06/01/2026
🌿✨ À QUOI SERVENT LES OLIGO-ÉLÉMENTS ? ✨🌿
Ces micronutriments indispensables au bon fonctionnement de votre organisme.💚
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Les oligo-éléments sont présents en très petites quantités dans le corps, mais leur rôle est majeur pour la santé. 🌱
Ils interviennent dans le métabolisme, l’immunité, l’énergie, la détoxification, la santé hormonale, osseuse, nerveuse et cutanée.🌿✨
Une carence, même légère, peut entraîner fatigue, troubles fonctionnels ou baisse des défenses naturelles.
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🌊 IODE – Fonction thyroïdienne & métabolisme
🦋 L’iode est indispensable à la fabrication des hormones thyroïdiennes (T3, T4).
👉 Régule le métabolisme
👉 Soutient l’énergie, la température corporelle
👉 Influence le poids, la concentration et l’humeur
🥗 Sources naturelles :
Algues (wakamé, kombu, nori), poissons marins, fruits de mer, œufs
⚠️ Prudence :
👉 En cas de troubles thyroïdiens (hyper/hypothyroïdie), ne pas supplémenter sans avis médical.
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🛡️ SÉLÉNIUM – Antioxydant & immunité
✨ Puissant antioxydant
👉 Protège les cellules du stress oxydatif
👉 Soutient l’immunité
👉 Participe à la santé de la thyroïde
🥗 Sources naturelles :
Noix du Brésil (1 à 2 max/jour), poissons, œufs, céréales complètes
⚠️ Excès possible → respecter les doses.
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🔶 CUIVRE – Formation du sang & système nerveux
❤️ Indispensable à la formation de l’hémoglobine
👉 Soutient le système nerveux
👉 Participe à l’immunité et aux enzymes antioxydantes
🥗 Sources naturelles :
Fruits de mer, cacao, noix, graines, légumineuses
⚠️ Équilibre important avec le zinc (un excès de zinc peut diminuer le cuivre).
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🌱 MANGANÈSE – Métabolisme & os
🦴 Intervient dans le métabolisme des glucides et des lipides
👉 Soutient la formation des os et du cartilage
👉 Participe à la protection antioxydante
🥗 Sources naturelles :
Noix, céréales complètes, thé, légumes verts
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🍬 CHROME – Régulation de la glycémie
✨ Essentiel pour la sensibilité à l’insuline
👉 Aide à stabiliser la glycémie
👉 Réduit les fringales sucrées
🥗 Sources naturelles :
Levure de bière, brocoli, céréales complètes
⚠️ Utile en cas de résistance à l’insuline ou prédiabète (avec suivi).
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🦷 FLUOR – Santé dentaire & osseuse
🦷 Renforce l’émail des dents
👉 Contribue à la solidité osseuse
🥗 Sources naturelles :
Eaux minérales, thé
⚠️ Excès déconseillé (fluorose possible) – l’alimentation suffit généralement.
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🧬 MOLYBDÈNE – Détoxification cellulaire
🌿 Active des enzymes de détoxification
👉 Aide à l’élimination des sulfites
👉 Soutient le foie
🥗 Sources naturelles :
Légumineuses, céréales complètes, noix
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💎 SILICIUM – Peau, ongles & articulations
✨ Indispensable à la synthèse du collagène
👉 Soutient la peau, les cheveux, les ongles
👉 Protège les articulations et les os
🥗 Sources naturelles :
Prêle, ortie, bambou, eaux riches en silicium
🌿 Très apprécié en cures saisonnières.
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🩸 FER – Globules rouges & oxygénation
❤️ Indispensable au transport de l’oxygène
👉 Prévient l’anémie
👉 Soutient l’énergie et la concentration
🥗 Sources naturelles :
Lentilles, boudin noir, viande rouge, spiruline, légumes verts
💡 Astuce : associer à la vitamine C pour une meilleure absorption 🍋
⚠️ Ne jamais supplémenter sans bilan sanguin.
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🌿 Conseils naturopathiques
🌱 Privilégiez une alimentation variée et vivante.
🌱 Préférez les oligo-éléments sous forme naturelle ou biodisponible.
🌱 Faites des cures ciblées, pas en continu.
🌱 Demandez conseil en cas de pathologie ou traitement médical.
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📚 Sources fiables
ANSES – Agence nationale de sécurité sanitaire
OMS – Organisation Mondiale de la Santé
INSERM
Vidal – Micronutrition
La Compagnie des Sens
PubMed – études scientifiques
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🌞 Les oligo-éléments sont de véritables chefs d’orchestre de votre santé. 🎼💚
Prenez soin de vous, en douceur et en conscience 🌿✨
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Crédit 📸 : inconnu
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