08/06/2023
اطعمة غذائية طبيعية للعضلات ⭕👉
⛔ البروتين الطبيعى ويوجد فى
بياض البيض : من أسرع أنواع البروتين أمتصاصاَ – خالي من الدهون – سهل الهضم .
التونة : بروتين صافي مزود ب Omega 3
اللحوم والاسماك والدجاج والالبان
⛔ بروتين الكاسين ويوجد فى :
لا يوجد كاسين بروتين أفضل من الجبن القريش بطيء الأمتصاص – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .
⛔ مكملات ما قبل التمرين الطبيعية :
كوب من القهوة ” قليلة السكر ” + موز
⛔ الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
البطاطس - البطاطا- الارز - المكرونة
الشوفان يباع في كل السوبر ماركت وهو غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .
⛔ مكملات ضخ الدم الطبيعية :
البطيخ الدلاح من أهم مصادر الأرجينين الذي يساعد على ضخ الدم .
⛔
⛔ محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
من أقوى محفزات هرمون التستوستيرون الجرير صباحا – الأسماك بأنواعها – الحلبة .
كما ان النوم مبكرا وعدد ساعات النوم الكفية وتمارين السكواد والبطن وتقليل نسبة الدهون فى جسمك والاكل الصحى كلها عوامل تساعد فى زيادة هرمون التستوستيرون .
⛔ حوارق الدهون الطبيعية :
افضل حوارق الدهون للشركات العالمية تعتمد في حرق الدهون على :
الشاي الأخضر المتوافر حاليا بأرخص الأسعار في السوبرماركت ولكن لا يشرب على معدة فاضية ولا بعد الأكل مباشرة .
الليمون بدون سكر على مياة دافئة يساعد على حرق الدهون .
⛔ الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
⛔ فيتامينات طبيعية :
الخميرة بيرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات و أيضا البروتين.
الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساع على التخلص من مياة الجسم الزائدة . و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم.
⛔ منظفات الكلية :
مغللي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسلها .
⛔ الاناناس
يحتوى الاناناس على انزيم برومولين المنشط الطبيعى واللذى يتواجد فيه بكثرة .يعتبر انزيم برومولين من الانزيمات المهمهةجدا للرياضيين حيث انها تفيد فى حالة تعرضهم للاصابة بالاتهابات حيث انه مهدى فعالفى حالة الاصابات الرياضيهةومضاد للالتهابات.
⛔ ثمار الجوز
تعتبر ثمار الجوز مفيدة جدا بالنسبه للرياضيين اذ انها تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبناء جسمهم والطاقة.
⛔ عصير الباربة الاحمر
يحسن تدفق الدم ويمنح الجسم الطاقه.
يساعد الجسم على افراز النتريت الذى يكون مسؤلا عن قوة التحمل.
يعتبر عصير الباربة صعب الهضم,فلاينبغي تناول كميات كبيرة من الشمندر الأحمر فمادة النتريت تتسبب في تشكل مادة النتروزامين، وهي مضرة بالصحة.
⛔ اللحوم الحمراء
تزود الجسم بكمية كبيرة من البروتينات، اما بالنسبة للنباتيين الذين لاياكلون اللحوم فبامكانهم الاعتماد على فول الصويا او البقوليات كالعدس والبازلاء فهى تحتوى على كميات كبيره من البروتينات ايضا ولا يتاثر الجسم بعدم اكل اللحوم فالبروتينات موجودة فى العديد من الاطعمة .
