20/09/2025
التين المجفف غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف، ويقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم، ويدعم صحة القلب والبوتاسيوم، ويساعد في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقوي المناعة وتحمي البشرة، ويحتوي على الحديد المفيد للشعر، وله دور في الشعور بالشبع وخسارة الوزن.
فوائد التين المجفف الصحية
يعزز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
يقوي العظام: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر أساسية للحفاظ على كثافة العظام وتقويتها، خاصة مع التقدم في العمر.
يدعم صحة القلب: بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف الغذائية، يساهم في تحسين ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد على فقدان الوزن: الألياف الموجودة فيه تزيد من الشعور بالشبع، مما يقلل من تناول الطعام ويساعد في التحكم بالشهية.
يعزز المناعة: يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يقوي الجهاز المناعي ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض.
مفيد للبشرة والشع ر: يساهم في دعم صحة البشرة ونضارتها، كما أن الحديد الذي يحتويه مفيد لصحة الشعر وحيويته.
ينظم سكر الدم: على الرغم من احتوائه على سكريات طبيعية، تعمل الألياف على إبطاء امتصاص السكر، لذا ينصح بتناوله باعتدال.
مضاد للالتهابات ووقاية من السرطان: يحتوي على الفينول ومضادات أكسدة أخرى قد تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون، وفقًا لدراسات أولية.
