22/02/2025
🛑كيفية الوقاية من شيخوخة الوجه
🛑Comment prévenir le vieillissement facial
الطبيب ببويرة ❤️ صحتنا مهمتي
Les radiations UV représentent 5% de la lumière du soleil, mais ils sont majoritairement responsables des effets délétères sur notre peau
Les vêtements, chapeaux, ombrelles protègent contre le spectre des UV. Le facteur de protection ultraviolet (UPF). similaire au facteur de protection solaire (SPF) associé aux crèmes solaires, est utilisé par les fabricants de vêtements Pour le visage, les chapeaux et lunettes sont utiles.
Les crèmes solaires doivent être appliquées toutes les 2 å 3 heures (les dernières crèmes solaires ont une durée d'efficacité jusqu'à 8 heures) avec une certaine quantité (2 mg/cm²) et un SPF adapté (30-50), en fonction de la météo et de la latitude.
Une bonne crème solaire doit avoir une protection à large spectre contre les UVB et les UVA, associée à des antioxydants.
Les polluants sont connus pour leur association avec le vieillissement cutané.
La pollution extérieure peut augmenter le risque d'apparition de lentigines (combustion de fuel, poussières routières, incinération d'ordures, etc.). La pollution intérieure, par la cuisson à l'aide de combustible solide, a entraîné plus de rides avec une perte d'élasticité chez des femmes chinoises.
L'intoxication tabagique augmente le risque d'élastose.
La lutte contre la pollution reste un facteur important pour prévenir le vieillissement cutané.
La peau est un organe dépendant d'hormones, c'est pourquoi le système hormonal joue un rôle important dans le vieillissement cutané
La peau a de nombreux récepteurs endocrines et neuroendocrines.
Les androgènes circulants comme la déhydroepiandrosterone (DHEA) et l'androscénédione sont convertis dans la peau en testostérone et Saxdihydrotestosterone (Sa-DHT)
Les nerfs, les cellules épidermiques et dermiques synthé tisent aussi des hormones et des neurotransmetteurs (neu-ropeptides, PTH ou parathormone, s*x steroid hormones, hormones thyroïdiennes, hormones hypothalamique et pituitaire, etc.).
La vitamine D est le composé endocrine le plus produit par la peau. Elle est impliquée dans le métabolisme phos phocalcique.
Sa forme active, la 1,25(OH)D3, joue un rôle dans la réponse immunitaire (action sur les macrophages). Les personnes âgées ont une capacité de synthèse cutanée diminuée
L'hormone de croissance (growth hormone [GH]). sous le contrôle de l'hypothalamus, stimule la produc-tion hépatique d'insuline-like growth factor-1 (IGF-1), qui agit en partie dans la physiologie de l'épiderme et du derme.
Durant la somatopause, les taux de GH et d'IGF-1 dimi nuent. La supplémentation en GH peut ainsi améliorer la qualité de la peau vieillissante.
Durant l'adrénopause, il y a un déclin de production des hormones surrénaliennes avec une diminution du taux de DHEA. Cependant, la supplémentation en DHEA n'apporte pas d'amélioration cutanée.
Durant la ménopause, la carence en cestrogènes est à l'origine de la baisse de la prolifération kératinocytaire et de la différenciation sébacée. La substitution hormonale améliore ici la qualité de la peau.
La progestérone diminue l'expression de certaines métal-loprotéinases matricielles (MMP), réduisant ainsi l'activité collagénolytique, avec la ménopause, son déclin influence ainsi la qualité de la peau.
supplémentation en mélatonine, dont le niveau baisse rapidement avec l'âge (surtout entre 5 et 20 ans, puis cela se stabilise), ne montre pas de changement sur la qua-lité de la peau.
alimentaire
Plusieurs études se sont focalisées sur le possible rôle de l'alimentation dans la prévention du photovieillissement.
C
L'acide L-ascorbique est essentiel et n'est pas synthétisë par l'organisme humain. Ainsi, une source externe est requise. La vitamine C joue un rôle dans la biologie cutanée en contribuant au maintien d'un tissu conjonctif et élastique normal. Les sources naturelles de vitamines C sont les agrumes, le persil, les pommes de terre, la tomate et les légumes verts, Il s'agit d'un des anti-radicalaires les plus puissants qui permet ainsi de prévenir les effets des radiations UV.
E
Sont inclus tous les dérivés du tocopherol et tocotrienol La vitamine E a une action antioxydante en stabilisant les membranes cellulaires. Les légumes, les huiles, les noix, le blé, les produits laitiers, etc. sont des sources naturelles de vitamine E. La supplémentation en vitamine E associée à la vitamine C prévient les dommages phototoxiques.
D
Il s'agit d'une pro-hormone synthétisée par le corps humain sous l'action de l'exposition solaire. Peu d'apport provient de l'alimentation (poisson gras, etc.). Elle prévient des dom-mages phototoxiques, mais une trop forte supplémenta-tion peut être dangereuse (hypercalcémie).
Ce sont parmi les colorants naturels les plus répandus. Ils sont dérivés de la vitamine A et ont une bonne action antioxydante. Le ẞ-carotène est le plus connu. Astaxan-thine, lycopene et rétinol sont d'autres caroténoïdes. Le traitement oral peut protéger des coups de soleil, mais aucune donnée ne plaide en faveur d'une prévention des dommages ADN photo-induits. Une dose de 24 mg/j de B-carotène contre une dose de 24 mg/j d'un mixte de caro-ténoïdes (B-carotène, lycopène, lutéine) a démontré son efficacité équivalente contre les coups de soleil. Les fruits et légumes (notamment la tomate pour le lycopene) apportent la plupart des caroténoïdes alimentaires de l'homme (environ 5 mg/j). Une alimentation riche en caroténoïdes prévient des coups de soleil.
Les polyphenols ont une propriété antioxydante. On les retrouve surtout dans les fruits, les légumes, le chocolat, le thé, le café, le vin rouge, etc. Les polyphenols de thé vert (GTP) ont été bien étudiés et il a été démontré qu'ils protègent contre les effets du rayonnement UV en inhibant l'expression des MMP. Les flavonoïdes, un autre groupe de polyphenols, sont des pigments végétaux utilisés en cosmétologie. Ils sont antioxydants et aident à maintenir la santé de la peau.
D'autres polyphenols protègent la qualité de la peau. Le resveratrol se trouve surtout dans les graines de raisin, les noix, les fruits et le vin rouge. En plus de ses propriétés
antioxydantes, il a des effets anti-inflammatoires et anti-prolifératifs. La curcumine, pigment alimentaire, le Ginkgo biloba, le soja (source majeure de génistéine), la sauge, l'ori-gan ont tous des propriétés antioxydantes et certains ont des effets anti-cancérigènes (génistéine).
gras polyinsaturés
Les omégas 3 et 6 sont dérivés de l'acide linoléique et sont présents dans de nombreuses sources alimentaires. Ils agissent comme des anti-radicalaires. La supplémentation pourrait diminuer l'inflammation et protéger contre le photovieillissement.
et probiotiques
C'est un nouveau concept pour améliorer la qualité et la protection de la peau.
Les prébiotiques sont définis par des ingrédients alimentaires non digestibles, qui stimulent sélectivement les bactéries dans le côlon (soja, avoine crue, blé non raffiné ou orge, etc.).
Les probiotiques sont définis comme des organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantité suffisante, apportent un bénéfice pour la santé de l'hôte. Ils sont présents dans les produits laitiers, les yaourts vivants, les fromages frais, les jus de fruits, etc. La supplémentation apporterait des bénéfices pour le système immunitaire cutané avec des propriétés anti-inflammatoires et une meilleure qualité de peau.
@الحماية من أشعة الشمس
تشكل الأشعة فوق البنفسجية 5% من ضوء الشمس، ولكنها مسؤولة بشكل رئيسي عن التأثيرات الضارة على بشرتنا.
توفر الملابس والقبعات والمظلات الحماية من طيف الأشعة فوق البنفسجية. عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF). يستخدم مصنعو الملابس عامل حماية من الشمس مشابه لعامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود في مستحضرات الوقاية من الشمس. أما بالنسبة للوجه، فإن القبعات والنظارات مفيدة.
يجب وضع واقيات الشمس كل 2-3 ساعات (أحدث أنواع واقيات الشمس فعالة لمدة تصل إلى 8 ساعات) بكمية معينة (2 ملغ/سم²) ومعامل حماية من الشمس مناسب (30-50)، اعتمادًا على الطقس وخط العرض.
يجب أن يتمتع واقي الشمس الجيد بحماية واسعة النطاق ضد الأشعة فوق البنفسجية UVB وUVA، إلى جانب مضادات الأكسدة.
@تلوث
من المعروف أن الملوثات ترتبط بشيخوخة الجلد.
يمكن أن يؤدي التلوث الخارجي إلى زيادة خطر ظهور النمش (احتراق الوقود، غبار الطريق، حرق القمامة، وما إلى ذلك). أدى التلوث الداخلي الناجم عن الطهي باستخدام الوقود الصلب إلى ظهور المزيد من التجاعيد وفقدان المرونة لدى النساء الصينيات.
يزيد التسمم بالتبغ من خطر الإصابة بمرض المرونة.
تظل مكافحة التلوث عاملاً مهمًا في منع شيخوخة الجلد.
@الهرمونات
الجلد هو عضو يعتمد على الهرمونات؛ لهذا السبب يلعب النظام الهرموني دورًا مهمًا في شيخوخة الجلد
يحتوي الجلد على العديد من المستقبلات الصماء والعصبية الصماء.
يتم تحويل الأندروجينات المتداولة مثل ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) والأندروسينديون في الجلد إلى هرمون التستوستيرون وساكس ديهيدروتستوستيرون (Sa-DHT)
كما تقوم الأعصاب والخلايا البشروية والجلدية أيضًا بتخليق الهرمونات والناقلات العصبية (الببتيدات العصبية، وهرمون الغدة جار الدرقية، والهرمونات الستيرويدية الجنسية، وهرمونات الغدة الدرقية، وهرمونات تحت المهاد والغدة النخامية، وما إلى ذلك).
فيتامين د هو المركب الصماء الأكثر إنتاجًا من قبل الجلد. يشارك في عملية أيض الفوسفات والكالسيوم. شكله النشط، 1,25(OH)D3، يلعب دورًا في الاستجابة المناعية (التأثير على الخلايا البلعمية). كبار السن لديهم قدرة منخفضة على تكوين الجلد
هرمون النمو (GH). تحت سيطرة منطقة ما تحت المهاد، يحفز إنتاج الكبد لعامل النمو المشابه للأنسولين-1 (IGF-1)، والذي يعمل جزئيًا في فسيولوجيا البشرة والأدمة.
أثناء انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون النمو وهرمون النمو الشبيه بالأنسولين-1. وبالتالي فإن مكملات هرمون النمو يمكن أن تعمل على تحسين نوعية البشرة المتقدمة في السن.
أثناء انقطاع الغدة الكظرية، يحدث انخفاض في إنتاج هرمون الغدة الكظرية مع انخفاض مستويات DHEA. ومع ذلك، فإن مكملات DHEA لا توفر تحسنًا للبشرة.
أثناء انقطاع الطمث، يؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى انخفاض تكاثر الخلايا الكيراتينية والتمايز الدهني. يعمل العلاج الهرموني على تحسين نوعية الجلد هنا.
يؤدي البروجسترون إلى تقليل التعبير عن بعض ميتالوبروتيناز المصفوفة (MMPs)، وبالتالي تقليل النشاط الكولاجيني؛ مع انقطاع الطمث، يؤثر انخفاضه بالتالي على نوعية الجلد.
•@مكملات الميلاتونين، والتي ينخفض مستواها بسرعة مع التقدم في السن (خاصة بين 5 و20 سنة، ثم يستقر)، لا تظهر أي تغيير في جودة الجلد.
@نظام عذائي
ركزت العديد من الدراسات على الدور المحتمل للنظام الغذائي في منع الشيخوخة الضوئية.
@فيتامين سي
حمض الأسكوربيك ضروري ولا يقوم جسم الإنسان بتصنيعه. لذلك هناك حاجة إلى مصدر خارجي. يلعب فيتامين C دورًا في بيولوجيا الجلد من خلال المساهمة في الحفاظ على الأنسجة الضامة والمرنة الطبيعية. المصادر الطبيعية لفيتامين C هي الحمضيات والبقدونس والبطاطس والطماطم والخضروات الخضراء.
إنه أحد أقوى مضادات الجذور الحرة التي تساعد على منع تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
@فيتامين هـ
تتضمن جميع مشتقات التوكوفيرول والتوكوترينول. يتمتع فيتامين E بتأثير مضاد للأكسدة من خلال تثبيت أغشية الخلايا. الخضروات، الزيوت، المكسرات، القمح، منتجات الألبان، الخ. تعد مصادر طبيعية لفيتامين E. تعمل مكملات فيتامين E مع فيتامين C على منع الضرر الضوئي.
@فيتامين د
وهو عبارة عن هرمون يتم تصنيعه في جسم الإنسان تحت تأثير التعرض لأشعة الشمس. يأتي القليل من هذا العنصر من الطعام (الأسماك الزيتية، إلخ). إنه يمنع الضرر الضوئي السام، ولكن الإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يكون خطيرًا (فرط كالسيوم الدم).
@الكاروتينات
وهي من بين الأصباغ الطبيعية الأكثر انتشارا. إنها مشتقة من فيتامين أ ولها تأثير مضاد للأكسدة جيد. والأكثر شهرة هو α-كاروتين. وتشمل الكاروتينات الأخرى الأستازانتين والليكوبين والريتينول. قد يحمي العلاج عن طريق الفم من حروق الشمس، ولكن لا يوجد دليل يدعم الوقاية من تلف الحمض النووي الناجم عن الضوء. لقد أثبتت جرعة 24 ملغ/يوم من بيتا كاروتين مقابل جرعة 24 ملغ/يوم من خليط من الكاروتينات (بيتا كاروتين، الليكوبين، اللوتين) فعالية مماثلة ضد حروق الشمس.
تُوفر الفواكه والخضروات (وخاصة الطماطم للحصول على الليكوبين) معظم الكاروتينات الغذائية للإنسان (حوالي 5 ملغ/يوم).
النظام الغذائي الغني بالكاروتينات يمنع حروق الشمس.
@البوليفينول
تتمتع البوليفينولات بخصائص مضادة للأكسدة. تتواجد بشكل رئيسي في الفواكه والخضروات والشوكولاتة والشاي والقهوة والنبيذ الأحمر وغيرها.
لقد تمت دراسة البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر (GTPs) بشكل جيد، وقد ثبت أن هذه البوليفينولات تحمي من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية من خلال تثبيط التعبير عن MMPs.
الفلافونويدات، وهي مجموعة أخرى من البوليفينولات، هي صبغات نباتية تستخدم في مستحضرات التجميل. فهي مضادات الأكسدة وتساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
تعمل البوليفينولات الأخرى على حماية جودة البشرة. يتواجد الريسفيراترول بشكل رئيسي في بذور العنب والمكسرات والفواكه والنبيذ الأحمر. بالإضافة إلى خصائصه
مضادات الأكسدة، ولها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للانتشار. الكركمين، وهو صبغة غذائية، ونبات الجنكة بيلوبا، وفول الصويا (مصدر رئيسي للجينيستين)، والمريمية، والزعتر، جميعها لها خصائص مضادة للأكسدة وبعضها له تأثيرات مضادة للسرطان (الجينيستين).
@الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
يتم الحصول على أوميغا 3 وأوميغا 6 من حمض اللينوليك وتوجد في العديد من مصادر الغذاء. إنهم يتصرفون كمضادين للمتطرفين. قد تساعد المكملات الغذائية على تقليل الالتهاب والحماية من الشيخوخة الضوئية.
@البريبايوتيك والبروبيوتيك
إنه مفهوم جديد لتحسين جودة وحماية البشرة.
يتم تعريف البريبايوتكس على أنها مكونات غذائية غير قابلة للهضم تعمل على تحفيز البكتيريا في القولون بشكل انتقائي (فول الصويا، الشوفان الخام، القمح غير المكرر أو الشعير، إلخ).
يتم تعريف البروبيوتيك على أنها كائنات حية توفر فوائد صحية للمضيف عند تناولها بكميات كافية. وهي موجودة في منتجات الألبان، والزبادي الحي، والأجبان الطازجة، وعصائر الفاكهة، وما إلى ذلك. قد توفر المكملات فوائد لجهاز المناعة في الجلد من خلال خصائص مضادة للالتهابات وجودة أفضل للبشرة.
