Dr.Bènamara maya

28/02/2026

🔴 قالمة
إتصال هاتفي 📞 مع السيدة "بن عمارة مايا مختصة" في الامراض النفسية و العقلية حول موضوع الغضب والنرفزة في شهر رمضان 🌜

📞 عبد الحق طاجوري
#الجزائر #رمضان #الغضب #قالمة

28/02/2026

كاين نقاط مهمّة تشرح علاقة القولون بالحالة النفسية:
علاقة متبادلة:
الضغوط النفسية تزيد نوبات القولون، ومن جهة أخرى، وجع القولون المستمر يقدر يسبّب قلق واكتئاب.
محفزات يومية:
حتى الضغوط البسيطة كيما ضيق الوقت ولا توتر عابر يقدرو يطلّعو نوبة وجع.
أعراض نفسية جسدية:
القلق المسبق من صرا نوبة قولون، خاصة في اللمّات والتجمعات، يقدر يزيد فعليًا من احتمال صراها.
طرق العلاج:
العلاج يكون بتنظيم القلق والتوتر، تغيير النظام الغذائي، وأحيانًا اللجوء للعلاج السلوكي المعرفي.

28/02/2026

أسرار رمضان : إعادة ضبط الدماغ

كثيرون يشعرون في رمضان براحة وطمأنينة، وآخرون يعانون من صداع، توتر، عصبية أو تشتّت.

السبب؟ لأن الصيام لا يؤثر على الروح فقط، بل يعيد برمجة الدماغ كليا.

ماذا يقول الطب عن الصيام والدماغ؟

✔️ الصيام يغير مصدر طاقة الدماغ
بعد 12–16 ساعة من الصيام:
ينتقل الدماغ من استعمال الغلوكوز إلى الأجسام الكيتونية
هذه الأجسام:
-أكثر كفاءة
-تقلل الالتهاب العصبي
-تحسن التركيز والوضوح الذهني

دراسات علم الأعصاب تظهر تحسنا في الوظائف المعرفية عند الصيام المنتظم.

لهذا بعض الناس يقولوا:
"بعد الفطور الثاني نحس مخي فاق"

✔️الصيام يخفض هرمونات التوتر إذا كان النوم منظم

الصيام المنتظم يقلل إفراز الكورتيزول (هرمون الضغط)
ويحسن توازن:
السيروتونين (الاستقرار النفسي)
GABA (الهدوء العصبي)

لكن بشرط :النوم الكافي وعدم السهر المفرط.

أما اللي يسهر حتى 4 أو 5 صباحا، ويرقد نهار كامل
فالدماغ يدخل في فوضى هرمونية:
عصبية، صداع، اكتئاب خفيف.

✔️ الصيام يعزز المرونة العصبية (Neuroplasticity)
الصيام المتقطع يرفع إفراز BDNF
(عامل نمو الخلايا العصبية)
هذا يحسن:
-الذاكرة
-التعلم
-مقاومة الاكتئاب

لذلك يستعمل الصيام كنموذج علاجي داعم في:
الاكتئاب الخفيف، القلق،وتراجع التركيز

✔️ لماذا يتعب الدماغ عند بعض الناس في رمضان؟
ليس بسبب الصيام بحد ذاته، بل بسبب:
- قلة النوم
- الإفراط في السكر عند الإفطار
- الجفاف
- الكافيين والنيكوتين
- إيقاف الأدوية النفسية فجأة

وهنا نسمع:
"رمضان تعبني نفسيا"
بينما الحقيقة: نمط الحياة هو المتعب، لا الصيام.

رسالة طبيبكم 💚:
أسرار كبيرة في صيام رمضان:
- الصيام الصحيح هو إعادة ضبط للدماغ
- الصيام الفوضوي هو إنهاك عصبي

💚 الصيام عبادة،والصحة النفسية أمانة

24/02/2026

22/02/2026

22/02/2026

🕘 يوم على تمام الساعة 09:00 صباحًا
📻 برنامج: حواء فقط
🔹 موضوع العدد:
رمضان بين العصبية والانسجام الأسري
🔹 قراءة نفسية اجتماعية لواقعٍ مسكوتٍ عنه داخل العائلة،
نفتح فيه النقاش حول التوترات الأسرية في رمضان، أسبابها الخفية،
وكيف يمكن تحويل هذا الشهر إلى مساحة للهدوء والتفاهم.
📡 على أثير 93.9 / 103.8
عبر الإذاعة الوطنية الجزائرية
💻 أو عبر الاستماع المباشر من الموقع الرسمي:
🔗 https://radioalgerie.dz/player/fr/live/25-Constantine
🌿 كونوا في الموعد… لأن الوعي بداية الانسجام.

18/02/2026

📢 إعلان خاص بشهر رمضان المبارك 🌙
أولياءنا الكرام، نعلمكم أن توقيت العمل خلال رمضان سيكون:
🕘 من الساعة 09:00 صباحًا إلى 🕒 15:00 بعد الظهر
⚠️ نرجو من الجميع احترام المواعيد المحددة، والالتزام بالساعة الخاصة بكل شخص، خاصة في الفترة المسائية، لتفادي أي تأخير أو اضطراب في سير العمل.
📌 تنويه هام:
مدة حصة الطفل ستبقى ساعة كاملة (60 دقيقة) كما هي، ولن يتم تقليصها خلال رمضان.
نشكر لكم تفهمكم وتعاونكم الدائم 🤍
رمضان كريم وكل عام وأنتم بخير

18/02/2026

اللهم بلغنا رمضان وبارك لنا فيه 🤍
ما بقى غير القليل
ربي يدخلو علينا بالأمن والإيمان
ويعاونا على الصيام والقيام وقراءة القرآن
ويتقبّل منا ويغفرلنا ويرحمنا
رمضانكم مبارك
ربي يعطيكم الصحة والعافية والستر
ولكم ولعائلاتكم كامل إن شاء الله 🌸

15/02/2026

بعد لحظات، وعند تمام الساعة 10:10، في برنامج
🔹 موضوع العدد: انتقاص العجوز للكنّة والصراع الأزلي الجزء الثاني
🔹 قراءة نفسية اجتماعية لواقع مسكوت عنه داخل العائلة
📻 على أثير 93.9 / 103.8
عبر الإذاعة الوطنية الجزائرية
💻 أو استماع مباشر عبر الموقع الرسمي:
https://radioalgerie.dz/player/fr/live/25-Constantine
كونوا في الموعد 🌿

06/02/2026

اليوم خرجت لي جملة قالتها مريضة وبقيت ترن في ذهني:
أنا ما كنتش محتاجة حل… كنت محتاجة غير واحد يفهمني بصح.
وهنا نتأكد كل مرة
أن الشفاء النفسي لا يبدأ بالنصائح
بل يبدأ بالاحتواء
بالإصغاء الحقيقي
وبأن يشعر الإنسان أنه غير مكسور… فقط مُتعب.
(تسمية المشاعر تقلل من حدّتها)
— مدعومة بأبحاث في التنظيم الانفعالي والعلاج المعرفي السلوكي.
لكل شخص يحارب في صمت
مشاعرك منطقية
وتستحق أن تُفهم لا أن تُقمع