DZR Nutrition

13/09/2022

24/08/2022

06/08/2022

السكر، الذي ليس مصدره الوحيد هو السكريات البيضاء و الحلويات، بل أيضا الخضر و الفواكه و الحبوب و كل الكربوهيدرات(كلها تهضم إلى سكر الجلوكوز في الجسم)، و هذا الجلوكوز هو المغذي الأساسي للعقل و النظام العصبي وكريات الدم الحمراء ...الخ و للرياضيات فهو اهم مغذي للتقلصات العضلية أثناء التمرين أيضا.
و أظهرت الدراسات ان الانظمة المنخفة في الكربوهيدرات(مصدر الجلوكوز للجسم) ان لها اضرار للصحة مؤقتا، والاهم من ذلك، انها تؤثر سلبا بشكل كبير على الأداء الرياضي، و العكس صحيح، سواء كان من الحلويات، أو الخضر، فالغلوكوز هو غلوكوز، الجسم لايفرق.
و لكن كما أن هو نقص السكر مضر للرياضي، فالافراط أيضا مضر حيث انه يؤدي إلى تخزين الجلوكوز الفائض على شكر دهون، و تاثيرات سلبية على الصحة.
كما أنه مصادر للسكر مثل الحلويات و السكر الابيض، قد تكون فقيرة بالفيتاميناتو المعادن التي يحتاجها الجسم، و هذا عكس المصادر الصحية الاخرى، كما أن كمية السكر ستكون اقل في المصادر الصحية مما يساعدنا تفادي الإفراط.
ففي الاخير، السكر مغذي اساسي و ضروري لصحة الجسم و للقيام بالجودة الرياضية، و لكن ما هو مضر هو عدم موازنة احتياج الجسم لكل مغذي (مثل السكر) سواء بالفراط، أو بالنقصان.
#تغذية

31/07/2022

التغذية الرياضية جزء لا يتجزأ من مستقبل الرياضات

21/07/2022

18/07/2022

I'm looking for 5 marathon runners who aren looking to improve their body composition and break their performance barrier through the proper science based nutrition planning.
My coaching process is highly individualized and thus i can accommodate only few, i have only 5 spots available.
DM me for registration.