01/02/2026
هل تعاني من الشوكة العظمية؟ إليك طرق فعّالة لتخفيف الألم!
أو حالة تسبب ألم في أسفل القدم، خاصةً حول الكعب وقوس القدم، وغالبًا يمكن تخفيف الألم بوسائل بسيطة مثل:
✅يُنصح بـ:
-إراحة القدم ورفعها على مقعد عند الإمكان.
-وضع (أو كيس خضروات مجمدة) ملفوفة في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2–3 ساعات.
-ارتداء أحذية ذات كعب مبطن ودعامة جيدة لقوس القدم.
-استخدام نعل طبي أو وسادات للكعب داخل الحذاء.
-أداء خفيفة ومنتظمة لباطن القدم والكعب.
-ممارسة أنشطة لا تضغط على القدمين مثل #السباحة.
-استخدام عند الحاجة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
-محاولة إنقاص الوزن في حال .
❎ يُفضل تجنّب:
- #المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
-ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة المدببة.
-ارتداء الشبشب أو الأحذية المفتوحة من الخلف دون دعم.
-المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.
شاركنا .. هل لك تجربةمع ألم الشوكة العظمية؟
🕒 خدمة متواصلة لأن صحتكم لا تنتظر.
🟢🔵👈اكسب في كل مرة معلومة جديدة وشاركها مع غيرك
✅ 👈 #صيدلية #دريسي لكل إحتياجاتكم 💯
📞 للاستفسار :👇👇👇
📱 0671161881 (واتساب & موبايل)
💬 رابط مباشر: https://m.me/1002093213190371
☎️ 033586723
📍 حي العماري خليفة السطحة وراء المؤسسة العمومية للصحة الجوارية الدوسن
📍 https://maps.app.goo.gl/KkriipNiJxNFiEHV7?g_st=a
✨ صحتك أمانة.
✨دمتم سالمين.