05/03/2025
أفضل طريقة باش تكسر بيها صيامك: 🌙
▪︎ كي يأذن تفطر على تمرة مع كأس ماء
▪︎ ثم تروح تصلي المغرب
▪︎ بعد الصلاة (أي بعد ربع ساعة) تبدأ الأكل تاعك
1️⃣ بالشوربة
2️⃣ثم مصدر للأياف مثل السلطة
3️⃣ و بعدها مصدر للبروتين
4️⃣ ثم مصدر للكربوهيدرات
بهذه الطريقة رح تضبط مستوى السكر في الدم بشكل أفضل و تقلل من أعراض الخمول و الكسل بعد وجبة الإفطار.