13/03/2024
للحفاظ على صحة المرأة الحامل و جنينها
يُنصح بتناول وجبات غذائية متوازنة ومغذية خلال فترتي الإفطار والسحور، تشمل البروتينات، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، والمأكولات الثقيلة التي قد تزيد من الشعور بالثقل والانزعاج.
الحرص على الاستراحة الكافية خلال النهار، وضمان الحصول على نوم جيد خلال الليل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
ضرورة مراقبة الحالة الصحية للحامل خلال شهر رمضان، والتوقف عن الصيام في حالة ظهور أي علامات غير طبيعية مثل الدوخة، والصداع، والتعب الشديد.
تناول كميات كافية من الماء خلال الليل للحفاظ على الترطيب وتفادي الجفاف.
تجنب ممارسة النشاطات الشاقة خلال فترة الصيام لتفادي الإرهاق والإجهاد.
يُنصح بتناول الفيتامينات الموصى بها للحوامل بشكل منتظم وباستشارة الطبيب.
من المهم للمرأة الحامل أن تحصل على الدعم والمساعدة من أفراد عائلتها ومحيطها لتسهيل أداء الواجبات اليومية خلال شهر رمضان.
كيف تستعد الحامل للصيام في شهر رمضان؟
مهم نعرف أن الله أعطى للحامل رخصة الإفطار في حالة عدم القدرة على الصيام، لذا يجب على المرأة الحامل الحرص على الالتزام بتوجيهات الطبيب واتباع نصائحه لضمان سلامتها وسلامة الجنين خلال شهر رمضان. ويتطلب استعداد المرأة الحامل للصيام في شهر رمضان اتخاذ بعض الإجراءات الهامة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، منها:
يُنصح بزيارة الطبيب قبل بدء شهر رمضان لتقييم الحالة الصحية للمرأة الحامل والحصول على توجيهات طبية حول مدى سلامة صيامها.
القيام بالتحاليل الطبية اللازمة.(مستوى السكر في الدم . الضغط ........).
تحضير وجبات صحية ومغذية للسحور والإفطار تحتوي على البروتينات، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
يتطلب النظام الغذائي الصحي تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين
