26/04/2023
🔴 ما هي هشاشة العظام
: هي حالة مرضية تصيب عظام الإنسان فتسبب فقد العظام لكثافتها وقوتها، وتعرف أيضاً بترقق العظام، ويمكن أن تحدث في أي عمر، لكنها أكثر شيوعاً عند كبار السن، وتنتشر أكثر بين النساء.
يوجد فراغات داخل عظام الإنسان، يزداد حجم تلك الفراغات في حالة هشاشة العظام، كذلك يصبح هيكل العظام أضعف وأرق؛ مما يؤدي إلى زيادة فرص التعرض للكسور، حتى أنه يمكن أن تحدث كسور للأشخاص المصابين بهشاشة العظام في أثناء ممارسة أنشطة عادية كالوقوف أو المشي.
تعد هشاشة عظام الضلوع والوركين وعظام الرسغ والعمود الفقري هي الأكثر شيوعاً، وهذه العظام أيضاً هي الأكثر تعرضاً للكسر.
🔴 أنواع هشاشة العظام
يوجد نوعان من هشاشة العظام، هما:
* النوع الأول: ويشمل ترقق العظام في سن اليأس بسبب نقص الإستروجين، وترقق العظام مع الشيخوخة بسبب تقدم العمر.
* النوع الثانوي: يحدث نتيجة لسبب معين يمكن تحديده، مثل ترقق العظام الناتج عن بعض الحالات المرضية أو استخدام بعض الأدوية.
🔴 أعراض هشاشة العظام
لا يوجد أعراض في المراحل المبكرة من المرض، وقد لا يدرك المريض أنه مصاب إلا عند حدوث كسر، لكن قد تظهر بعض الأعراض مثل:
* ضعف قوة قبضة اليد والذراع.
* ضعف الأظافر.
* كسور في العظام.
* ألم في أسفل الظهر الفخذين.
يجب على الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض هشاشة العظام أن يستشيروا الطبيب كي يساعدهم في اكتشاف المرض وتقييم المخاطر لتجنب حدوث كسور.
اعراض هشاشة العظام عند النساء
قد لا تظهر أي أعراض إلا عندما يحدث كسور في العظام، وتعد كسور الورك والمعصم والعمود الفقري هي الأكثر شيوعاً.
يمكن أن يسبب ترقق العظام في الفقرات مشكلات خطيرة للنساء، فقد يحدث كسر في هذه المنطقة في أثناء الأنشطة اليومية العادية مثل صعود السلالم، أو رفع الأشياء، أو الانحناء للأمام، ويمكن أن يتسبب هذا الكسر في بعض الأعراض، مثل الأكتاف المائلة، والانحناء من الخلف، وآلام في الظهر، والتحدب.
🔴 كيف يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟
يستطيع الإنسان تجنب هشاشة العظام في كثير من الأحيان، حيث أن بناء العظام السليم منذ الصغر، سيعطي احتياطي جيد من أملاح الكالسيوم القادرة على مقاومة التغيرات التي يمكن أن تحدث لاحقاً في الحياة، والوقت الحرج الذي يبني العظم فيه نفسه هو بين سن العاشرة وسن الثلاثين من عمر الإنسان.
كأي مرض من الأمراض، الوقاية من منع حدوثه هو الأفضل، ويتم الوقاية من هشاشة العظام أو على الأقل تقليل احتمالية حدوثها عن طريق:
* تناول المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، ويعد فيتامين د مهماً لامتصاص الكالسيوم في الجسم
* ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم لتحفيز بطء عملية فقدان الكتلة العظمية
* الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول
* عند وجود عامل وراثي، ينصح بمتابعة إجراء الفحوصات مع الطبيب المختص لاكتشاف وجود هشاشة العظام مبكراً في حالة الإصابة بها.
* التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر الكالسيوم مثل لبن الزبادي، الجبن، السلمون، السردين، اللوز، والقرنبيط
* الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
* التوقف عن التدخين.
* الموازنة بين إيجابيات وسلبيات العلاج بالهرمونات بالنسبة للنساء.
* التحدث مع الطبيب حول أفضل طريقة للوقاية إذا كنت معرضاً للإصابة بترقق العظام.
* علاج نقص فيتامين دال.
![[PERIODE D’HIVER]Rester actif pendant l’hiver avec des problèmes de la hanche et du genou](https://img5.findhealthclinics.com/191/368/696889771913680.jpg)
