الزاهي أميرة: دكتورة في علم النفس العيادي و مدربة مدربين دولية

21/10/2025

الوقت لا يُدار، أنت من تُدار نفسك.
📖 غريغ ماكيون: “إن لم تحدد أولوياتك، سيحددها الآخرون لك”.
➡️ حدد ٣ مهام رئيسية ليومك.

21/10/2025

تجارب في الفيزياء الكمومية:

في 2019، أجرى علماء في جامعة أوكسفورد تجربة على الإلكترونات.

وجدوا أن سلوك الجسيم يتغير حسب توقع المراقب للنتيجة.

هذا يعني أن مجرد توقع نتيجة معينة يمكن أن يغير النتيجة نفسها.

2. تطبيق على البشر:

نفس مبدأ “تأثير المراقب” ينطبق على البشر.

عندما يثق الشخص بأنه "سيحالفه الحظ"، يركز دماغه على الفرص التي قد يغفل عنها الآخرون.

الدماغ يصفي الواقع ويبرز ما يتوافق مع توقعات الشخص، فتصبح الفرص واضحة له أكثر.

3. دعم علمي من أبحاث السلوك:

أبحاث في زيوريخ أظهرت أن الأشخاص الذين يؤمنون بحظهم:

يزداد احتمال عثورهم على المال في الشارع.

يحصلون على عروض وظيفية بشكل أسرع.

ينجزون صفقاتهم أسرع بثلاثة أضعاف.

السبب ليس سحرًا، بل الانتباه الذي يلتقط الإشارات المهمة.

4. الحظ وتأثير الوعي على العشوائية:

تجارب أخرى باستخدام نماذج الكم أظهرت أن استشعار النتائج يمكن أن يؤثر حتى على أرقام يُفترض أنها عشوائية.

بمعنى آخر، وعي الشخص يمكن أن يوجه نتائج كانت تبدو عشوائية بالكامل.

الخلاصة:
الحظ ليس هبة من القدر، بل قدرة العقل على توجيه التركيز والانتباه بحيث تتحقق الاحتمالات في صالحك. العالم يقدم فرصًا واحتمالات متعددة في كل لحظة، وتركيزك يحدد أي فرصة ستصبح حقيقة.

21/10/2025

قالوا الخبراء نحيو الهاتف النقال والشاشات على الذراري واعطيوهم يلعبو بالعجين

اللعب بالعجين له العديد من الفوائد للأطفال، منها:

- تعزيز المهارات الحركية الدقيقة: يساعد اللعب بالعجين الأطفال على تطوير مهاراتهم الحركية الدقيقة وتحسين تنسيق اليد والعين.
- تنمية الإبداع: يشجع اللعب بالعجين الأطفال على التعبير عن إبداعهم وابتكار أشكال وأنماط مختلفة.
- تحسين المهارات الاجتماعية: يمكن أن يشجع اللعب بالعجين الأطفال على التفاعل مع الآخرين ومشاركة الأفكار والموارد.
- تقليل التوتر والقلق: يمكن أن يكون اللعب بالعجين نشاطًا مهدئًا ومريحًا للأطفال.
- تعزيز التعلم عن طريق اللعب: يمكن استخدام العجين لتعليم مفاهيم مثل الشكل والحجم والملمس بطريقة ممتعة وتفاعلية.

21/10/2025

26/09/2025

في هذا الصباح اللهم ارزقنا خير الدنيا ونعيم الآخرة وسعة الرزق وراحة البال.
جمعة_مباركة🍃

26/09/2025

سؤال
‏‎استاذ ديفيد هاوكنز ذكر انك بمجرد تحرر شعور معين مثل " التأنيب " بتحرر وياه كل الافكار المرتبطة فيه ..
ف هل تحرير المشاعر يغنينا عن هدم الافكار السلبية وبناء اخرى جديدة 🤔 سؤال حيرني
جواب
‏‎‎نعم ديفيد هاوكنز ذكر انه مو لازم نوقف على كل فكره ونحررها بس الاهم الشعور , الشعور حيكون متحكم في مئات الافكار وكذا لما نتحرر من شعور معين بنتحرر من مليون فكره مرتبطه فيه.

26/09/2025

«من الحكمة أن يُخفي الذكي ذكاءه أحيانًا،
ليبقى في سلام مع من لا علاج لتخلفهم».

بِمعنى: ليس كل ساحة تصلح لعرض الفهم، أحيانًا يكون الصمت أو التظاهر بالبساطة أذكى من الدخول في جدالٍ مع عقلٍ مغلق. الذكاء ليس في إثبات الذات دومًا، بل في اختيار المعركة التي تستحق أن تُخاض.

: بعض الحروب خاسرة قبل أن تبدأ، لأن الطرف الآخر لا يملك أدوات الفهم أصلًا. علم النفس الاجتماعي يصف هذا بـ”اقتصاد الطاقة العقلية”، حيث يتجنب الإنسان الدخول في صراعات مرهقة لا طائل منها، فيحفظ سلامه الداخلي بدل أن يبدده في محاولات عقيمة لإقناع من لا يريد أن يقتنع.

26/09/2025

‏إخلق سيناريو حياتك قبل النوم خصص
نصف ساعة للخيال: وتخيل كل ماتحلم بِه..
يومياً مدة 40 يوماً تخيل شكل حياتك
التي تريد/ وضعك المادي شكل سيارتك ومنزلك..
مشاعرك وصوت ضحكتك ورفاهيتك..
المهم ان تكون مبتهج وانت تتخيل
القاعدة الأساسية هي: الإبتهاج
جرب التجربة خير برهان جرب لـ تندهش.

29/06/2025

الأم المتسلطة: قناع البرّ وسيطرة الظل! 🧠
هل لاحظت يومًا كيف تتحول الأم المتسلطة إلى فنانة في التلاعب العاطفي؟ لا تصرخ، لا تجبر، بل ترتدي قناع الضعف وتُتقن فن السيطرة الهادئة، خاصةً على ابنها الذكر. هذه هي الأم النرجسية في علم النفس، الأكثر تعقيدًا وذكاءً في فرض نفوذها.
كيف تُحكم الأم المتسلطة قبضتها؟
* تغليف السيطرة بغطاء الحب:
لا تقول: "افعل ما أريد"، بل تهمس: "افعل ما يجعلك ابنًا بارًا". يتحول البرّ هنا إلى سـ.ـلاح ناعم، يغرق الابن في بحر من الذنب والتقصير، حتى يربط سعادتها بخضوعه المطلق.
* العب على وتر "أنا مظلومة":
تصور نفسها دائمًا كضحية وحيدة. تلمح بأنها مهملة، تبكي دون سبب واضح، وتتحدث عن تضحياتها الجسام وإهماله لها. قد تلمح حتى أن زوجته "أخذته منها".
النتيجة: يتحول الابن من زوج ناضج إلى طفل مذنب، يعتقد أن عليه تعويض أمه عن "قسوة الحياة"، حتى لو كان الثمن زوجته وحياته الزوجية!
* التشويش التدريجي على صورة الزوجة:
هذه من أخطر الأساليب. لا تهاجم الزوجة مباشرة، بل تبث الشكوك بخبث: "أصبحت باردًا منذ أن تزوجت"، "ألم تلاحظ أنها تتغير؟"، "أنا لا أتدخل لكنني خائفة عليك". بمرور الوقت، تتشوه صورة الزوجة في ذهن الابن دون أن يدرك! يفقد الأمان معها، يفقد الثقة، ويتحول الحنان إلى جفاء، والقرب إلى بعد، والكلمات الجميلة إلى صمت أو انتقاد.
* إقصاء الآخرين والسيطرة الكاملة:
بهدوء ودهاء، تُبعد الأم كل من يشكل تهديدًا لنفوذها: زوجة الابن، أصدقاءه المقربين، وحتى أقاربه. هذا ما يسميه علماء النفس "التحكم بالدوائر العاطفية – Emotional Enmeshment". يعيش الابن داخل فقاعة أمه، يراها المظلومة، الصادقة، الطاهرة، والباقي؟ مشوشون، مزيفون، أو أنانيون.
كيف يشعر الزوج في هذه الدائرة؟
في البداية، يعتقد أنه يرى الحقيقة، وينزعج من زوجته، ويظن أنها تغيرت. لكن الحقيقة أن عدسة عينه هي التي تغيرت، بفعل تأثير خارجي خفي.
ثم تبدأ الأسئلة الصامتة: لماذا لم أعد أرتاح قربها؟ متى بدأت علاقتنا تبهت؟ لماذا أصبحت أمي مرجعيتي بدلاً من قلبي؟ وحين يفقد الحب، الونس، والشغف... قد يفهم، ولو متأخرًا، أنه لم يكن يحب "أمه فقط"، بل كان عبدًا لصورتها المشـ.ـوهة بداخله.
تذكروا: الحب الحقيقي لا يقيّد ولا يتلاعب.


‏‎ #تحرر

#حب


#توكيدات #جذب #ذبذبات

29/06/2025

💠اضطرابات الشخصية حسب dsm5
Personality Disorders by rachid boutkira.jpg
تتميز اضطرابات الشخصية بنمط دائم من الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير القادرة على التكيّف والتي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة في العلاقات ومجالات الحياة الأخرى.
وتشمل أنواع اضطرابات الشخصية ما يلي:
⬅اضطراب الشخصية المضادة للمجتمع Antisocial personality disorder يتميز بتجاهل طويل الأمد للقواعد والأعراف الاجتماعية وحقوق الآخرين. يبدأ الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب في عرض الأعراض أثناء الطفولة، ويصعب عليهم الشعور بالتعاطف مع الآخرين، ويفتقرون إلى الندم على سلوكياتهم.
⬅اضطراب الشخصية التجنبية Avoidant personality disorder يشمل تثبيطًا اجتماعيًا شديدًا وحساسية للرفض. وتؤدي مشاعر عدم الأمان هذه إلى مشاكل كبيرة في حياة الفرد اليومية وعمله.
اضطراب الشخصية الحدية Borderline personality disorder أو (BPD) هو اضطراب يؤثر على طريقة التفكير والشعور بالآخرين، ويرتبط بأعراض تشمل عدم الاستقرار العاطفي والعلاقات الشخصية والحالات المزاجية المتقلبة.
⬅اضطراب الشخصية التابعة Dependent personality disorder ينطوي على نمط مزمن من الخوف من الانفصال والحاجة المفرطة إلى العناية، وغالبًا ما ينخرط الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب في سلوكيات من شأنها إنتاج إجراءات تقديم الرعاية.
⬅اضطراب الشخصية الهستيرونية Histrionic personality disorder يرتبط بأنماط من السلوك العاطفي الشديد وسلوكيات البحث عن الانتباه. يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بعدم الارتياح في الأماكن التي لا يكونون فيها مركز الاهتمام، ولديهم مشاعر سريعة التغير، وقد ينخرطون في سلوكيات غير ملائمة اجتماعيًا تهدف إلى جذب الانتباه من الآخرين.
⬅اضطراب الشخصية النرجسية Narcissistic personality disorder يرتبط بنمط دائم من الصورة الذاتية المبالغ فيها والتركيز على الذات وضعف التعاطف. ويميل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى أن كونهم أكثر اهتمامًا بأنفسهم من الآخرين.
⬅اضطراب الشخصية الوسواسية Obsessive-compulsive personality disorder أو (OCPD) هو نمط واسع الانتشار من الانشغال بالانتظام، والكمال، والإفراط في الإهتمام بالتفاصيل. وللإشارة فـ اضطراب الشخصية الوسواسية (OCPD) يختلف عن الوسواس القهري (OCD) ، وسنبين الفرق في مقال لاحق.
⬅اضطراب الشخصية البارانوية Paranoid personality disorder يتميز بانعدام الثقة بالآخرين ، بما في ذلك العائلة والأصدقاء وشركاء الحياة. وينظر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى نوايا الآخرين على أنها خبيثة، دون أي دليل أو تبرير.
⬅اضطراب الشخصية الشبه فصامية Schizoid personality disorder يتضمن أعراضًا تشمل الانفصال عن العلاقات الاجتماعية. ويتوجه الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب نحو الإنزواء، وغالبًا ما يكونون غير مبالين بالعلاقات، كما يظهرعليهم بشكل عام عدم وجود تعبير عاطفي.
⬅اضطراب الشخصية الفصامية Schizotypal personality disorder يتصف الأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية الفصامية بأنهم غريبي الأطوار في الكلام والسلوكيات والمظهر والفكر. وقد يعانون أيضا من صعوبة في تكوين العلاقات.