استشارات نفسية وتعديل السلوك H.D imane

30/08/2025

لا للتنمر❌🥹
أولياء الأمور الكرام من فضلكم بما إن العام الدراسي قرب
ف لو سمحتم إجلسوا مع أطفالكم لمدة 5 دقائق، واشرحوا لهم أنه لا يوجد سبب أبدًا للسخرية من شخص ما بسبب طوله أو وزنه أو لون بشرته أو حياته المنزلية أو حتى الأشياء البسيطة التي يستمتع بها🎊

اشرحوا لهم أنه لا يوجد خطأ في ارتداء نفس الأحذية كل يوم 🌸
وأن حقيبة الظهر المستعملة تحمل نفس الأحلام مثل الحقيبة الجديدة تماماً✅

علموهم ألا يتنمروا على أي شخص فقط لأنه مختلف حتى ينالوا رضى الله سبحانه وتعالى ❤️

واشرحوا لهم أن المزاح بطريقة الإستهزاء مؤلم جداً، وأن المدرسة للتعلم وليست للتنافس أو نشر السلبية 🥹

ذكروهم أن بعض الأطفال يعودوا إلى منازلهم إما موجوعين مقهورين يبكون أو فرحانين🌻
لذا، من المهم أن يكونوا لطفاء مع رفاقهم

فكل شيء يبدأ من المنزل، وأنتم الأساس👌💙

لا ....... للتـنمر

29/08/2025

✅ القولون العصبي والهلع: علاقة وثيقة وحلول فعالة ( الأمراض النفسية الجسدية )1️⃣

🔴 هل تعلم أن القولون العصبي قد يكون مرتبطًا بالحالة النفسية؟ عندما يعاني شخص من اضطراب القولون العصبي، يمكن أن يتفاقم القلق والتوتر، مما يؤدي إلى مشاعر الهلع والضغط النفسي. في هذا المنشور، سنستعرض كيف يمكن لهذه الحالة أن تؤثر على جسمك وعقلك، بالإضافة إلى بعض الحلول التي قد تساعدك على الشعور بالتحسن.

🔴 الأعراض والتأثيرات:

1. انتفاخ القولون: قد يؤدي إلى شعور غير مريح في المعدة، مما يسبب حرقة في المعدة وفقدان الشهية.

2. ضغط المعدة على القلب: الشعور بنبض قلب سريع أو إحساس بالثقل في الصدر.

3. تأثير القولون على التنفس: يمكن أن يتسبب في ضيق التنفس وألم في الصدر.

4. القلق والإرهاق النفسي: تساهم إشارات القولون العصبي في زيادة مستويات التوتر والقلق.

🔴 الأسباب الرئيسية:

♦️التوتر والغضب : من أبرز مسببات تهيج القولون.

♦️الأطعمة المهيجة : مثل الأطعمة الحارة والدهنية التي تزيد من الانتفاخ.

🔴 كيف تتعامل مع القولون العصبي؟

1. اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان يساعد في تهدئة القولون.

2. شرب السوائل بكثرة: الماء والسوائل الدافئة تساهم في تحسين الهضم والتقليل من الانتفاخ.

3. الأطعمة الطبيعية المساندة: يمكن إدخال مكونات طبيعية مثل ميكوفيجي، الذي يحتوي على ألياف مفيدة تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

4. تقليل التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس تساعد في التخفيف من الضغط النفسي.

5. الوجبات المتوازنة: تناول وجبات صغيرة ومتوازنة طوال اليوم يخفف من تأثيرات القولون العصبي.

☑️ وفي الأخير لا تدع القولون العصبي والهلع يسيطران على حياتك. ببعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي وعاداتك اليومية، يمكنك تحسين صحتك الجسدية والنفسية. ابدأ اليوم بخطوات صغيرة نحو حياة أكثر توازنًا وصحة

27/08/2025

نرحب بأطفالنا في مكتبنا للتكفل النفسي بالحالات التالية :
*فرط الحركة ونقص الانتباه .
*نقص القدرات المعرفية .
*انخفاض المستوى الدراسي .
*صعوبات التعلم (القراءة ،والكتابة ....)
*التوحد ،وتخيزومي (منڨوليا )
التأتأة
*تأخر النطق وتأخر اللغة .
*التبول اللارادي
*اضطرابات التعلق .
*استشارات نفسية للامهات في تربية الاطفال وتعامل مع حالات العناد وغيرها ..
لحجزر موعد ومعرفة السعر تواصلو معنا مقرنا #بالشطية .

21/08/2025

رسالة من اب الى ابنه
"يا وليدي، نحب نقولك حاجة من القلب..."
أنا كي نشوفك تكبر قدامي، نشوف فيك روحي كي كنت صغير. نشوف فيك نفس النظرة اللي كنت نشوف بيها الناس، نفس الخوف من كلامهم، نفس التردد قبل ما تدير أي حاجة، خاطر دايماً في بالك: "وش يقولوا الناس؟"
أنا نعرف هاد الإحساس، خاطر أنا عشتو. كي كنت صغير، الناس كانوا دايماً يحكمو علينا، و بابا و ماما كانوا يهتمّو بكلامهم أكثر من مشاعرنا. كانوا يقارنوّا بولاد الجيران، و كل مرة نغلط، اللوم يطيح علينا، ما كانش دفاع، ما كانش حضن يطمنّا، كان غير نقد و خوف من نظرة الناس.
كبرت و عرفت أنو الناس ما يرضاوش مهما درنا. الهادئ يقولوا عليه منطوي، و اللي يحب يضحك يقولوا عليه ما يعرفش الحدود، الذكي يقولوا عليه متفلسف، و العادي يقولوا عليه ما عندوش طموح. و فهمت أنو رضا الناس ماشي غاية، و كلامهم ما يحدّدش قيمتنا.
أنا اليوم، كأب، قررت نكون سندك، ماشي حكم عليك. نحبك كيف ما تكون، و نحبك تعرف أنو قيمتك جاية من داخلك، ماشي من كلام الناس. نحبك تثق في روحك، و تقارن روحك اليوم بروحك البارح، ماشي بولاد الناس. نحبك تعيش بحرية، و تكون فخور بنفسك، حتى كي تغلط، لأن الغلط جزء من الطريق، ماشي نهاية.
أنا هنا باش نسمعك، باش نفهمك، و باش نوقف معاك، مشي ضدك. و نحبك تعرف أنو مصلحتك نعرفها أنا، و مشاعرك تهمّني أنا، و كلام الناس... يخليهم يقولوا وش يحبّو، إحنا نعيشو وش نحتاجو.
"كون نفسك، و خليك ديما واقف، خاطر أنا ديما معاك."

21/08/2025

الطفل الذي -تحت ظروف معينة- يسعى لإثبات نفسه لوالديه و نيل الإعتراف به منهما... سيكبر و هذه الرغبة في اثبات النفس و نيل الإعتراف تسير حياته....

مع مرور الوقت سيختفي الوالدان و ستبقى الرغبة... هذه الرغبة ستبحث لها عن شخص ترتبط به... رغبة لإثبات نفسي لمعلمي و نيل اعترافه بي... رغبة لإثبات نفسي لمجموعة أصدقائي المراهقين و نيل اعترافهم بي... رغبة لإثبات نفسي للمرأة التي سأتزوجها و نيل اعترافها بي...

تكرار سيناريوهات الطفولة هو أحد أكثر الأشياء المؤلمة و المدمرة في الحياة.... التحرر منه يبدأ بالوعي به...

19/08/2025

✅ الأمراض الجلدية تحتاج لعلاج نفسي..
(الامراض النفسية الجسدية )

🟢 تأثير الحالة النفسية على الجلد

الكثير من الناس لا يعتقد أن الأمراض الجلدية تستدعى الذهاب للمختص النفسى وليس طبيب متخصص فى الأمراض الجلدية.

فالكثير من الأمراض الجلدية تكون فى الأساس بسبب اضطراب الحالة النفسية للشخص وتتطلب منهم الخضوع لعلاج نفسي بجانب العلاج الدوائي.

فالجلد يعتبر من أكثر الأعضاء تأثرا بالحالة النفسية، ويعد بمثابة «ترمومتر» يعكس الحالة النفسية للشخص، وهو ما أكدته الكثير من الدراسات على بعض الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجلدية ولكن عند عرضهم على طبيب نفسي تحسنت الحالة تماماً.

🟢 ومن أهم الأمراض الجلدية التي تعود لأسباب نفسية:

⭕️ (نتف الشعر)

يعتبر الضغط العصبى أو القلق أو العصبية الشديدة من اهم أسباب نتف الشعر لا اراديا. لان الشخص يشعر بالألم فى رأسه فيشعر بالراحة نتيجة لهذا الألم. ولكن للأسف يسبب الكثير من الأضرار لفروة الرأس التى تحتاج إلى مضادات للالتهابات ومقويات لفروة الرأس.

⭕️ ( الإكزيما العصبية )

يسبب القلق والتوتر بنسبة 99% على هذا المرض.فالقلق بشأن المستقبل والتوتر وكثرة التفكير فى الأمور وعواقبها وكل السيناريوهات المحتملة يزيد من نسبة تعرض الجلد لما يعرف بالاكزيما العصبية.

تتمثل الاكزيما في ظهور مناطق أكثر خشونة واسمرارا من باقي الجلد، وغالبا ما تكون عبارة عن بقعة في مؤخرة العنق، ويصاحبها حكة شديدة، وتزداد الرغبة في الحك مع بذل مجهود كالجري أو المشى السريع مثلا، وفي الحالات المتقدمة يمكن أن يحدث تورم وانتفاخ في العضو التناسلي والشفاه، ويمكن أن يصل التورم للبلعوم ما يؤدي لصعوبة البلع والاختناق.

الجدير بالذكر أن علاج الإكزيما العصبية يعتمد على العلاج الدوائي والنفسي، فلا بد أن يعي المريض طبيعة مرضه، حتى يتمكن من السيطرة على الضغوط التي يعاني منها.

ينصح أطباء النفس بعدم ارتداء الأقمشة الصناعية نهائيا واستبدالها بالقطن الطبيعى و الكتان، والحرص على الابتعاد عن رائحة الكتب القديمة وورق الكربون، لأنه إذا كان المريض يعاني من حساسية مفرطة منهما فستزداد حدة الأعراض، فضلا عن تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة أو المصادر شديدة الحرارة كالأفران، لأنها تزيد من حدة الأعراض.

⭕️ ( الصدفية )

التوتر النفسي يعتبر هو السبب الرئيسي للإصابة بالصدفية، لأنه يؤدي لزيادة نسبة ه

18/08/2025

18/08/2025

✅ الأم هي الأقرب لاكتشاف نفسية طفلها، فهناك علامات قد تكشف معاناته من مشاكل نفسية مثل تراجع مستواه الدراسي، اضطرابات النوم والكوابيس، فقدان الحماس والطاقة، تغير وزنه بشكل ملحوظ، الميل للبكاء والانطواء، صعوبة التواصل مع الآخرين أو سرعة الغضب والانفعال. هذه الإشارات لا يجب تجاهلها، فهي تنبهك لضرورة الحوار مع طفلك، منحه الأمان والدعم، واللجوء للمختصين عند الحاجة قبل أن تتفاقم المشكلة…

17/08/2025

✅ أعراض نوبة الهلع: فهم ما يحدث داخل الجسد والعقل

🔵 تُعد نوبة الهلع من التجارب النفسية والجسدية المزعجة التي قد يمر بها أي شخص دون سابق إنذار. وهي عبارة عن حالة فجائية من الخوف الشديد يصاحبها مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، والتي يمكن أن تستمر لبضع دقائق وتترك أثرًا عميقًا في نفس المصاب. وقد يُخطئ البعض في تفسيرها على أنها أزمة قلبية أو مشكلة صحية خطيرة، لكنها في الواقع حالة نفسية.

🔵 فيما يلي أبرز أعراض نوبة الهلع:

1. خفقان القلب السريع

يشعر الشخص بأن قلبه ينبض بسرعة أو بقوة غير معتادة، وقد يصاحبه شعور وكأن القلب سيخرج من الصدر، وهو من أكثر الأعراض التي تثير القلق لدى المصاب.

2. الدوخة أو الشعور بالدوار

يُصاب المصاب بدوخة مفاجئة أو يشعر وكأن الأرض تميل تحته، مما يجعله غير قادر على التوازن أو الوقوف بثبات.

3. التعرق المفرط

يظهر العرق بشكل مفرط على الجبهة، اليدين أو الجسم كله حتى لو لم يكن الجو حارًا، كرد فعل طبيعي للجسم عند الشعور بالخطر.

4. اضطراب في المعدة

قد يعاني الشخص من غثيان، ألم في البطن، أو حتى رغبة في التقيؤ، كأن جسده يرفض الوضع الحالي بكل الوسائل.

5. ألم في الصدر

أحد الأعراض المخيفة، وقد يظنه الشخص نوبة قلبية. هذا الألم غالبًا ما يكون بسبب توتر عضلات الصدر والتنفس السريع.

6. ألم أو إزعاج في القلب

يشعر المصاب بانقباضات أو ضغط في منطقة القلب مما يزيد من الإحساس بالخوف والانزعاج.

7. الشعور بفقدان السيطرة أو الجنون

إحساس داخلي بأن الشخص يفقد السيطرة على نفسه، وقد يشعر بأنه على وشك أن "يُجن" أو يخرج عن وعيه.

8. خوف شديد من الموت

إحساس داخلي وعميق بأن النهاية قد اقتربت، وأنه قد يموت في أي لحظة، دون أي مبرر واقعي.

9. تنميل أو وخز في الأطراف

قد يشعر الشخص بتنميل في اليدين، القدمين أو الوجه، وقد يصاحبه وخز مزعج.

10. الشعور بالانفصال عن الواقع أو الذات

يصف البعض هذا العرض وكأنهم يشاهدون أنفسهم من الخارج، أو أن العالم من حولهم ليس حقيقيًا، في حالة تُعرف باسم "نزع الواقعية" أو "تبدد الشخصية".

11. الخوف الشديد

هو الشعور المسيطر على النوبة كلها، وهو ليس خوفًا من شيء محدد، بل خوف عام وعارم لا يمكن تفسيره.

✅ وفي الأخير نوبة الهلع ليست دليلًا على ضعف الشخصية أو الجنون، بل هي رد فعل مبالغ فيه من الجسم والعقل.

17/08/2025

أسوأ أنواع العقاب للطفل:-

هى انك تعاقبى الطفل فى احتياجاته👌

إنك تعاقبى الطفل فى احتياجه للأمان (اللى هو انتى الامان بالنسباله) فتقوليله قوم من جنبى ولا ابعد عن وشى دلوقتي أو ترفضى حضنه أو تسبيه وتمشى...........

انك تعاقبى الطفل فى احتياجه للحب فتقوليله انا بحبك لما بتسمع الكلام ولا لما بتذاكر وتجيب درجات حلوة ولا لما تساعدني في حاجة معينة ولا لما مش بتزعلنى او او او ( دى بقى الطفل على طول يترجمها أن انا لو معملتش الحاجات دى ماما مش هتحبنى

انك تعاقبى الطفل فى احتياجه للاهتمام أو في احتياجه للعب أو الخروج أو الموبايل أو المصروف ........معلش سؤال بسيط بس هو انتى كده بتعاقبى الطفل ولا بتذليه 🥹🥹

(دى بقى الطفل هيترجمها ازاااااى🤔🤔
أن اكتر حاجة انا بحبها ماما بتحرمنى منها
*هيفهم ايه عن نفسه: أنه لا يستحق
*وهيفهم ايه عن ماما :ماما مش بتحبني وعايزة تضايقني
*وهيفهم ايه عن العالم الخارجي:أنه مفيهوش أمان

لما بتعاقبى الطفل فى احتياجاته بنخليه في حالة عدم استقرار نفسى وبيتكون عنده مشاعر سلبية ولما بيكون عنده فرصة بيردهالك تانى
فمترجعيش تشتكي وتقولى أنه مش بيحس بيكى .

*** وعلشان انا عارفة طبعا أن مش ده اللى احنا عايزينه واننا بس قصدنا نعلميه الصح من الغلط

فأحب أقولك أن ابنك هيتعلم الصح من الغلط:-

- بالحب اكتر من العقاب.
-بالحزم اكتر من الشدة.
-بالقواعد والروتين اليومى.
-بالمحاولة والخطأ .
_بأنه يتحمل نتائج خطأه.