Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/503077892889884/

Az Nutrition CHLEF, Chlef (2025)

29/09/2025

✅ الجري الذي يفجّر هرمون الرجولة!💯👌
💥 تريد زيادة التستوستيرون؟ السر في نوع الجري وليس طوله!
✨ تمرين بسيط، مدته 20 دقيقة، يمكن أن يرفع هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، ويمنحك دفعة من القوة، التركيز، والثقة!

👇 إليك الطريقة:

🔹 إحماء (5 دقائق)
🔹 جري سريع 30 ثانية (بأقصى جهد)
🔹 راحة 90 ثانية (مشـي أو جري خفيف)
🔁 كرر من 4 إلى 6 مرات
🔻 تهدئة وتنفس عميق

🚀 التستوستيرون يبدأ في الارتفاع بعد أول انفجار سرعة!
🧠 العقل يشتعل
💪 الجسد ينتفض
🔥 الرجولة تتحرّك!

💡 مارس التمرين صباحًا + نم جيدًا + تغذى صح = نتائج أقوى!

29/09/2025

⚠️ القاتل الصامت: الدليل الشامل لفهم ضغط الحياة.. وكيف تكسر قيوده!
هل تشعر أحياناً أنك تركض على جهاز مشي لا يتوقف أبداً؟ أن العالم يسير بسرعة جنونية وأنت تحاول جاهداً اللحاق به؟ الضغط ليس مجرد "يوم سيئ" أو شعور بالانشغال؛ إنه وباء العصر الحديث، وقوة خفية تنهك جسدك وعقلك ببطء.
إذا لم تتعلم كيفية قراءة رسائل جسمك، فقد تجد نفسك تدفع ثمنه غالياً. هذا ليس مجرد بوست، بل هو إنذار ودليل شامل لتفكيك هذا الوحش الصامت.
🧠 1. ما هو الضغط الحقيقي؟ (الهروب أم القتال؟)
الضغط (Stress) هو استجابة بيولوجية فطرية. عندما يواجه أسلافنا خطراً (مثل حيوان مفترس)، كان الجسم يطلق هرمونات الكورتيزول والأدرينالين ليجهزنا للقتال أو الهروب. هذه الاستجابة كانت منقذة للحياة.
المشكلة اليوم: أدمغتنا تتعامل مع رسائل البريد الإلكتروني المتراكمة، ومواعيد التسليم الضيقة، والعلاقات المعقدة بنفس خطورة الحيوان المفترس! هرمونات الضغط تظل مرتفعة باستمرار، وهذا ما يدمرنا داخلياً.
👈 الفرق بين الإجهاد "الجيد" و "السيئ":
• الإجهاد الإيجابي (Eustress): ضغط خفيف ومحفز، مثل الشعور بالإثارة قبل مقابلة مهمة. يدفعك للإنجاز ويزول بمجرد الانتهاء.
• الإجهاد السلبي (Distress): ضغط مزمن أو حاد يتجاوز قدرتك على التعامل، وهو ما نتحدث عنه هنا، ونتائجه مدمرة.
🛑 2. تفاصيل الأعراض: كيف يصرخ جسدك طلباً للمساعدة؟
الضغط لا يختبئ، بل يظهر في أربعة أبعاد رئيسية. تعلم قراءة هذه الإشارات هو الخطوة الأولى للتعافي:
أ. الأعراض الجسدية (Body Language):
1. الصداع المتكرر (Tension Headaches): خاصة في منطقة الرقبة والكتفين.
2. مشاكل الجهاز الهضمي: اضطرابات القولون العصبي، وآلام المعدة، والغثيان.
3. تغيرات في النوم: إما الأرق التام (عدم القدرة على النوم) أو النوم المفرط (الهروب من الواقع).
4. ضعف المناعة: الإصابة بالزكام والعدوى بشكل متكرر.
ب. الأعراض العاطفية (Emotional Toll):
1. التهيج والغضب السريع: فقدان السيطرة على المشاعر والرد بعنف على أبسط الأمور.
2. الشعور بالإرهاق والحزن: الشعور بأنك عالق في حلقة مفرغة من المشاكل.
3. القلق المستمر: الشعور بتوتر لا مبرر له حتى في أوقات الراحة.
ج. الأعراض السلوكية (Behavioral Changes):
1. العزلة الاجتماعية: تجنب الأصدقاء والأنشطة التي كنت تستمتع بها.
2. التغير في عادات الأكل: إما فقدان الشهية أو الأكل العاطفي المفرط.
3. زيادة استخدام المنبهات: مثل الكافيين، أو اللجوء إلى التدخين أو الكحول كوسيلة للتخدير المؤقت.
د. الأعراض المعرفية (Cognitive Fog):
1. صعوبة التركيز: تشتت الانتباه وعدم القدرة على اتخاذ قرارات بسيطة.
2. النسيان المتكرر: صعوبة تذكر المهام والمعلومات.
3. التفكير السلبي المفرط: اجترار الأفكار السلبية والتشاؤم بشأن المستقبل.
💔 3. العواقب الخطيرة: عندما يصبح الضغط تهديداً صحياً
إذا تُرك الضغط المزمن دون علاج، فإنه يتحول من إزعاج يومي إلى خطر يهدد حياتك:
1. مشاكل القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بسبب ضخ هرمونات الضغط المستمر.
2. تدمير الجهاز الهضمي: تفاقم قرحة المعدة والتهاب القولون، حيث يؤثر الضغط بشكل مباشر على توازن بكتيريا الأمعاء.
3. الأمراض النفسية: الضغط هو البوابة الرئيسية للاكتئاب السريري واضطرابات القلق.
4. الشيخوخة المبكرة: يؤدي الارتفاع المستمر للكورتيزول إلى تقصير "التيلوميرات" (أطراف الكروموسومات)، مما يسرّع من شيخوخة الخلايا.
✅ 4. خطة الخمس خطوات للنجاة (دليل التحكم)
لا تنتظر حتى ينهار الجسر، ابدأ ببناء خطة النجاة الآن. هذه هي أهم 5 أدوات لإدارة الضغط:
1. 🧘 تفعيل وضع "الاستجابة" بدلاً من "الرد":
مارس التنفس العميق الواعي لمدة 5 دقائق يومياً. شهيق عميق من الأنف (عد إلى ٤)، احتباس (عد إلى ٤)، زفير بطيء من الفم (عد إلى ٦). هذا يعيد تشغيل جهازك العصبي.
2. 🏃 الحركة هي العلاج الأفضل:
التمارين الرياضية ليست للياقة فقط؛ إنها الطريقة الوحيدة الفعالة لطرد هرمونات الضغط المتراكمة من جسدك. حتى ١٥ دقيقة مشي سريع يومياً كفيلة بإحداث فرق مذهل.
3. ⛔ وضع الحدود المقدسة:
تعلم أن تقول "لا" بلطف وثقة. حدد وقتاً لفصل التكنولوجيا (Digital Detox). الحدود تحمي طاقتك وتمنحك شعوراً بالسيطرة، وهو عكس ما يفعله الضغط.
4. 😴 النوم هو الأولية القصوى:
اجعل النوم من ٧ إلى ٩ ساعات أمراً غير قابل للتفاوض. الضغط والنوم في علاقة عكسية؛ قلة النوم تزيد الضغط، والضغط يمنع النوم. اكسر الحلقة المفرغة.
5. 🫂 التواصل الاجتماعي الهادف:
الوحدة والعزلة هما وقود الضغط. خصص وقتاً للتواصل النوعي مع الأهل والأصدقاء الداعمين. الدعم الاجتماعي هو شبكة الأمان التي تحميك من السقوط.

13/08/2025

#رياضة
▪︎ لمرتادي الصالات الرياضية :
آليكم أسرار عن تمرين 『السكوات』 لا يعرفه الكتير ‼️👇
- 『السكوات』 ليس للفخذين فقط كما يظن البعض ، هو تمرين كامل للجسم ، للساقين ، و العضلة الضامة ، و أسفل الظهر ، و حتى عضلات الظهر العلوي
- العمق مهم أكتر مِن الوزن ..! النزول لتحت مُستوى الرُكبة يُعطي تفعيل أعلى للعضلات ، خصوصاً الأرداف .
- كُل ما كانت القدمين مُفتوحتين أكتر ، كلما زاد الضغط على الأرداف ، لا الفخذ الأمامي .
- التنفس الصح أساسي : خذّ نفس قبل النزول و أطلع بالزفير ، هكذا ستُحافظ على ثبات العمود الفقري .
- التكرار البطيء (نزول 3 ثواني و طلوع سريع) يُعطي تحفيز مُضاعف للعضلات
- لا داعي رفع وزن عالي بسرعة ، التكنيك أهم بكتير مِن الأوزان الثقيلة
- 『السكوات』 المُنتظم مع تغذية صِحية و مُفيدة ، يُغيّر شكل الجزء السفلي بالكامل خِلال شهرين .

06/03/2025

⏮منتوجات ذو جودة عالية متوفرة لدى Az nutrition Chlef
🚚التوصيل لولاية الشلف- عين الدفلى
☎️و نبقى رهن إشارتكم هاتفيا في كل ما يخص :
🗒طريقة الإستعمال المناسبة لكم
🗒البرنامج الغذائي المناسب لكم
0552 84 17 30 - 0771 08 2830 :☎️
Rue du 20 Août، Chlef

06/03/2025

⏮منتوجات ذو جودة عالية متوفرة لدى Az nutrition Chlef
🚚التوصيل لولاية الشلف- عين الدفلى
☎️و نبقى رهن إشارتكم هاتفيا في كل ما يخص :
🗒طريقة الإستعمال المناسبة لكم
🗒البرنامج الغذائي المناسب لكم
0552 84 17 30 - 0771 08 2830 :☎️
Rue du 20 Août، Chlef
0552 84 17 30

05/03/2025

رمضان فرصة ذهبية لخسارة الوزن بسهولة، ولكن رغم ذلك، العديد من الناس يجدون صعوبة في تحقيق ذلك.
إليكم 5 أسرار فعالة لمساعدتكم على فقدان الوزن خلال رمضان بدون عناء! 🌙✨

27/02/2025

إيلا كنت متردد بإستعمال الكرياتين في رمضان أو ماعرفتش كيفاش تستعملو بطريقة صحيحة، ما تقلقش! 💡
جبنالك كل المعلومات التي تساعدك تستافد منو بأفضل طريقة AZ Nutrition

25/02/2025

مع ماس تيك إيليت، القوة تبدأ من الداخل! 💪💥
صيغة متطورة لزيادة الكتلة العضلية وتحقيق نتائج أسرع. اختر الأثقل لتصل إلى القمة!
بروتينات وكربوهيدرات بجودة عالية: لتغذية مثالية وتعافي سريع 💥

متوفر في محل AZ Nutrition

24/02/2025

🔴 دائما مع شروحات منتجاتنا اليوم نتكلم عن مكمل كـازين

الكازين هو بروتين بطيء الهضم يؤدي إلى إطلاق أبطأ وأطول للأحماض الأمينية. هذا يجعله بروتينا مفيدا جدا يجب تناوله خاصة خلال فترات الصيام الطويلة أو قبل النوم.

كيف يكون هذا مفيدا؟ اجابة راح تكون بعامية 😁

في الصح هي أن نمو العضلات وإصلاحها لا يحدث فقط في الساعات التالية للتمرين الرياضي. يحدث طول نهار. عندما تكون في حالة ريكبيراصيون 😒 ، تستريح ، عندها يبدأ جسمك في إصلاح نفسه. ومع ذلك ، نظرا لأنك لا تستهلك البروتين بشكل عام أثناء الصيام ، فإن الجسم لا يتمتع بسهولة الوصول إلى الأحماض الأمينية. هنا حيث تصبح بروتينات الكازين مهمة حيث يتم هضمها وامتصاصها ببطء أكثر ، وإطلاق مغذياتها في مجرى الدم بمرور الوقت بدلا من إطلاقها دفعة واحدة.

⛔️ ما هي الآثار الجانبية من تناول هذا المكمل؟
المكمل يحتوي على مكونات طبيعية فإذا اتبعت الجرعات الصحيحة والمناسبة لك من المكمل غالباً لن تلاحظ أي آثار جانبية ، لا يحل محل نظام غذائي متوازن ومتنوع. من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي.

19/02/2025

🟥متوفر البيع بالجملة للمحلات التجارية و القاعات الرياضية .
✅جرب و احكم بنفسك ان كان منتجنا رقم 1 في السوق من ناحية الجودة .
🟥متوفر حاليا شوفان شركة ديليش في وزن 600 غ , 2كغ , و 3كغ , القيمة الغذائية عالية في المنتج من ناحية البروتين , 17غ في 100غ و مناسب جدا للحميات الغذائية سواءا لزيادة الوزن و انقاصه , و كاضافة تم وضع داخل الكيس مكيال لتسهيل عملية الاستخدام .
رقم الهاتف :
0782823216

Az Nutrition CHLEF

29/09/2025

29/09/2025

13/08/2025

06/03/2025

06/03/2025

05/03/2025

27/02/2025

25/02/2025

24/02/2025

19/02/2025

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type