Cabinet Sage-Femme Djeridane

30/10/2024

08/10/2024

مهم و ضرورى معرفته لكل النساء اول علامات سرطان الثدي ظهوراً 😔
يمكن أن تختلف أعراض سرطان الثدي من شخص لآخر، ولكن هناك بعض العلامات التي تصنف على أنها أعراض سرطان الثدي المبكرة، بسبب ظهورها في المراحل المبكرة للمرض أو كأول مؤشرات له:
🌸 إفرازات الحلمة ذات اللون الشفاف وقد تكون مشابهة للدم، وفي بعض الأحيان تترافق مع ظهور ورم في الثدي.
🌸 أي تغيّر بارز وواضح لكِ في حجم أو شكل أو مظهر الثدي.
🌸 احمرار الجلد أو ظهوره بشكل منقر ( قشر البرتقال).
🌸 انقلاب الحلمة وتغيّر شكلها، أو تسننها.
🌸 آلام في الثدي أو تحت الإبط مستمرة وغير مرتبطة بفترة الحيض.
🌸 تسطح الجلد على الثدي.
🌸 انتفاع العقد اللمفاوية تحت الإبط.
الفحص الذاتي مهم جدا يجب على كل مرءة
الدوام عليه وتبق ايضا la mammographie الوسيلة ا الانجع لتشخيص المبكر السرطان الثدي .

26/01/2024

سيدتي قد تعاني بصمت 😞بسبب الحشمة 🫢قد تبطل صلا تك بسبب التبول على اثري السعال او العطس😞 كاين نساء يحرم عليهن ا لنوم😢 في الليل اكثر من 6 مرات تدخل للمرحاض اكرمكم الله ،قبل ما تخرج من البيت لازم تتبول😞 ولما تخرج تقطر أكرمكم الله كاين لي تتبول وتخرج من مرحاض تحس بالبول من جديد كاين صعوبة تبول كاين لنهار كامل في مرحاض كاين تلبس حفاضات كل ناتجة عن ترخي عضلات العجان الحل سيدتي هو تاهيل العجان la rééducation périnéale c'est la solution pour une meilleure qualité de vie

19/01/2024

عزيزتي المرأة وخاصة الحامل! ان زيارة القابلة في فترة الحمل🤰 مع حصص التحضيرات للولادة مهمة جدا ليس فقط ليوم الولادة فحسب بل هي بمثابة التحضير الجيد لحياتك الجديدة نفسيا جسديا و صحيا

Chère maman la grossesse et l'accouchement font subir à votre organisme un chamboulement hormonal, métabolique et même physique
La consultation chez une sage-femme permet de les comprendre et les connaître pour mieux prendre en charge votre santé et améliorer votre qualité de vie dans l'immédiat et à long terme

Voici quelques notions que vous devez connaître sur la rééducation périnéale
هذه بعض المعلومات قد تفيدك:

ما هو العجان؟ العجان عبارة عن مجموعة من العضلات حول فتحة الشرج والفرج. دورهم هو دعم أعضاء الحوض الصغير مثل المثانة والمستقيم والمهبل.

توصف جلسات إعادة تأهيل العجان بعد الولادة لإعادة تناسق هذه المجموعة من العضلات الضعيفة من أثار الحمل والولادة.و كذلك تنصح هذه الجلسات ايضا في أي عمر من حياة المرأة إذا شعرت بتسربات بولية عند العطس او السعال او استيقاض في الليل عدة مرات من اجل تفريغ المثانة و مشاكل اخرى..... تعكر حياتها اليومية 😞

ماهي إعادة تأهيل العجان؟
تسمح لك جلسات إعادة تأهيل العجان باستعادة قوة العضلات الضعيفة من أثار الحمل والولادة. تتكون التمارين التي يتم إجراؤها من إجراء تقلصات للعضلات المحيطة بالمهبل وخاصة عضلات الرافعة الشرجية. من المهم أن تعرفي: لا تُعفى النساء اللواتي وضعن بعملية قيصرية من إعادة تأهيل منطقة العجان.

دور إعادة تأهيل العجان
يمكن أن يكون للعجان الضعيف العديد من العواقب:
تسرب البول، وخطر سلس البول أو هبوط العضو، وغالبًا أثناء انقطاع العادة menopause
لذلك فإن تمارين إعادة تأهيل منطقة العجان مهمة للغاية لا يجب تجاهلها.

كيفية تأهيل العجان ؟
أكثر التقنيات استخدامًا لإعادة التأهيل:

✓ التحفيز الكهربائي لعضلات العجان عبر مسبار مهبلي، مما يؤدي إلى انقباضها.

✓ الارتجاع البيولوجي biofeedback: و هو من افضل التقنيات يسمح، عن طريق مجس مهبلي مرتبط بإشارة مسموعة أو مرئية تجسد الانكماش والاسترخاء، بتحسين الوعي بوظيفة العجان.
يمكن القيام بالتمارين في المنزل، وخاصة بعد تعلم كيفية تقلص و الأ سترخاء الصحيح للعضلة

متى تبدأ إعادة تأهيل العجان ؟

✓ خلال تحضير للولادة يتم تعرف المرأة الحامل على هذا العضو، كيفية تحضيره للولادة لتسهيلها و تجنب شقها أثناء الولادة و كذلك تسهيل إلتأم شق العجان
Faciliter la cicatrisation de l'épisiotomie

✓ يُنصح ببدء إعادة التأهيل العجاني بعد 6 إلى 8 أسابيع من الولادة. خلال زيارة ما بعد الولادة.
✓ وكذلك في أي عمر من المرأة خاصة إذا شعرت بأحد الأعراض التي ذكرت

26/11/2023

- لتسهيل الولادة الطبيعية التحضير الجيد للحوض و العجان مهم جدًا لكل مرأة حامل بعد 36 أسبوع 🤰
- بعد 6 أسابيع من الولادة، إعادة اللياقة العامة و إعادة تأهيل العجان يجب ان تكون من الاولويات
Une bonne préparation du bassin & du périnée facilite la descente & l'accouchement par voie normale
La rééducation périnéale et la remise en forme 6 semaines après l'accouchement est indiquée pour toutes les mamans dans le post-partum

02/11/2023

la sage femme🫴👨‍👩‍👧 =prévention 🎗️, écoute et accompagnement de la femme a tout âge ,de la jeune femme a la🤰🤱 future maman, et jusqu'à la ménopause👌القابلة هي الوقاية🎗️الأذن
الصاغية 👌مع مرافقة💪 المرأة في كل مراحل حياتها 🤰🤱👨‍👩‍👧

08/07/2023

مع ارتفاع لدرجة الحرارة 🔥نذكر خاصىة🤰🤱 على تفادي الخروج تحتى أشعة الشمس و اهمية شرب الماء ، قال تعالى""" و جعنا من ماء كل شىء حيا". "يعد الماء 🍶أفضل شراب تتناوله الحامل🤰🏼 خلال فترة حملها لما له من فوائد كثيرة ومتعددة لها ولجنينها.

ويفضل تناول الماء بانتظام على مدار اليوم ⏲️وليس عند الشعور بالعطش فقط لأن مرحلة العطش تلك هي إنذار 📢بأن الجسم فقد كمية كبيرة من الماء ويجب تعويضها.

وقد أظهرت الدراسات أن الحد الأدنى لتناول الماء هو 8 الى 10أكواب🫗 على مدار اليوم وتلك الكمية قابلة للزيادة كلما زاد المجهود أو ارتفعت درجة حرارة ☀️الجو، كما أكدت الدراسة أن عدم تناول القدر الكافي من المياه يوميا يؤدي إلي أضرار جسيمة بالجسم.

ووفقاً لأحدث الدراسات العلمية فإنه خلال مرحلة نمو الجنين داخل الرحم والتي يرافقها تمدد في خلايا الجنين يأخذ الجنين المياه اللازمة لنمو خلاياه عن طريق الأم وتظهر أول المؤشرات على حاجة الجنين والأم إلى الماء على الأم على شكل غثيان الصباح الذي يصيب الحامل خاصة خلال الثلاثة أشهر الاولى من الحمل.

وهناك أسباب عديدة لحرص الحامل على شرب الماء خلال الحمل ومنها:

- يساعد الماء الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية وينقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات في كل الجسم عن طريق الدم الي الجنين.

- يساعد على تخلص الجسم من الأملاح الزائدة من الجسم ويساعد الكلى على التخلص من رواسب جسم الأم والجنين( لذالك يجب التبول عند الشعور و عدم احتباس هذ البول في المثانة
للاجتناب infections المسالك البولية،)

- يساعد على تقليل انتفاخ (القدمين واليدين) الذي يصيب بعض الحوامل في الشهور الأخيرة.hydratation permet un bon drainage

- يحمي الحامل من الإصابة بعدوى التهاب المسالك البولية

- يخفف من الإمساك الذى يصاحب فترة الحمل فيحمي من عرضة الإصابة بالبواسير.

- شرب الماء بكمية كافية في الثلاثة شهور الأخيرة يقلل من احتمال الولادة المبكرة.

- يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم

- يعمل على إزالة السموم الضارة من الجسم

- يحمي من جفاف الجلد ويقلل من ظهور الحبوب

- يساعد شرب الماء أيضًا على انتظام دقات القلب، ويقلل من إحساس التوتر والانفعال والإرهاق.

- وزيادة الماء في الجسم شئ اساسي لإنتاج الحليب المغذي في الثدي.،،🤱

وإليكِ 🫄بعض النصائح👍 البسيطة لتناول القدر الكافي من المياه 🍶على مدار اليوم:

-احرصي على أن يكون الماء بارداً فكلما نقصت درجة حرارة الماء كان أسهل، لكي تستطيعي تناوله خاصة مع فترة شهور الغثيان.

- تناولي العصائر الطبيعية الطازجة كعنصر مكمل للماء.

- تناولي الأغذية الغنية بالماء كالفواكه والخضروات (مثل الخيار🥒 والخس🥬 والبطيخ🍉) ومنتجات الألبان.