05/03/2025
للحفاظ على صحة الفم والوقاية من جفاف الفم ورائحة النفس الكريهة أثناء الصيام، يُمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة والفعّالة، منها:
شرب كمية كافية من الماء:
يُنصح بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتحفيز إفراز اللعاب، مما يساعد في مكافحة الجفاف.
اختيار الأطعمة المناسبة:
تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والفواكه (البطيخ، التفاح) يُساهم في زيادة رطوبة الفم، وتجنب الأطعمة الحارة أو المالحة أو التي تحتوي على بصل وثوم في وجبة السحور.
العناية بنظافة الفم:
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد، واستخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان، بالإضافة إلى تنظيف اللسان لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة.
استخدام غسول فم خالٍ من الكحول:
يساعد غسول الفم الخالي من الكحول في القضاء على الجراثيم دون أن يُسبب جفاف الفم.
مضغ العلكة الخالية من السكر:
يُمكن لمضغ اللبان أو العلكة الخالية من السكر أن يُحفز إفراز اللعاب، مما يُقلل من تراكم البكتيريا.
تجنب المشروبات الكافينية والتدخين:
تقليل تناول القهوة والشاي (المشروبات التي تحتوي على الكافيين) لأن لها تأثير مدر للبول يزيد من فقدان السوائل. كما أن التدخين يُساهم في جفاف الفم وظهور رائحة غير مستحبة.
المضمضة بالماء:
المضمضة بالماء بعد تناول الوجبات تساعد على إزالة بقايا الطعام والجراثيم من الفم.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة فمك أثناء الصيام وتقليل احتمالية حدوث جفاف الفم أو رائحة النفس الكريهة.
