27/05/2025
تقدر وحدك تمارس بعض تمارين إضافية في المنزل:
الجلوس والقيام من الكرسي (تمرين ممتاز للعضلات والسكر).
رفع الساق أثناء الجلوس لتقوية الفخذ.
المشي في المكان إن لم تستطع الخروج.
مد الذراعين والساقين بالتناوب أثناء الجلوس
المشي في المراكز التجارية
🔴لا تنسى
راقب سكر الدم، خصوصًا إذا شعرت بدوخة أو تعب مفاجئ.
خذ قسطًا من الراحة عند الحاجة.
اشرب ماء قبل وبعد التمرين.
ارتدِ حذاءً مريحًا ومغلقًا لحماية القدمين.
.
