12/10/2025
أعراض نقص فيتامين B12
🧠 1. أعراض عصبية ونفسية
• تنميل أو وخز في اليدين والقدمين (إشارة إلى تلف الأعصاب الطرفية).
• ضعف الذاكرة أو التركيز وصعوبة التفكير بوضوح.
• الدوخة أو فقدان التوازن.
• تقلّبات مزاجية أو اكتئاب.
• في الحالات الشديدة: مشاكل في المشي أو الكلام
2. أعراض جسدية عامة
• تعب وإرهاق مستمر حتى بعد النوم الجيد.
• ضعف عام في العضلات.
• شحوب أو اصفرار في البشرة نتيجة فقر الدم.
• خفقان القلب أو ضيق التنفس بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
• برودة في الأطراف نتيجة ضعف الدورة الدموية
🟢 التشخيص والعلاج
• يتم التشخيص عبر تحليل دم لقياس مستوى B12.
• العلاج يكون بـ:
• أقراص فموية (للحالات الخفيفة).
• أو حقن عضلية (للنقص الشديد).
• مع تعديل النظام الغذائي لزيادة الأطعمة الغنية بـB12
🟢 أغنى الأطعمة بفيتامين B12
• الكبد واللحوم الحمراء.
• الأسماك (السلمون، التونة، السردين).
• البيض (خصوصًا الصفار).
• منتجات الألبان (حليب، زبادي، جبن).
• الحبوب المدعمة (للنباتيين)
