15/10/2025
🚭 هل تدخين القليل من السجائر يومياً آمن؟ الحقيقة الصادمة!
يعتقد البعض أن تدخين 1 إلى 5 سجائر يومياً لا يمثل خطراً حقيقياً على القلب والشرايين، خاصة إذا كان الهدف "تقليل التوتر". لكن العلم يقول عكس ذلك تماماً.
🔍 وفق دراسة ميتا-تحليلية نُشرت سنة 2018 في British Medical Journal شملت 141 دراسة في 55 تقريراً:
سيجارة واحدة يومياً تزيد خطر الإصابة بالجلطة القلبية (احتشاء عضلة القلب) بنسبة 48% لدى الرجال و57% لدى النساء.
بالنسبة لخطر السكتة الدماغية، ترتفع النسبة 41% لدى الرجال و34% لدى النساء.
📌 الرسالة الأساسية من البحث:
لا يوجد "حد آمن" للتدخين. حتى القليل منه يسرّع تراكم ترسبات الشرايين (تصلب الشرايين) ويزيد خطر الجلطات.
التأثير السلبي ليس فقط بعدد السجائر، بل أيضاً بمدة التعرض، فالتدخين القليل لسنوات طويلة قد يعادل في الضرر التدخين المكثف لفترة قصيرة.
تدخين أي كمية يحافظ على التهاب الأوعية الدموية، إجهاد الأكسدة، وزيادة قابلية الدم للتجلط، مما يمهّد لحدوث جلطة قلبية أو دماغية مفاجئة.
✅ الخلاصة: الإقلاع الكلي والنهائي عن التدخين هو الحل الوحيد لخفض خطر الأمراض القلبية والدماغية بشكل ملحوظ.
📚 المصدر العلمي:
BMJ 2018; 360 : j5855 — https://doi.org/10.1136/bmj.j5855
