التفاعلات الحساسية التي قد تزيد من خطورة الأزمات الربوية.

4. تقليل المخاطر: عدم معالجة الربو بشكل مناسب خلال الحمل يمكن أن يزيد من مخاطر تعرض الأم للمشاكل الصحية ومشاكل التنفس.

مع ذلك، يجب على المرأة الحامل أن تناقش دائمًا مع طبيبها الخيارات المتاحة والأدوية المناسبة وكيفية استخدامها بأمان خلال فترة الحمل. قد يكون هناك ضرورة لتعديل جرعة العلاج أو استخدام أنواع معينة من الأدوية لضمان سلامة الجنين.

28/09/2023

بعض النصائح لمريض الربو عند ممارسة الرياضة:

1. استشر طبيبك: قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو طبيب الربو لتحديد ما إذا كانت الرياضة مناسبة لك وما هي الأنشطة المناسبة.

2. استخدم الجهاز المناسب: استخدم الدولء الموصوف من قبل طبيبك قبل وأثناء ممارسة الرياضة للمساعدة في التحكم في الأعراض.

3. الاحماء والتبريد: قم بعملية التمرين اللطيف للتسخين قبل ممارسة الرياضة والتبريد بعد الانتهاء لتقليل فرص حدوث نوبة ربو.

4. اختر الرياضات المناسبة: اختر أنشطة رياضية تتناسب مع قدرتك وحالتك الصحية، مثل المشي البطيء أو السباحة. تجنب الرياضات القاسية التي تزيد من تعرضك للمواد المحفزة للربو.

5. تجنب الجو البارد والجاف: في حال كان الجو باردًا وجافًا، قم بتغطية فمك وأنفك باستخدام قناع خاص لتقليل استنشاق الهواء البارد.

6. مراقبة الأعراض: توقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرت بأي تغير في أعراض الربو مثل ضيق التنفس أو السعال، واستخدم جهاز الإنقاذ إذا كان ذلك موصوفًا من قبل طبيبك.

7. الالتزام بالعلاج: تأكد من أنك تتبع نظام العلاج الذي وصفه لك طبيب الربو بدقة وفقًا للجرعات والجداول المحددة.

8. تحديث خطة الرعاية: تحدث خطة الرعاية مع طبيبك بشكل دوري لمراجعة التقدم والضبط إذا اقتضى الأمر.

9. ممارسة الرياضة بشكل منتظم: تمارس الرياضة بانتظام لتعزيز صحتك العامة وتحسين قوة الرئتين، مع مراعاة الاحتياطات اللازمة.

10. توخي الحذر: احترس دائمًا وكن حذرًا أثناء ممارسة الرياضة واستمع إلى جسمك.

28/09/2023

الربو عند كبار السن:

مرض الربو (Asthma) هو حالة مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي وتسبب في تضيق مجرى الهواء وصعوبة التنفس. على الرغم من أن الربو غالباً ما يتم تشخيصه في سن الطفولة أو الشباب، إلا أنه يمكن أن يؤثر على كبار السن أيضًا. عند كبار السن، يمكن أن يكون للربو مظاهر مختلفة وتأثيرات مختلفة قليلاً مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا.

بعض النقاط المهمة حول مرض الربو عند كبار السن تشمل:

1. تشخيص متأخر: قد يتم تشخيص الربو عند كبار السن بشكل متأخر نسبيًا، حيث يُعتقد في البداية أن الأعراض تنتج عن حالات أخرى مثل الانسداد الرئوي المزمن.

2. تأثيرات صحية إضافية: كبار السن عادة معرضون للمزيد من التحديات الصحية، وقد يكون لديهم مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، مما يعني أن إدارة الربو يجب أن تكون متناغمة مع هذه الحالات.

3. اختيار العلاج المناسب: يتطلب علاج الربو عند كبار السن اهتماماً خاصًا بمراعاة الأدوية الأخرى التي يتناولونها، والتي قد تتفاعل مع أدوية الربو.

4. التوجيه الطبي: يجب على كبار السن استشارة طبيب مختص في أمراض الجهاز التنفسي للتقييم وتقديم العلاج الملائم.

من المهم أن يتلقى كبار السن الدعم الطبي والإشراف اللازم لإدارة مرض الربو بشكل فعال وضمان جودة حياتهم وصحتهم العامة.

الحكيم بومدين - اخصائي الامراض التنفسية

21/12/2023

28/10/2023

29/09/2023

29/09/2023

29/09/2023

29/09/2023

28/09/2023

28/09/2023

28/09/2023

Adresse

Heures d'ouverture

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Lundi	09:00 - 16:00
Mardi	09:00 - 16:00
Mercredi	09:00 - 16:00
Samedi	09:00 - 16:00
Dimanche	09:00 - 16:00