OPEN MIND Algérie

OPEN MIND Algérie mettre en place des régimes personnalisés pour nos patients, en fonction de leur métabolisme et d

🌍 **الصحة في أزمة: دعوة للتفكير** 🌱  هل تعلم أن سوء صحة المواطنين يمكن أن يُغني الاقتصاد بشكل مفارقة؟ 🤔  نظامنا الصحي يع...
23/12/2024

🌍 **الصحة في أزمة: دعوة للتفكير** 🌱

هل تعلم أن سوء صحة المواطنين يمكن أن يُغني الاقتصاد بشكل مفارقة؟ 🤔
نظامنا الصحي يعتمد بشكل كبير على صناعة الأدوية وصناعة الأمراض، في مجتمع حيث التقدم والإنتاج والاستهلاك هم الأولوية.

💊 **ولكن بأي ثمن؟**
بيئتنا الملوثة والضغط النفسي اليومي يجعلوننا مرضى، ومع ذلك، نكتفي غالبًا بعلاج الأعراض بدلًا من معالجة الأسباب الجذرية لهذه الأمراض.

🔄 **ماذا لو قلبنا الموازين؟**
حان الوقت لإعادة التفكير في نمط حياتنا، ووضع الوقاية والرفاهية في صميم أولوياتنا، وعدم العيش على حساب صحتنا أو صحة الآخرين.

💬 **ما رأيك؟ شارك أفكارك في التعليقات.**
#الصحة #تفكير #رفاهية #تغيير #وقاية

🌍 **La santé en crise : une réflexion nécessaire** 🌱  Savez-vous que la mauvaise santé des citoyens peut paradoxalement ...
23/12/2024

🌍 **La santé en crise : une réflexion nécessaire** 🌱

Savez-vous que la mauvaise santé des citoyens peut paradoxalement enrichir l'économie ? 🤔
Notre système de santé repose largement sur l'industrie pharmaceutique et celle de la maladie, dans une société où progrès, production et consommation priment sur tout.

💊 **Mais à quel prix ?**
Notre environnement toxique et le stress quotidien nous rendent malades, et pourtant, nous nous limitons souvent à traiter les symptômes plutôt qu’à changer les causes profondes de ces maladies.

🔄 **Et si nous inversions la tendance ?**
Il est temps de repenser notre mode de vie, de remettre la prévention et le bien-être au cœur de nos priorités, et de ne plus vivre au détriment de notre santé ou de celle des autres.

💬 **Qu’en pensez-vous ? Partagez votre avis ci-dessous.**
́ventionsanté

🌸 **Santé de la Femme : Brisons les Mythes et Adoptons les Bonnes Pratiques !** 🌸  👩‍⚕️ **Les mythes à éviter** :  🚫 « L...
21/12/2024

🌸 **Santé de la Femme : Brisons les Mythes et Adoptons les Bonnes Pratiques !** 🌸

👩‍⚕️ **Les mythes à éviter** :
🚫 « Les femmes doivent manger moins pour rester en forme. » Faux ! Une alimentation équilibrée est essentielle, pas des restrictions drastiques.
🚫 « Les douleurs menstruelles extrêmes sont normales. » Non, elles peuvent révéler des problèmes comme l'endométriose.
🚫 « Les femmes n'ont pas besoin de musculation. » Si ! Les exercices de résistance renforcent les os et les muscles.

🌿 **Les clés d'une santé optimale** :
1️⃣ **Alimentation variée** : Privilégiez les fruits, légumes 🥦, protéines maigres 🐟 et bonnes graisses 🥑.
2️⃣ **Exercice régulier** : 30 minutes d'activité physique 🚴‍♀️ par jour améliorent le bien-être mental et physique.
3️⃣ **Gestion du stress** : Yoga 🧘‍♀️, méditation et temps pour soi.
4️⃣ **Suivi médical** : Bilan annuel, dépistage précoce et suivi hormonal 🩺.

💡 **Astuces pratiques** :
✨ Hydratez-vous : 1,5 à 2 litres d'eau 💧 par jour.
✨ Dormez bien : Priorisez 7 à 8 heures de sommeil 🌙.
✨ Vitamines et minéraux : Faites le plein de fer, calcium et vitamine D 🌞.

⚠️ **Avertissement** :
Ce post est à titre informatif. Consultez toujours un professionnel de santé pour des conseils adaptés à vos besoins.

🌟 **Prenez soin de vous, mesdames ! Votre santé est votre force.** 🌟
́minine

🥗 La science de la nutrition : une discipline intégrée et multidimensionnelle 🧬La nutrition ne se limite pas à ce que no...
20/12/2024

🥗 La science de la nutrition : une discipline intégrée et multidimensionnelle 🧬

La nutrition ne se limite pas à ce que nous mangeons, elle représente un domaine scientifique complet qui englobe :
📚 La biochimie pour comprendre les processus chimiques dans le corps.
🧪 La physiologie pour étudier le fonctionnement des organes.
🧬 La génétique pour analyser l'impact des gènes sur la santé.
📊 L’épidémiologie pour identifier les tendances en matière de santé publique.
💡 Les sciences sociales pour évaluer les influences culturelles et comportementales.
💊 La médecine et la pharmacologie pour traiter les maladies liées à l’alimentation.
⚙️ L’endocrinologie pour explorer l'impact des hormones sur notre métabolisme.

🍎 Comprendre l’impact de l’alimentation sur le corps

L’alimentation influence :
✔️ Les fonctions essentielles du corps
❌ Les dysfonctionnements qui peuvent conduire à des maladies

C’est pourquoi l’étude de la nutrition exige l’intégration de toutes ces disciplines pour expliquer :

La prévention des maladies chroniques

L’optimisation des performances physiques et mentales

Le maintien d’une santé globale

⚠️ L’excès de poids : plus complexe qu’une simple question de calories

Prendre du poids ne se résume pas à :
🍔 Manger trop
🏋️‍♂️ Manquer d’exercice

Cela implique une combinaison de facteurs complexes, notamment :
🧬 La génétique : prédispositions au stockage des graisses.
🧠 Les signaux neuronaux : régulation de l’appétit et de la satiété.
🌍 L’environnement : disponibilité des aliments et culture alimentaire.
⚗️ La biochimie : synthèse, stockage et mobilisation des graisses.
🩺 Les hormones : régulation des processus métaboliques.
🤔 Les comportements : habitudes quotidiennes et choix alimentaires.

🎯 L’objectif de la science de la nutrition : une santé durable

Les chercheurs en nutrition visent à :
💡 Comprendre comment les nutriments des aliments sont utilisés par le corps.
🛡️ Élaborer des stratégies de prévention des maladies liées à la nutrition.
🔬 Proposer des solutions personnalisées pour une meilleure santé globale.

✨ La nutrition est la clé pour comprendre votre corps et mener une vie équilibrée et saine.
🛠️ Consultez des experts pour analyser vos besoins et élaborer des plans adaptés à votre santé.

🥗 علم التغذية: علم متكامل ومتعدد التخصصات 🧬علم التغذية ليس مجرد دراسة للأطعمة التي نتناولها، بل هو مجال علمي شامل يجمع ب...
20/12/2024

🥗 علم التغذية: علم متكامل ومتعدد التخصصات 🧬

علم التغذية ليس مجرد دراسة للأطعمة التي نتناولها، بل هو مجال علمي شامل يجمع بين:
📚 الكيمياء الحيوية لفهم العمليات الكيميائية في الجسم.
🧪 علم وظائف الأعضاء لدراسة كيفية عمل الأعضاء.
🧬 الوراثة لفهم تأثير الجينات على الصحة.
📊 الوبائيات لتحليل الأنماط الصحية العامة.
💡 العلوم الاجتماعية لفهم تأثير الثقافة والعادات الغذائية.
💊 الطب والصيدلة لعلاج الأمراض المرتبطة بالتغذية.
⚙️ علم الغدد الصماء لدراسة تأثير الهرمونات.

🍎 فهم تأثير الغذاء على الجسم

التغذية تؤثر على:
✔️ وظائف الجسم الأساسية
❌ الاختلالات التي تسبب الأمراض

لذلك، تحليل الغذاء يتطلب استخدام أدوات من كل هذه المجالات لفهم كيفية تأثير الأطعمة على:

الصحة العامة

الأمراض المزمنة

الأداء البدني والعقلي

⚠️ زيادة الوزن ليست مجرد سعرات حرارية زائدة

زيادة الدهون في الجسم لا تقتصر فقط على:
🍔 الإفراط في الأكل
🏋️‍♂️ قلة التمارين الرياضية

بل تتأثر بعوامل معقدة تشمل:
🧬 الوراثة: تحديد الاستعداد الجيني لتخزين الدهون.
🧠 الإشارات العصبية: تنظيم الشهية والشبع.
🌍 البيئة: توفر الطعام وتأثير الثقافة الغذائية.
⚗️ الكيمياء الحيوية: تحليل تخزين الدهون وحرقها.
🩺 الهرمونات: تنظيم العمليات البيوكيميائية.
🤔 السلوكيات والعادات: تأثير العادات اليومية على النظام الغذائي.

🎯 الهدف الأساسي: صحة مستدامة

يسعى علماء التغذية إلى:
💡 فهم كيفية استخدام الجسم للمغذيات من الطعام.
🛡️ تطوير استراتيجيات للوقاية من الأمراض المرتبطة بالتغذية.
🔬 إيجاد حلول شخصية لتحسين الصحة العامة.

✨ علم التغذية هو المفتاح لفهم جسمك وتحقيق حياة صحية متوازنة.
🛠️ اعمل مع مختصين لتحليل احتياجات جسمك ووضع خطط تناسب صحتك.

#صحة #تغذية #وقاية

🌟 متلازمة بانز ومتلازمة بانداز: فهم هذه الاضطرابات العصبية النفسية عند الأطفال 🌟متلازمة بانز (Pediatric Acute Neuropsych...
08/12/2024

🌟 متلازمة بانز ومتلازمة بانداز: فهم هذه الاضطرابات العصبية النفسية عند الأطفال 🌟
متلازمة بانز (Pediatric Acute Neuropsychiatric Syndrome) هي مصطلح شامل يشمل اضطرابات مناعية ذاتية مختلفة، من بينها متلازمة بانداز (Pediatric Autoimmune Neuropsychiatric Disorders Associated with Streptococcal Infections). تحدث هذه المتلازمات بسبب استجابة مناعية غير طبيعية حيث تتسبب بعض العدوى في إنتاج أجسام مضادة تهاجم الدماغ، مما يؤدي إلى التهاب في العقد القاعدية.
🔬 دور العقد القاعدية:
تُعد هذه البنية الدماغية مهمة في:
التحكم في الحركات الإرادية.
التعلم الإجرائي.
السلوكيات والوظائف الإدراكية والعاطفية.
عند تأثر العقد القاعدية، يمكن أن يعاني الأطفال من مجموعة من الأعراض العصبية النفسية، منها:
الوسواس القهري أو التشنجات ذات الظهور المفاجئ.
فرط النشاط أو ضعف التركيز (أعراض مشابهة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه).
قلق الانفصال وسلوكيات ارتدادية تتعلق بالعمر.
اضطرابات النوم (مثل الأرق أو القلق عند النوم).
مشاكل بولية (التبول اللاإرادي أو الحاجة المتكررة للتبول).
تغيرات في المزاج (التهيج، الحزن).
تدهور في المهارات المدرسية (كالكتابة أو الحساب).
حركات لا إرادية (مثل رقصة سيدينهام).
🦠 المحفزات المحتملة:
رغم ارتباطها بالعدوى البكتيرية العقدية (PANDAS)، يمكن أن تُحفز متلازمة بانز بواسطة:
العدوى البكتيرية أو الفيروسية (مثل الميكوبلازما، فيروس إبشتاين-بار، كوكساكي).
السموم البيئية (مثل المعادن الثقيلة أو العفن).
فترات الإجهاد المناعي، مثل العودة إلى المدرسة في الخريف.
🩺 الفحوصات اللازمة للتشخيص:
قد يوصي الطبيب المختص بإجراء الفحوصات التالية:
1️⃣ الأجسام المضادة للعقدية: (A*O, Anti-DNase B).
2️⃣ فحوصات العدوى مثل الميكوبلازما، داء لايم، فيروس إبشتاين-بار.
3️⃣ تحليل المناعة: IgG, IgA, IgM، الفيريتين، النحاس، وفيتامين د.
4️⃣ وظائف الغدة الدرقية: TSH, T3, T4، الأجسام المضادة للغدة الدرقية.
الأولوية إذا تعذرت جميع الفحوصات:
A*O, Anti-DNase B, IgG, IgA, IgM، عناوين كوكساكي، EBV، CBC.
💡 نصائح أساسية للآباء:
غالبًا ما يتم تشخيص متلازمة بانز/بانداز بشكل خاطئ، لكن التدخل المبكر يمكن أن يقلل الأعراض بشكل كبير.
تشمل العلاجات المضادات الحيوية الموجهة، العلاجات المناعية، أو التعديلات الغذائية.
يُعد المتابعة الطبية المتخصصة أمرًا بالغ الأهمية.
📣 شارك هذا المنشور لزيادة الوعي بين الآباء الآخرين ومساعدتهم على فهم هذه الاضطرابات المعقدة.

🌟 PANS et PANDAS : Comprendre ces Syndromes Neuropsychiatriques Pédiatriques 🌟PANS (Pediatric Acute Neuropsychiatric Syn...
08/12/2024

🌟 PANS et PANDAS : Comprendre ces Syndromes Neuropsychiatriques Pédiatriques 🌟
PANS (Pediatric Acute Neuropsychiatric Syndrome) est un terme générique regroupant divers troubles auto-immuns, notamment PANDAS (Pediatric Autoimmune Neuropsychiatric Disorders Associated with Streptococcal Infections). Ces syndromes résultent d’une réponse immunitaire anormale où certaines infections déclenchent la production d’anticorps qui attaquent le cerveau, provoquant une inflammation dans les ganglions de la base.
🔬 Fonction des ganglions de la base :
Ces structures cérébrales jouent un rôle dans :
Le contrôle moteur volontaire.
L’apprentissage procédural.
Les comportements et les fonctions cognitives et émotionnelles.
Lorsque les ganglions de la base sont affectés, les enfants peuvent présenter une combinaison de symptômes neuropsychiatriques tels que :
TOC (obsessions/compulsions) et/ou tics d’apparition rapide.
Hyperactivité ou inattention (symptômes proches du TDAH).
Anxiété de séparation et comportements régressifs liés à l’âge.
Troubles du sommeil (insomnie ou anxiété au coucher).
Troubles urinaires (urgence/frequence/enurésie).
Changements de l’humeur (irritabilité, tristesse).
Altération des compétences scolaires (écriture/difficultés en mathématiques).
Mouvements involontaires (chorée de Sydenham).
🦠 Déclencheurs potentiels :
Initialement associé à une infection streptococcique (PANDAS), PANS peut également être causé par :
Infections bactériennes ou virales (par exemple, mycoplasme, EBV, Coxsackie).
Toxines environnementales (métaux lourds, moisissures).
Les périodes de stress immunitaire, comme le retour à l'école en automne.
🩺 Tests de diagnostic recommandés :
Un médecin spécialiste PANDAS/PANS pourrait prescrire les tests suivants :
1️⃣ Titres d’A*O et Anti-DNase B (anticorps anti-streptocoques).
2️⃣ Panels pour infections comme Mycoplasma pneumoniae, Lyme, Babesia, EBV, etc.
3️⃣ Analyse immunitaire complète (IgG, IgA, IgM, sous-classes d’IgG).
4️⃣ Analyse métabolique : Vitamine D, ferritine, cuivre, B12.
5️⃣ Fonction thyroïdienne : TSH, T3, T4, anticorps anti-thyroïdiens.
Tests prioritaires si tous ne peuvent être réalisés :
A*O, Anti-DNase B, Mycoplasma, IgG, IgA, IgM, titres Coxsackie, EBV, CBC, ferritine, profils biochimiques.
💡 Points clés pour les parents :
PANDAS/PANS peut souvent être mal diagnostiqué, mais un traitement précoce peut réduire les symptômes.
Les interventions incluent des antibiotiques ciblés, des traitements immunomodulateurs ou des ajustements alimentaires.
Un suivi médical spécialisé est essentiel.
📣 Partagez ce message pour sensibiliser d'autres parents et leur donner les outils pour mieux comprendre ces syndromes complexes.

🌟 **العلاقة المجهولة بين ميكروبيوتا الأمعاء وفيتامين ك: تأثير مباشر على صحتك!** 🌟  هل تعلم أن أمعائك تحتوي على مليارات م...
06/12/2024

🌟 **العلاقة المجهولة بين ميكروبيوتا الأمعاء وفيتامين ك: تأثير مباشر على صحتك!** 🌟

هل تعلم أن أمعائك تحتوي على مليارات من البكتيريا التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج **فيتامين ك**، العنصر الأساسي لصحتك؟ 🧬
👉 **فيتامين ك** ضروري لـ:
- **تجلط الدم** بشكل فعال.
- **تقوية العظام** من خلال تثبيت الكالسيوم في المكان الصحيح.
- **حماية الشرايين** من ترسبات الكالسيوم.

# # # 🔬 **ما تكشفه الأبحاث العلمية**
- يمكن أن تؤدي الاختلالات في **الميكروبيوتا المعوية** إلى تعطيل إنتاج فيتامين ك الطبيعي.
- نقص فيتامين ك، الذي قد يكون غير مرئي، يمكن أن يزيد من خطر **النزيف**، **الكسور** و**أمراض القلب**.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر (مثل الوارفارين) هم أكثر عرضة لهذه المشكلة، لأن فعالية هذه الأدوية تعتمد أيضًا على فيتامين ك.

🥗 **كيف تتصرف؟**
1️⃣ اعتمد على نظام غذائي غني بـ **الخضروات الورقية** (مثل السبانخ، الكرنب، البروكلي).
2️⃣ اعتنِ بميكروبيوتا الأمعاء الخاصة بك من خلال تناول **الأطعمة المخمرة** (الزبادي، الكفير، المخللات).
3️⃣ استشر مختصًا لتقييم احتياجاتك من **فيتامين ك** وتكييف علاجك إذا لزم الأمر.

💡 **صحتك تبدأ من طعامك!**
يمكن أن يكون للاختلالات البكتيرية في الأمعاء تأثيرات غير مرئية لكنها خطيرة. اعتنِ بميكروبيوتا الأمعاء الخاصة بك وابقَ على اطلاع أفضل لحماية صحتك.

**👉 شارك هذا المنشور** لزيادة الوعي بين أصدقائك وعائلتك حول أهمية ميكروبيوتا الأمعاء وفيتامين ك في الوقاية من الأمراض.

#الميكروبيوتا

🌟 **Le lien méconnu entre votre microbiote et la vitamine K : Un impact direct sur votre santé !** 🌟  Saviez-vous que vo...
06/12/2024

🌟 **Le lien méconnu entre votre microbiote et la vitamine K : Un impact direct sur votre santé !** 🌟

Saviez-vous que votre intestin abrite des milliards de bactéries qui jouent un rôle clé dans la production de **vitamine K**, un élément crucial pour votre santé ? 🧬
👉 **La vitamine K** est indispensable pour :
- **Coaguler votre sang** efficacement.
- **Renforcer vos os** en fixant le calcium là où il faut.
- Protéger vos **artères** contre les dépôts de calcium.
🔬 **Ce que révèle la science**
- Les déséquilibres du **microbiote intestinal** peuvent perturber la production naturelle de vitamine K.
- Une carence en vitamine K, souvent invisible, peut augmenter le risque de **saignements**, de **fractures** et de **maladies cardiovasculaires**.
- Les personnes sous anticoagulants (comme la warfarine) sont particulièrement concernées, car l'efficacité de ces médicaments dépend aussi de la vitamine K.

🥗 **Comment agir ?**
1️⃣ Adoptez une alimentation riche en **légumes verts** (épinards, chou frisé, brocoli).
2️⃣ Prenez soin de votre microbiote avec des **aliments fermentés** (yaourt, kéfir, choucroute).
3️⃣ Consultez un spécialiste pour évaluer vos besoins en **vitamine K** et adapter votre traitement si nécessaire.

💡 **Votre santé commence dans votre assiette !**
Un simple déséquilibre intestinal peut avoir des conséquences invisibles mais graves. Prenez soin de votre microbiote et restez informé pour mieux protéger votre santé.

**👉 Partagez ce message** pour sensibiliser vos proches à l’importance du microbiote et de la vitamine K dans la prévention des maladies.

أعراض الفيبروميالجيا (متلازمة التعب المزمن)  الفيبروميالجيا هي حالة مزمنة تتميز بآلام عضلية منتشرة وإرهاق مستمر، بالإضاف...
05/12/2024

أعراض الفيبروميالجيا (متلازمة التعب المزمن)

الفيبروميالجيا هي حالة مزمنة تتميز بآلام عضلية منتشرة وإرهاق مستمر، بالإضافة إلى مجموعة من الأعراض الأخرى. إليك نظرة عامة على أبرز الأعراض 👇

🔹 الأعراض العامة للفيبروميالجيا :
- التعب المزمن.
- **مشاكل في النوم** : صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا.
-النوم غير المريح : الشعور بعدم الراحة حتى بعد فترات نوم طويلة.
- الاكتئاب و**القلق.
- مشاكل في التركيز والانتباه.
- ألم خفيف أو وجع في أسفل البطن.
- جفاف في العيون**.
- **مشاكل في المثانة** مثل التهاب المثانة الخلالي.
- تأثير ملحوظ على **المشاعر** و**مستوى الطاقة**.

🔹 أعراض الفيبروميالجيا لدى النساء :
تظهر الأعراض بشكل عام أكثر حدة لدى النساء مقارنة بالرجال :
- آلام أكثر انتشارًا**.
- زيادة أعراض القولون العصبي.
- إرهاق صباحي أكبر** من الرجال.

🔹 "ضباب الفيبروميالجيا" :
ظاهرة شائعة تؤثر على الوظائف الإدراكية لدى المصابين بالفيبروميالجيا :
- فقدان الذاكرة** : نوبات متكررة من النسيان.
- صعوبة في التركيز** على المهام اليومية.
- مشاكل في الحفاظ على اليقظة لفترات طويلة.

---

⚠️ نصيحة :
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو تشك في إصابتك بالفيبروميالجيا، نقدم لكم استشارة لتشخيص الحالة ووضع خطة علاج مناسبة.

#الفيبروميالجيا

Les Symptômes de la Fibromyalgie (Syndrome de Fatigue Chronique)La fibromyalgie est une affection chronique caractérisée...
05/12/2024

Les Symptômes de la Fibromyalgie (Syndrome de Fatigue Chronique)

La fibromyalgie est une affection chronique caractérisée par des douleurs musculaires généralisées, de la fatigue et divers autres symptômes. Voici un aperçu des symptômes principaux 👇

🔹 Symptômes Généraux de la Fibromyalgie :
- Fatigue persistante.
- Troubles du sommeil : Difficulté à s'endormir ou à rester endormi.
- Sommeil non réparateur : Même après une longue nuit de repos, le patient ne se sent pas reposé.
- Dépression et anxiété.
- Problèmes de concentration et d’attention.
- Douleur ou gêne légère dans le bas de l'abdomen.
- Sécheresse oculaire.

- Problèmes de vessie, tels que la cystite interstitielle.
- Un impact significatif sur les **émotions** et le **niveau d'énergie**.

🔹 Symptômes de la Fibromyalgie chez les Femmes :
Les femmes atteintes de fibromyalgie tendent à ressentir des symptômes plus intenses que les hommes :
- Douleurs plus généralisées.
- Symptômes de côlon irritable** plus fréquents.
- Fatigue matinale accrue.

🔹 La "Fibro-Brouillard" :
Un phénomène courant chez les personnes atteintes de fibromyalgie, affectant les fonctions cognitives :
- Troubles de la mémoire** : Petits oublis fréquents.
- Difficulté à se concentrer** sur des tâches simples.
- Problème à rester vigilant** ou attentif pendant une période prolongée.

---

# # # **⚠️ Conseil :**
Si vous ressentez ces symptômes ou si vous pensez être atteint(e) de fibromyalgie, on vous propose un diagnostic précis et un plan de traitement adapté.


فيتامين B3 (النياسين) : حليف أساسي لصحتكفيتامين B3، أو النياسين، يلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الأساسية مثل إنت...
04/12/2024

فيتامين B3 (النياسين) : حليف أساسي لصحتك

فيتامين B3، أو النياسين، يلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الأساسية مثل إنتاج الطاقة، وصحة الجلد، ودعم الجهاز العصبي. ومع ذلك، قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى أعراض متنوعة، تتراوح من علامات خفيفة إلى مضاعفات خطيرة. إليك كل ما تحتاج معرفته لفهم وإدارة نقص هذا الفيتامين 👇

🔹 **أعراض نقص فيتامين B3 :

1️⃣ "الأربع Ds" من نقص الفيتامين B3 الشديد :
- التهاب الجلد (Dermatitis):** ردود فعل جلدية شديدة، بشرة متقشرة ومتضررة.
- **الإسهال (Diarrhea):** اضطرابات هضمية مستمرة.
- **الخرف (Dementia):** اضطرابات معرفية وفقدان الذاكرة.
- **الموت (Death):** في حالات النقص المستمر وغير المعالج.

2️⃣ أعراض خفية أو تحت السريرية (Subclinical) :
- فقدان أو تغيير في حاسة التذوق (مذاق معدني أو متعفن).
- تغيرات في حاسة الشم (الروائح لا تشم كما يجب).
- تعب مزمن وصعوبة في الاسترخاء.
- شعور بعدم الاستقرار أثناء المشي، كأن الأرض تتحرك.

🔹لماذا فيتامين B3 مهم جدًا؟

1️⃣ إنتاج الطاقة :
- فيتامين B3 أساسي لتكوين NAD (نيكوتيناميد أدينين دينوكليوتيد)، الذي يساعد في استخراج الطاقة من الطعام ودعم الميتوكوندريا.

2️⃣ صحة الجلد والشعر :
- يساعد في علاج حب الشباب، الصدفية، وأمراض الجلد الالتهابية الأخرى.

3️⃣ الصحة النفسية :
- يلعب دورًا مهمًا في الوقاية والعلاج من الاكتئاب، الفصام، واضطرابات المزاج مثل الاضطراب ثنائي القطب.

4️⃣ صحة القلب :
- يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

🔹 أسباب نقص فيتامين B3 :
- النظام الغذائي غير المتوازن : تناول الأطعمة المعالجة أو المكررة (القمح المعالج، الذرة المعالجة).
- زيادة الحاجة : الحمل، إدمان الكحول، أو الإصابة بفيروس (مثل كوفيد-19).
- الأدوية : بعض الأدوية قد تزيد من الحاجة إلى فيتامين B3.

🔹 كيفية تعويض نقص فيتامين B3 :

1️⃣ المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B3 :
- المصادر الحيوانية :** اللحوم الحمراء، الكبد، الأسماك.
- المصادر الأخرى :** الخميرة الغذائية (بدون الفيتامينات الاصطناعية المضافة)، السبيرولينا.

2️⃣ المكملات :
- النياسين (مع تأثير "الاحمرار") :** مفيد لإدارة الكوليسترول.
- النياسيناميد (بدون تأثير "الاحمرار") :** مفضل لحالات التهاب مثل التهاب المفاصل أو الصدفية.
- الجرعة :** قد تتطلب مكملات عالية تصل إلى **6 غرامات يوميًا** تحت إشراف طبي.

⚠️ **مهم :**
قبل البدء في أي مكملات أو تعديل في النظام الغذائي، من الضروري استشارة أخصائي أو طبيب مختص. قد يؤدي الاستخدام غير السليم إلى آثار جانبية.

💡 الرسالة الرئيسية : اعتنِ بصحتك مع فيتامين B3 !
من خلال دمج الأطعمة الغنية بفيتامين B3 ومراقبة علامات نقصه، يمكنك تحسين طاقتك، صحتك العقلية، وصحة جسمك بشكل عام.

🌱 شارك هذه المعلومات لرفع الوعي وتحفيز الآخرين على الاعتناء بصحتهم. 💙

#صحة #تغذية #طاقة #رفاهية

Adresse

Boufarik
09400

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Téléphone

+213796776631

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque OPEN MIND Algérie publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à OPEN MIND Algérie:

Partager