12/04/2026
🧠💔 هل القلق يرفع السكر والضغط؟
هل لاحظت يومًا أن مستوى السكر أو ضغط الدم يرتفع في فترات التوتر أو القلق؟ 🤔
الإجابة هي: نعم، القلق يمكن أن يرفع كليهما بالفعل.
🔬 ماذا يحدث داخل الجسم؟
عند الشعور بالتوتر أو القلق، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى:
✅ تحفيز الكبد لإطلاق السكر في الدم ➡️ ارتفاع مستوى السكر.
✅ تقليل فعالية الأنسولين ➡️ صعوبة التحكم في السكري.
✅ تسارع ضربات القلب وتضيق الأوعية الدموية ➡️ ارتفاع ضغط الدم.
📊 من هم الأكثر تأثرًا؟
🔹 مرضى السكري.
🔹 مرضى ارتفاع ضغط الدم.
🔹 الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن أو قلة النوم.
🔹 من يمرون بظروف نفسية ضاغطة.
🌿 كيف نحمي أنفسنا؟
💚 مارس تمارين التنفس العميق والاسترخاء.
🚶♂️ حافظ على نشاط بدني منتظم.
😴 احرص على نوم كافٍ ومريح.
🥗 اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
📈 راقب مستوى السكر وضغط الدم بانتظام.
🩺 استشر طبيبك عند ملاحظة أي ارتفاع متكرر
