07/12/2024
نصائح ما بعد الولادة للأم
1- الأكل:
- إذا ولادة طبيعية! كلي كل حاجة يعني الرز والمياه والثوم عادي. (ملناش دعوه لو تخنتى).
- إذا ولادة قيصرية! الأكل كله مسلوق أو مشوي.
- ممنوع المسبكات والمقلي. (لإنهم يسببوا إنتفاخ).
- المغات ممنوع. (ده سمنه بلدي حضرتك).
- الحلبة عادي بس من غير سمنه
٢- الشرب:
- إشربي٣-٤ لتر مياه يومياً، وياريت لو أكتر.
- ويا سلام لو لتر ولا إتنين لبن يومياً.
- لو أخدتي بنج نصفي، إشربي ١-٢ فنجان قهوه في اليوم أو بيبسي هيقلل الصداع، علشان فيه كافيين. ونامي من غير مخده يومين.
٣- ربط البطن:
- بيمنع ترهل الجلد، مش بيقوي العضلات.
- حزام القيصرية. (إسمه كده في الصيدليات). هو إل يتلبس مش الكورسيه. ولازم تعملي معاه التمارين الرياضية يعني متعتمديش عليه لوحده.
٤- تمارين البطن والحوض:
- تعمليها بعد زوال أي آثار لآلام الولادة.
- على الأقل ١٠مرات يومياً لمدة متقلش عن شهر ونصف.
- متشيليش تقيل، وخلي بالك من الكحة والإمساك علشان الجرح ما يفتحش.
٥- النوم:
- نامي علي الجنب اللي يريحك.
