23/10/2025
اذا بلغت الثلاثين اقراي مليح هذا المنشور ⬇️
من مستخلص تجارب الآخرين و تجاربي و بعض المعلومات الطبية ، نعطيلكم بعض الممارسات لي لازم تاخذوها بمحمل الجد بعد الثلاثين لتفادي بعض المفاجآت الغير سارة في سن مبكر مثل التجاعيد و الشيب و آلام المفاصل و غيرها من أعراض الشيخوخة.
⚘️تحسين جودة الغذاء و تنوعه لضمان حصولك على كل الفيتامينات و المعادن الضرورية و إلا تاخذي مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب طبعا و التحاليل .
⚘️مراقبة الفيتامين د ، تقريبا أغلب أعراض الشيخوخة المبكرة من نقص الفيتامين د .
⚘️ شرب الماء بكثرة ،قتلكم لازم تاخذوا هاذ الممارسات بمحمل الجد لأنه علبالي بلي كامل تعرفوهم بصح الآن حان وقت التطبيق ،ديري قارورة خاصة بيك باش تعرفي شحال شربتي على الأقل لترين في النهار.
⚘️ترطيب البشرة و استعمال الواقي الشمسي أمران ضروريان لتفادي بهتان البشرة و فقدان المرونة
⚘️زيت بذور التين الشوكي ما لازمش يخطيك .
⚘️الشيب علميا ماكاش حاجة فعالة تأخر منه من غير تجنب القلق لأنه المسبب الأول لظهور الشيب المبكر، إنما الترطيب المستمر و خاصة بزيت السمسم لي أثبت بالتجربة أنه يؤخر الشيب ، بالاضافة الى استعمال الحنة الطبيعية و تفادي كل أنواع الصبغات و العلاجات الكيميائبة للشعر(بروتين ، كيراتين ...)
⚘️الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ، تحركي في بيتك فقط ماشي لازم تروحي للجيم ، امشي بسرعة ، اقفزي على الحبل ، المهم حركي جسمك و مفاصلك .
اذا حاب تحافظي على شبابك و صحتك و جمالك طبقي فقط هذه النصائح لي راهي بسيطة جدا يكفي أنك تخليها في روتينك اليومي، قبل فوات الأوان وين يصبح إصلاح ما أفسد الدهر صعب أو مستحيل ، و الصحة كي تروح لا ترجع للأسف 🤷♀️🤦
منشور قاسي شوي باش نديرلكم القلب 😘
