د.بن يوسف - جراحة العظام و المفاصل و العمود الفقري- DR Ben Youcef

10/08/2025

للاسف اليوم تم توديع هذا الاسطورة الصحفي انس الشريف

اخر من كان ينادي العرب يوميا كشما يحسو شوية بهذاك الشعب المظلوم تع بلادو

للاسف رحل دون مقدمات في رعيان الشباب تيعو ومشافش حتى فرحة الوطن تيعو في الاستقلال

ترحمو عليه انه شه...يد من شه...داء الله

fine

22/05/2025

20/05/2025

03/04/2025

Entourez vous des personnes positives. Passez du temps avec des gens qui vous encouragent, Faite d'as activités sociale

31/03/2025

10/08/2024

سألوني عن عاداتي الأستاذية ؟
لأجل التلاميذ كنت أحرص أن أبدو جميلا وأنيقا
لأجلهم كنت أختار لون القميص
وتعلمت كيف أربط ربطة العنق
لا أذكر أنني تخليت عن زجاجة العطر
كنت كثيرا ما أعيد غسل مئزري ليبدو أكثر بياضا ونصاعة
تلميع الحذاء كان في عداد مستلزمات اللياقة والأناقة
لم يرني أبنائي أمضغ اللبان ولا ماسكا سيجارة ولا انتفخت شفتي العليا بمادة التبغ الشمة
ولا سلسلة في عنقي أو رباطا في معصمي عدا ساعة في يدي اليسرى لا اليمنى
ماكنت أنسى على السبورة البسملة والتاريخين الهجري والميلادي وأحرص على تسجيلهما في دفاتر التلاميذ

أقرأ النصوص تفاعلا وأكلف بالحفظ و أحرص على ذلك
وأقرأ التاريخ متأثرا لكي نأخذ العبرة ولا نعيد اخطاء الماضي
كنت لا ألبس قميصا غير مكوي ولو كان قديما
كنت أحب فتح النوافذ كلها
اعتدال التلاميذ في الصف ودخولهم وخروجهم وجلوسهم كان من اهتماماتي
لا أحب ورقة مرمية على الأرض ولا مضغ اللبان داخل القسم ولا أكل البذور الزريعة ولا نواة النبق أو الزعرور أو التمر ولا العبث بالأدوات أثناء الشرح

لايخرج التلاميذ في حصتي لدورة المياه إلا لضرورة
الجلوس على المقعد عندي نادر جدا لذلك اتصدق بمقعدي على من لا مقعد له

لم أكن استدعي أولياء التلاميذ فأغلب المشكلات عند مقدور عليها وأحلها تربويا
في كل أول حصة كان التعارف مهما أكتب لتلاميذي اسمي ولقبي فدخلت بلال ومازلت بلال .....ولم يغير اسمي ولقبي أحد
في العقوبة الجماعية ينال الجميع العفو إذا وقع بينهم ممتاز لا يستحق العقاب
كنت مؤمنا أن الأستاذ إذا لم يتمكن من قلوب تلاميذه فهو عن تبليغ الدرس أعجز
علاقتي بالإدارة لم تكن أولوية بالنسبة لي وأريد أن أعيش مناضلا نقابيا وما تأخرت عن أي إضراب
الحب بيني وبين الإدارة لم يكن مهما بقدر ما أحرص على حب المريدين وعائلاتهم وحب المادة
لايهمني الحسم من الراتب ولا أتودد للمدير لأجله وأعرف أنه أسلوب يعتمده الضعفاء حين تهزمهم الميادين وأنا قليل الزيارة للمكاتب كثير المكوث في القسم
طوال مشواري المهني الذي لا يتعدى أربع سنوات ..

في الحراسة لا أسمح بالغش مطلقا وعرف التلاميذ ذلك

أركن سيارتي بلا عقال ولا أقيدها بالسلاسل ولا يمسها أحد بسوء

أعرت الشريط والكتاب والمجلة وعمت الفائدة

التعليم احتضان وسكب عاطفة وتبادل مشاعر وحين يهزم الحب الكره

كنت أبحث عن خصوبة في الحصة كي أهرب من الجفاف وحين يتحول النشاط ضحكا ونشيدا وفكاهة وكأنه الأوبرا فذلك استعداد لما هو آات
وحين أريد تحويل القسم معبدا صليت أو ابتهلت أو رتلت فتشعر بالجلال
وحين يجد الجد كنت أسمع صوت الذباب
يعرف التلاميذ جدي من علامة ترتسم بين حاجبي
ويعلمون هزلي من ظهور الرباعيتين
القسم بستان جميل لا تحولوه لمقابر ومحتشدات

انثروا بين طلابكم عبق المعرفة أو اجعلوهم عصافير ينقرون بين أصابعكم الحب ولا يتوقفون عن الزقزقة. منقول .

26/06/2024

نصيحة غذائية: هل تعلم أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك تساهم بشكل كبير في بناء وتقوية العظام؟ البروتين هو عنصر أساسي لنمو وصيانة الأنسجة العظمية، مما يساعد على الحفاظ على عظامك قوية وصحية. تأكد من تضمين مصادر البروتين في نظامك الغذائي لتحقيق أقصى استفادة لصحة عظامك! 🍖🐟💪

24/06/2024

نصيحة صحية: هل تعلم أن العظام الصحية تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على القوام والتوازن والحركة الصحيحة؟ عندما تكون عظامك قوية وسليمة، فإنها تدعم جسمك بشكل أفضل، مما يساعدك على التحرك بثقة وبدون ألم. اعتنِ بعظامك لتحافظ على نمط حياة نشط وحيوي! 🦴💪🚶‍♂️

22/06/2024

نصيحة صحية: هل تعلم أن التدخين لا يؤثر فقط على الرئة بل يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على العظام أيضًا؟ التدخين يقلل من كثافة العظام، مما يجعلها أكثر هشاشة وضعفًا. هذا يزيد من خطر التعرض للكسور، حتى من إصابات بسيطة. احرص على صحتك 💪 وابتعد عن التدخين 🚭 لتحافظ على عظامك قوية وصحية.
#التدخين

20/06/2024

نصيحة صحية: هل تعلم أن العظام تحتاج إلى فيتامينات A و K لتحفيز نمو الأنسجة والحفاظ على صحة العظام؟ هذه الفيتامينات ضرورية لدعم تكوين العظام وتقويتها، مما يساعد على الحفاظ على هيكل عظمي قوي ومتين. تأكد من تضمين مصادر هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحة عظامك! 🥕🥬💊

18/06/2024

نصيحة مهمة: هل تعلم أن ممارسة التمارين الرياضية منذ الصغر تلعب دورًا كبيرًا في بناء عظام قوية وصحية؟ النشاط البدني المنتظم يعزز كثافة العظام ويقويها، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور في المستقبل. شجعوا أطفالكم على ممارسة الرياضة منذ الصغر لضمان صحة عظامهم مدى الحياة! 🏃‍♂️🏋️‍♀️💪
#ممارسةالرياضة #الرياضة

19/04/2024

العظام تتأثر بالعمر وتفقد بعض كثافتها بمرور الوقت، وهذا يعتبر عملية طبيعية تحدث لمعظم الأشخاص. إليك كيفية حدوث ذلك:

1. فقدان كثافة العظام (Osteopenia) :
- مع تقدم العمر، يتعرض العظام لعملية طبيعية تُعرف بفقدان كثافة العظام (Osteopenia)، وهو انخفاض في كثافة العظام.
- يحدث فقدان كثافة العظام نتيجة لانخفاض نسبة المعادن في العظام، مما يجعلها أقل كثافة وأقل قوة.

2. زيادة خطر هشاشة العظام (Osteoporosis) :
- إذا استمر فقدان كثافة العظام، فإنه يمكن أن يؤدي في النهاية إلى حالة تعرف بالهشاشة العظمية (Osteoporosis).
- الهشاشة العظمية تجعل العظام أكثر هشاشة وأقل قوة، مما يزيد من خطر الكسور والإصابات.

3. تأثير الهرمونات والتغيرات الهرمونية :
- التغيرات الهرمونية التي تحدث مع التقدم في العمر يمكن أن تؤثر على صحة العظام، مثل انخفاض هرمون الاستروجين في النساء بعد انقطاع الطمث وفقدان هرمون التستوستيرون في الرجال.
- هذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تسهم في فقدان كثافة العظام وزيادة خطر الهشاشة العظمية.

4. النشاط البدني والتغذية :
- نمط الحياة الصحي والنشاط البدني المنتظم والتغذية السليمة يمكن أن تلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام وتقليل فقدان كثافتها مع تقدم العمر.

مع مرور الوقت، يصبح من المهم الحفاظ على صحة العظام من خلال ممارسة النشاط البدني المنتظم والتغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين D والحفاظ على وزن صحي، والاستشارة مع الطبيب لتقييم الصحة العامة للعظام واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة إذا لزم الأمر .
#صحتك #عضام